Персона и тень: внутренняя интеграция

main_img

Всегда есть то, что мы демонстрируем миру.

Всегда есть то, что мы скрываем от мира.

И то, и другое – часть нашей личности.

И то, и другое – наши ресурсы….

Есть такое выражение «быть на светлой стороне и быть на темной стороне».

И если говорить о пространстве человеческих эмоций, состояний и реакций, то темная и светлая сторона являются отличной метафорой для описания нашего взаимодействия с миром.

У каждого человека есть своя светлая сторона, которую он видит, принимает и готов демонстрировать окружающему миру. И есть темная сторона, которую он не всегда готов признавать.

Вместе с тем, темная сторона не менее ресурсная, чем светлая. И полная интеграция – полное принятие себя – высвобождает огромный ресурс, который позволяет достигать успеха в разных областях.

Тень и Персона - ключевые образы, которые отлично описывают происходящий внутри каждого из нас разлад на почве того, какие мы есть и какими хотим быть в чужих и своих собственных глазах.

Персона — это то, какими мы хотим казаться в глазах других людей, та маска, которую мы, сознательно или не очень, наполняем полезными и выгодными нам качествами. Это своего рода маска, которую мы демонстрируем окружающему миру и существование которой вполне оправдано в обществе, где есть четкие представления о том, что приемлемо, а что нет. Персона позволяет нам адаптироваться в социуме, быть своим в разных социальных группах, к которым мы принадлежим. Чувствовать общность, чувствовать связи с другими людьми, соответствовать социальным требованиям.

Как все в природе, у персоны есть плюсы и минусы.

  • Плюс – автоматическое поведение, которое экономит силы и ресурсы. Мы ведем себя правильно в определенных ситуациях с определённым кругом лиц – в соответствии с ролью, которую задает персона. Это похоже на сценарий для актера в театре…
  • Минус – когда роль «прирастает» к лицу. Тогда поведение может быть неадекватным ситуации, может вызывать внутренние противоречия или внешние конфликты с другими людьми.

Тень – это то, что мы отвергаем в себе и не стремимся показывать другим людям. По образному выражению М. Стайн,

…Тень — это образ нас самих, который скользит позади нас, когда мы движемся к свету…

К.Г. Юнг рассматривает Тень как источник жизненной силы, спонтанности, творческого начала в жизни человека. По мнению Юнга, функция сознания (Эго) состоит в том, чтобы направлять в нужное русло энергию Тени, жить в гармонии с собой и другими.

Зачастую Тень вызывает страх, чувство бесконтрольности и беспомощности. И тогда на помощь приходит расширение осознанности – чем лучше мы знаем свою Тень, тем меньше страха она вызывает и тем больше ресурсов дает.

Все живое в природе отбрасывает тень…
Важно научиться взаимодействовать с ней осознанно…

Тень является продуктом социализации. Когда ребенок рождается, нет разделения на светлое-темное, правильное и неправильное, плохое и хорошее. Мир просто есть, и ребенок в нем просто есть.

В процессе воспитания и взаимодействия с группами людей ребенок приучается разделять свои проявления на приемлемые и не приемлемые, на те, которые привлекают к нему внимание и которые остаются без ответа.

И тогда все то, что принимается другими людьми и кажется полезным, становится частью Персоны. Ребенок готов это демонстрировать окружающим и понимает, что за это можно получить разнообразные «бонусы». При этом все то, что кажется условно бесполезным или не принимается, ребенок учится подавлять, скрывать - и так формируется Тень.

Если ребенка влекут танцы, но взрослые постоянно ругают его за это, то влечение к танцам вытесняется в область Тени. Это то, что лучше не демонстрировать окружающим. Это – бесполезное качество.

И так с детских лет начинает формироваться внутренний конфликт – между персоной и тенью. На протяжении жизни он закрепляется и пропасть все больше растет. Ведь все больше групп людей в социальном взаимодействии устанавливают свои «правила игры». И далеко не всегда все порывы, побуждения, импульсы человека вписываются в эти правила.

Так растет Тень. И одновременно растет пропасть между осознаваемым восприятием себя и вытесненным.

Однако же, человек никогда не может «перепрыгнуть» через собственную Тень или «обмануть» ее. Так или иначе она будет проявлять себя. И если это происходит спонтанно, внезапно и неожиданно для человека, то может вызвать панику – «я не контролирую себя», «это не я».

Если познакомиться со своей Тенью поближе и подружиться с ней, она станет источником ресурсов. Именно внутренняя интеграция качеств, способностей, импульсов и стремлений дает ресурсы для того, чтобы жить полной и гармоничной жизнью.

Тень — хранилище силы и душевного потенциала. Тень — это неотъемлемая часть души, которую важно принять и научиться сознательно использовать. Знакомство с Тенью во многих культурных традициях считается самым первым шагом на пути душевного развития.

Как проявляют себя Персона и Тень?

Персона:

  • привычное поведение в определенных ситуациях;
  • социально ожидаемая маска;
  • стереотипные проявления должности/статуса/профессии;
  • общественные роли.

Тень:

  • проекции отвергаемых качеств на других людей;
  • состояния аффекта, взрыв энергии в форс-мажорных ситуациях;
  • внезапное проявление талантов и способностей;
  • сброс напряжения и стресса, эмоциональная разрядка в неожиданном формате.

Персона и Тень выполняют важные функции. У каждой из них есть своя «польза».

Польза Персоны:

  • идентификация с маской как способ проявить необходимые навыки и качества;
  • часть харизмы – «мы с тобой одной крови»;
  • встроенные модели поведения;
  • успешные контакты в социуме.

Польза Тени:

  • принятие целостного образа я;
  • внутренний ресурс преодоления трудностей;
  • энергия для значимых изменений;
  • маркер для трансформации в лучшему я.

То, что психика состоит из нескольких частей с центром в сознании, явилось одним из самых ранних наблюде­ний Юнга, которому он позднее дал теоретическое обоснование. Когда мы говорим о целостной системе «ЧЕЛОВЕК» мы на самом деле имеем в виду именно систему из множества субличностей, которые иногда действуют согласованно, а иногда находятся в конфликте. Частью личности в модели К.Г. Юнга, являются Эго, Персона и Тень.

  • То, что вас раздражает – это ваша Тень.
  • То, как вы проявляете себя в мире и обществе – Персона.
  • А то, как вы воспринимаете сами себя, свое внутреннее состояние –Эго.

Для того, чтобы поближе познакомиться с разными аспектами своего Я, предлагаю Вам упражнение с метафорическими картами. Для выполнения подойдут любые портретные колоды.

Шаг 1
Выберите карту (вслепую) - какой вы на самом деле?

  • Опишите выбранную карту.
  • Что на ней изображено?
  • Как выглядит персонаж карты?
  • Что он чувствует?
  • Чего он хочет?
  • О чем мечтает?
  • Чего ему не хватает?
  • Какими сильными качествами и талантами он обладает?
  • В чем он успешен?

Шаг 2
Выберите карту (в открытую), которая Вас максимально раздражает.

  • Опишите выбранную карту.
  • Кто на ней изображен?
  • Как выглядит персонаж?
  • Что он чувствует?
  • Чем он Вас раздражает? О каких качествах или проявлениях это говорит?
  • Чего этому персонажу не хватает?
  • О чем он мечтает?
  • Если бы он получил желаемое, что бы он тогда чувствовал?
  • Как бы он тогда выглядел?
  • Что Вы чувствуете теперь, когда смотрите на карту?
  • Какие способности и качества есть у этого персонажа?
  • В чем он талантлив? В каких ситуациях он был бы очень успешен?
  • В каких ситуациях его качества были бы очень кстати и помогали бы ему?
  • Бывали ли у Вас в жизни подобные ситуации?
  • Могли бы вам помочь такие качества?
  • Если Вы проявили их – как это помогло Вам?
  • Если Вы их не проявили – что Вам в этом помешало?

Шаг 3
Выберите карту (в открытую), которая отражает Ваш привычный образ в глазах других людей – как Вас воспринимают окружающие. Опишите выбранную карту.

  • Кто на ней изображен?
  • Как выглядит персонаж?
  • Что он чувствует?
  • Как он чаще всего себя ведет на работе?
  • Как он чаще всего себя ведет дома?
  • Как он чаще всего себя ведет с любимым человеком?
  • Бывают ли ситуации, когда его модель поведения приводит к конфликту?
  • Как он создает конфликт?
  • В каких ситуациях этому персонажу стоило бы сменить роль?
  • Как бы он тогда себя вел? Что бы тогда изменилось?
  • Чего этому персонажу не хватает?
  • О чем он мечтает?
  • Если бы он получил желаемое, что бы он тогда чувствовал?
  • Как бы он тогда выглядел?
  • Что Вы чувствуете теперь, когда смотрите на карту?
  • Какие способности и качества есть у этого персонажа?
  • В чем он талантлив? В каких ситуациях он был бы очень успешен?

Первая карта отражает Ваше самовосприятие (ЭГО), вторая карта отражает Вашу Тень, третья карта – Ваше представление в глазах окружающих, Персону.

Шаг 4
Интеграция

Посмотрите на описания карт.

Есть ли между ними что-то общее?
Есть ли противоречия?

Поскольку образы являются отражением Вашего Я, то противоречия и конфликт между ними могут забирать Ваши ресурсы. Одним из способов интеграции ресурсов и примирения конфликтов между Вашими Я является субъективная коммуникация, которую можно проделать при помощи метафорических карт.

  1. Видят ли карты друг друга?
  2. Что могла бы сказать карта 1 - карте 2? Что могла бы сказать карта 1 – карте 3?
  3. Что бы ответила карта 2 карте 1? Что ответила бы карта 3 – карте 1?
  4. Что между ними разного?
  5. Что между ними общего?
  6. Чего хочет карта 1?
  7. Чего хочет карта 2?
  8. Чего хочет карта 3?
  9. Есть ли что-то, чего хотят все карты одновременно? Может ли это их сблизить друг с другом?
  10. Какие способности, ресурсы и навыки карты 1 могут помочь получить желаемое?
  11. Какие способности, ресурсы и навыки карты 2 могут помочь получить желаемое?
  12. Какие способности, ресурсы и навыки карты 3 могут помочь получить желаемое?

При помощи такой субъективной коммуникации можно гармонизировать внутренне пространство. Ведь примирение конфликта и готовность сотрудничать на символическом уровне будет помогать Вам в достижении цели и в реальности.

Когда сознание настроено правильно – все получается так, как задумано.

Комментировать

Найдите психолога
в Вашем городе

Проверенные специалисты с
высшим психологическим
образованием

Найти психолога