Как перестать убегать от самого себя?

main_img

Вы редко читаете или смотрите телевизор, так как не можете долго усидеть на месте?

Вы берете на себя больше, чем в силах справиться, потому что стараетесь быть «слишком занятыми»?

Мы живем в мире людей, бегущих от самих себя.
Прекрасно, если бы мы бежали, чтобы улучшить здоровье и самочувствие, но вместо этого мы «бежим», спасаясь от эмоций, спрятанных глубоко в нас самих. Когда мы двигаемся, мы отвлекаемся и чувствуем себя поглощенными делами и заботами. Стоит нам остановиться, как проявляется наше внутреннее «Я», и мы вынуждены считаться с ним.

Чтобы определить, спасаетесь ли вы бегством от себя самого, ответьте на следующие вопросы:

  1. Вам нравится оставаться занятым все время?
  2. Вы не любите находиться дома в одиночестве?
  3. Вам не по себе, когда вы ничего не делаете?
  4. Вам трудно сидеть спокойно и отдыхать?
  5. Вы чувствуете, что должны постоянно поддерживать высокую производительность?
  6. Вы испытываете постоянную потребность в занятиях и развлечениях?

Почему нам приходится бежать от самих себя?

Дело не в требованиях общества и не в технологиях. Это следствие эмоционального пренебрежения в детстве. Если вы выросли в семье, где были глухи к эмоциям, вас не научили понимать и принимать свои чувства, настраиваться на эмоции и выражать их.

Если вы не управляете своими эмоциями, они уходят в подполье, сливаясь и перемешиваясь внутри вас, подобно кастрюле с супом. Этот «суп» кипит далеко за пределами вашего сознания. С глаз долой, из сердца вон. Пока вы остаетесь занятыми, отвлеченными и сосредоточенными на других вещах, вы не ощущаете свои эмоции.

Но в моменты, когда нет ничего, что могло бы отвлечь вас, эти чувства начинают вскипать и пузыриться, поднимаясь к поверхности сознания. Это вызывает сильный дискомфорт, чувства беспокойства и недовольства, с которыми трудно усидеть на месте.

Упражнение «Бегство в пустоту» помогает людям, пережившим эмоциональное пренебрежение в детстве. Оно специально разработано, чтобы помочь вам примириться с внутренним миром. Это навык, который сделает вашу жизнь более мирной, спокойной и эмоционально наполненной. Делайте это упражнение ежедневно.

Шаг 1.
Закройте глаза. Вообразите пустой экран, который представляет ваше сознание, и сотрите с него все мысли. Сосредоточьте внимание на экране, направьте внимание внутрь себя.

Шаг 2.
Задайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?».

Шаг 3.
Сосредоточьтесь на вашем внутреннем опыте. Отслеживайте любые мысли, которые могут появляться в вашем сознании, и быстро избавляйтесь от них. Удерживайте внимание на одном вопросе: «Что я чувствую прямо сейчас?».

Шаг 4.
Попытайтесь подобрать слова для выражения этого чувства. Не обязательно одно слово, их может быть несколько.

Если вам было трудно, не расстраивайтесь! Попробуйте изменить упражнение.

  • Установите таймер на 1, 2, 3, 5 или 10 минут в зависимости от ваших предпочтений.
  • Повторите шаг 1: закройте глаза и сосредоточьте внимание на экране, который представляет ваше сознание.
  • Сохраняйте экран пустым. Как только у вас появляется любая мысль, проецируйте ее на экран. Немедленно удаляйте ее, восстанавливайте пустой экран и продолжайте фокусировать внимание на экране.

Используйте эту методику, чтобы научиться оставаться со своими чувствами и мириться с ними. Чем чаще вы будете делать это, тем лучше у вас будет получаться. Эмоции – это часть вас. Ваши чувства не могут быть стерты, и их нельзя отрицать. Вы можете сделать их своими друзьями или врагами, но не можете вечно убегать от них.

Если вы убегаете от своих эмоций, остановитесь и посмотрите им в лицо. Научитесь жить с ними, выражать их и управлять ими. Используйте их при принятии решений. Позвольте им обогатить ваш внутренний мир, и вы ощутите тесную связь с другими людьми, а свою жизнь сделаете наполненной и счастливой.

Что вы обнаружите, когда перестанете убегать от себя?

Вы поймете, что эмоции, которых вы избегали долгие годы, совсем не так ужасны. Они представляют ценность. Это часть вас!

Комментировать

Найдите психолога
в Вашем городе

Проверенные специалисты с
высшим психологическим
образованием

Найти психолога