Как сменить привычку к неудачам на привычку к успехам?

Выберите одну область/ситуацию, в которой Вы чувствуете себя неудачником.

И пройдите относительно этой ситуации полностью по алгоритму из 4 шагов.

Для примера разберем гипотетическую ситуацию.

К. заваливает сроки отчетов на работе, его все считают неудачником (и к тому же не дают ему дополнительных заданий, что позволяет уходить с работы вовремя).

Осознаваемая часть для К:
«Я – неудачник, все надо мной смеются. Я не справляюсь с работой».

Неосознаваемая часть для К:
«Я так делаю, чтобы избежать доп. заданий и уходить домой вовремя».

Шаг 1.
Осознанность

  • Что я хочу получить на самом деле?
  • Каким способом я получаю это сейчас?
  • Что я чувствую в результате?
  • Чем мне это мешает или как меня это ограничивает?

Таблица 1

Что я хочу получить?

Каким способом я получаю это?

Что я чувствую в результате?

Чем меня это ограничивает?

 

Число задач из расчета рабочего времени

Затягиваю сроки выполнения порученных заданий

Стыд за некачественную работу перед собой

Разрушает позитивное восприятие, снижает самооценку

Уходить с работы вовремя

Делаю ошибки, которые приводят к переделкам заданий

Унижение перед коллегами, когда меня выставляют неудачником

Препятствует установлению дружеских контактов с коллегами на равных

 

Шаг 2.
Принятие

Проговорите вслух то, что Вы написали относительно Вашей реальной ситуации, и добавьте четыре принимающие-разрешающие фразы, которые приведены ниже:

  • сейчас я получаю не то, что мне нужно;
  • сейчас я получаю то, что мне нужно, но не тем способом;
  • я осознаю и принимаю выбранный мной способ;
  • я позволяю себе выбрать иной способ получения желаемого.

Шаг 3.
Намерение

Добавьте еще две разрешающие фразы, которые сформируют в Вашем сознании четкое намерение изменить способ получения желаемого и дадут гарантию того, что потребность будет удовлетворена, хоть и другим способом.

  • Я выражаю твердое намерение изменить способ получения желаемого.
  • Я позволяю себе необходимую и достаточную внутреннюю трансформацию для этого.

Шаг 4.
Трансформация

Для того, чтобы изменения произошли, одной декларации намерения мало. Необходимы внутренние изменения, трансформация для того, чтобы новый способ действий стал возможен.

В общем виде трансформация может быть связана со следующими областями, в зависимости от сложности выбранной ситуации:

  • работа с навыками;
  • работа с установками и ассоциациями;
  • работа с эмоциями, страхами и фобиями;
  • работа с травмами.

В результате проработки барьеров и добавления ресурсов исходная таблица изменится.

В нашем гипотетическом примере трансформация могла бы проходить при помощи сессий коучинга на тему:

  • расстановка приоритетов в условиях многозадачности;
  • навыки планирования рабочего дня в условиях многозадачности;
  • навыки ведения переговоров с позиции сотрудничества

И тогда финальная таблица в нашем примере могла бы выглядеть вот так:

Таблица 2

Что я хочу получить?

Каким способом я получаю это?

Что я чувствую в результате?

Какую ценность мне это добавляет?

 

Число задач из расчета рабочего времени

Расставляю приоритеты, делегирую часть задач в соответствии со своим календарем

Гордость за эффективную работу в условиях многозадачности. Чувство «Я справляюсь!»

Повышает самооценку

Развивает профессиональные навыки

Повышает экспертность

Формирует репутацию для карьерного роста

Уходить с работы вовремя

Веду успешные переговоры с начальником по поводу важности ухода домой вовремя. Один из аргументов – качество работы.

Приятное чувство победителя, успешного человека

Помогает установлению отношений сотрудничества с коллегами, увеличивает число кросс-функциональных связей, что упрощает решение следующих задач

Таким образом, работа на уровне навыков К. помогла перейти от ограничений, чувства стыда и переживания неудач к вполне ощутимым ценностям работы, переживанию успеха и чувства победителя.

Посмотрите, какие области в Вашей жизни ждут трансформации прямо сейчас?

Если на первый взгляд такая работа покажется сложной – не стесняйтесь обратиться к профессионалу . Хороший коуч или психолог с удовольствием поделятся с Вами стратегиями подобной работы.

А научившись этому один раз – Вы сможете влиять на качество своей жизни постоянно.

Добавлено: 13.11.2017


Задать вопрос психологу

БЕСПЛАТНО!

совета от психологов

Skype консультация

ПСИХОЛОГА

проведенных консультаций

Советы психологов

Возникли проблемы в работе

Добрый день, Возникли проблемы в работе. Незнаю как быть. Работаю как волк. но никто(начальство) это...

Я потеряла себя

Здравствуйте.очень нуждаюсь в вашей помощи я незнаю что со мной происходит.я не радуюсь ничему.были...

Парень стал избегать меня

Здравствуйте!такая история.влюбилась в него с первого взляда.через какое то время нашла его в соц.се...

Еще советы | Задать вопрос

Популярное

Симуляции и жизнь

Автор: Марков Илья Анатольевич

Несколько слов о сновидениях

Автор: Мурзинская Анна Андреевна

Играть - можно, заигрываться - нельзя

Автор: Коньшина Анастасия Александровна

Вконтакте
Facebook
Twitter