Персона и тень: внутренняя интеграция

Всегда есть то, что мы демонстрируем миру.
Всегда есть то, что мы скрываем от мира.
И то, и другое – часть нашей личности.
И то, и другое – наши ресурсы….
Есть такое выражение «быть на светлой стороне и быть на темной стороне».
И если говорить о пространстве человеческих эмоций, состояний и реакций, то темная и светлая сторона являются отличной метафорой для описания нашего взаимодействия с миром.
- У каждого человека есть своя светлая сторона, которую он видит, принимает и готов демонстрировать окружающему миру. И есть темная сторона, которую он не всегда готов признавать.
- Вместе с тем, темная сторона не менее ресурсная, чем светлая. И полная интеграция – полное принятие себя – высвобождает огромный ресурс, который позволяет достигать успеха в разных областях.
Тень и Персона - ключевые образы, которые отлично описывают происходящий внутри каждого из нас разлад на почве того, какие мы есть и какими хотим быть в чужих и своих собственных глазах.
Персона — это то, какими мы хотим казаться в глазах других людей, та маска, которую мы, сознательно или не очень, наполняем полезными и выгодными нам качествами. Это своего рода маска, которую мы демонстрируем окружающему миру и существование которой вполне оправдано в обществе, где есть четкие представления о том, что приемлемо, а что нет. Персона позволяет нам адаптироваться в социуме, быть своим в разных социальных группах, к которым мы принадлежим. Чувствовать общность, чувствовать связи с другими людьми, соответствовать социальным требованиям.
Как все в природе, у персоны есть плюсы и минусы.
- Плюс – автоматическое поведение, которое экономит силы и ресурсы. Мы ведем себя правильно в определенных ситуациях с определённым кругом лиц – в соответствии с ролью, которую задает персона. Это похоже на сценарий для актера в театре…
- Минус – когда роль «прирастает» к лицу. Тогда поведение может быть неадекватным ситуации, может вызывать внутренние противоречия или внешние конфликты с другими людьми.
Тень – это то, что мы отвергаем в себе и не стремимся показывать другим людям. По образному выражению М. Стайн,
…Тень — это образ нас самих, который скользит позади нас, когда мы движемся к свету…
К.Г. Юнг рассматривает Тень как источник жизненной силы, спонтанности, творческого начала в жизни человека. По мнению Юнга, функция сознания (Эго) состоит в том, чтобы направлять в нужное русло энергию Тени, жить в гармонии с собой и другими.
Зачастую Тень вызывает страх, чувство бесконтрольности и беспомощности. И тогда на помощь приходит расширение осознанности – чем лучше мы знаем свою Тень, тем меньше страха она вызывает и тем больше ресурсов дает.
Все живое в природе отбрасывает тень…
Важно научиться взаимодействовать с ней осознанно…
Тень является продуктом социализации. Когда ребенок рождается, нет разделения на светлое-темное, правильное и неправильное, плохое и хорошее. Мир просто есть, и ребенок в нем просто есть.
В процессе воспитания и взаимодействия с группами людей ребенок приучается разделять свои проявления на приемлемые и не приемлемые, на те, которые привлекают к нему внимание и которые остаются без ответа.
И тогда все то, что принимается другими людьми и кажется полезным, становится частью Персоны. Ребенок готов это демонстрировать окружающим и понимает, что за это можно получить разнообразные «бонусы». При этом все то, что кажется условно бесполезным или не принимается, ребенок учится подавлять, скрывать - и так формируется Тень.
Если ребенка влекут танцы, но взрослые постоянно ругают его за это, то влечение к танцам вытесняется в область Тени. Это то, что лучше не демонстрировать окружающим. Это – бесполезное качество.
И так с детских лет начинает формироваться внутренний конфликт – между персоной и тенью. На протяжении жизни он закрепляется и пропасть все больше растет. Ведь все больше групп людей в социальном взаимодействии устанавливают свои «правила игры». И далеко не всегда все порывы, побуждения, импульсы человека вписываются в эти правила.
Так растет Тень. И одновременно растет пропасть между осознаваемым восприятием себя и вытесненным.
Однако же, человек никогда не может «перепрыгнуть» через собственную Тень или «обмануть» ее. Так или иначе она будет проявлять себя. И если это происходит спонтанно, внезапно и неожиданно для человека, то может вызвать панику – «я не контролирую себя», «это не я».
Если познакомиться со своей Тенью поближе и подружиться с ней, она станет источником ресурсов. Именно внутренняя интеграция качеств, способностей, импульсов и стремлений дает ресурсы для того, чтобы жить полной и гармоничной жизнью.
Тень — хранилище силы и душевного потенциала. Тень — это неотъемлемая часть души, которую важно принять и научиться сознательно использовать. Знакомство с Тенью во многих культурных традициях считается самым первым шагом на пути душевного развития.
Как проявляют себя Персона и Тень?
Персона:
- привычное поведение в определенных ситуациях;
- социально ожидаемая маска;
- стереотипные проявления должности/статуса/профессии;
- общественные роли.
Тень:
- проекции отвергаемых качеств на других людей;
- состояния аффекта, взрыв энергии в форс-мажорных ситуациях;
- внезапное проявление талантов и способностей;
- сброс напряжения и стресса, эмоциональная разрядка в неожиданном формате.
Персона и Тень выполняют важные функции. У каждой из них есть своя «польза».
Польза Персоны:
- идентификация с маской как способ проявить необходимые навыки и качества;
- часть харизмы – «мы с тобой одной крови»;
- встроенные модели поведения;
- успешные контакты в социуме.
Польза Тени:
- принятие целостного образа я;
- внутренний ресурс преодоления трудностей;
- энергия для значимых изменений;
- маркер для трансформации в лучшему я.
То, что психика состоит из нескольких частей с центром в сознании, явилось одним из самых ранних наблюдений Юнга, которому он позднее дал теоретическое обоснование. Когда мы говорим о целостной системе «ЧЕЛОВЕК» мы на самом деле имеем в виду именно систему из множества субличностей, которые иногда действуют согласованно, а иногда находятся в конфликте. Частью личности в модели К.Г. Юнга, являются Эго, Персона и Тень.
- То, что вас раздражает – это ваша Тень.
- То, как вы проявляете себя в мире и обществе – Персона.
- А то, как вы воспринимаете сами себя, свое внутреннее состояние –Эго.
Для того, чтобы поближе познакомиться с разными аспектами своего Я, предлагаю Вам упражнение с метафорическими картами. Для выполнения подойдут любые портретные колоды.
Шаг 1
Выберите карту (вслепую) - какой вы на самом деле?
- Опишите выбранную карту.
- Что на ней изображено?
- Как выглядит персонаж карты?
- Что он чувствует?
- Чего он хочет?
- О чем мечтает?
- Чего ему не хватает?
- Какими сильными качествами и талантами он обладает?
- В чем он успешен?
Шаг 2
Выберите карту (в открытую), которая Вас максимально раздражает.
- Опишите выбранную карту.
- Кто на ней изображен?
- Как выглядит персонаж?
- Что он чувствует?
- Чем он Вас раздражает? О каких качествах или проявлениях это говорит?
- Чего этому персонажу не хватает?
- О чем он мечтает?
- Если бы он получил желаемое, что бы он тогда чувствовал?
- Как бы он тогда выглядел?
- Что Вы чувствуете теперь, когда смотрите на карту?
- Какие способности и качества есть у этого персонажа?
- В чем он талантлив? В каких ситуациях он был бы очень успешен?
- В каких ситуациях его качества были бы очень кстати и помогали бы ему?
- Бывали ли у Вас в жизни подобные ситуации?
- Могли бы вам помочь такие качества?
- Если Вы проявили их – как это помогло Вам?
- Если Вы их не проявили – что Вам в этом помешало?
Шаг 3
Выберите карту (в открытую), которая отражает Ваш привычный образ в глазах других людей – как Вас воспринимают окружающие. Опишите выбранную карту.
- Кто на ней изображен?
- Как выглядит персонаж?
- Что он чувствует?
- Как он чаще всего себя ведет на работе?
- Как он чаще всего себя ведет дома?
- Как он чаще всего себя ведет с любимым человеком?
- Бывают ли ситуации, когда его модель поведения приводит к конфликту?
- Как он создает конфликт?
- В каких ситуациях этому персонажу стоило бы сменить роль?
- Как бы он тогда себя вел? Что бы тогда изменилось?
- Чего этому персонажу не хватает?
- О чем он мечтает?
- Если бы он получил желаемое, что бы он тогда чувствовал?
- Как бы он тогда выглядел?
- Что Вы чувствуете теперь, когда смотрите на карту?
- Какие способности и качества есть у этого персонажа?
- В чем он талантлив? В каких ситуациях он был бы очень успешен?
Первая карта отражает Ваше самовосприятие (ЭГО), вторая карта отражает Вашу Тень, третья карта – Ваше представление в глазах окружающих, Персону.
Шаг 4
Интеграция
Посмотрите на описания карт.
Есть ли между ними что-то общее?
Есть ли противоречия?
Поскольку образы являются отражением Вашего Я, то противоречия и конфликт между ними могут забирать Ваши ресурсы. Одним из способов интеграции ресурсов и примирения конфликтов между Вашими Я является субъективная коммуникация, которую можно проделать при помощи метафорических карт.
- Видят ли карты друг друга?
- Что могла бы сказать карта 1 - карте 2? Что могла бы сказать карта 1 – карте 3?
- Что бы ответила карта 2 карте 1? Что ответила бы карта 3 – карте 1?
- Что между ними разного?
- Что между ними общего?
- Чего хочет карта 1?
- Чего хочет карта 2?
- Чего хочет карта 3?
- Есть ли что-то, чего хотят все карты одновременно? Может ли это их сблизить друг с другом?
- Какие способности, ресурсы и навыки карты 1 могут помочь получить желаемое?
- Какие способности, ресурсы и навыки карты 2 могут помочь получить желаемое?
- Какие способности, ресурсы и навыки карты 3 могут помочь получить желаемое?
При помощи такой субъективной коммуникации можно гармонизировать внутренне пространство. Ведь примирение конфликта и готовность сотрудничать на символическом уровне будет помогать Вам в достижении цели и в реальности.
Когда сознание настроено правильно – все получается так, как задумано.