В данной статье читателю предлагается
два простых способа повышения самооценки
и дальнейшего самоанализа.

Зачастую отношение к себе у человека зависит от отношения к нему его окружения. На самом деле эти два фактора просто связаны. Мало кто пробовал формировать отношение окружающих к себе через отношение к себе себя самого.

Для начала возьмите лист бумаги и начертите таблицу из двух столбиков - в первом ответьте на вопрос "За что я могу себя полюбить?", во втором - "Как я могу это проявить?".

Например. За что я могу себя полюбить?

• За то, что я хорошая мама.
• За то, что я неплохо готовлю.
• За то, что я общительная.
• За просто так.

Как я могу это проявить? Как я могу проявить любовь к себе?

• Могу спокойно утром собраться на работу без суеты.
• Могу дать себе поспать столько, сколько нужно в выходной день.
• Могу сказать себе мысленно или вслух ласковые слова "Ты моя красавица, умница, пчелка".
• Могу позаботиться о том, чтобы исключить общение с людьми, которые отравляют мою жизнь.

Эта таблица может периодически пополняться и изменяться. С каждым разом вы смелее будете придумывать новые поводы себя любить и новые способы проявления любви к себе.

Еще один метод называется "Ода любимому предмету".

Все знают, что такое ода - это восхваление. Раньше оду пели королям и величественным людям. Так вот, надо будет на листе бумаги сочинить оду любимому предмету. После этого важно прочесть оду вслух, и потом самое главное - вместо названия предмета поставить свое имя и прочесть вслух громко - Оду себе. Вы будете удивлены, но качества, восхваляемые в Оде, будут соответствовать вашим качествам, которые ценны, но вы про них забыли.

Пример Оды.

Ода обручальному кольцу.
О, Обручальное кольцо!
Ты прекрасно и неповторимо, потому что впитало в себе бесценный опыт любви в браке - во всех ее формах!
Ты пахнешь моими трудолюбивыми руками, которые с любовью обнимают суженного и нежно гладят детские щечки.
Ты безгранично, потому что у твоей формы нет ни начала, ни конца.
Я благодарна тебе за то, что ты мне напоминаешь, как я могу любить, терпеть, вынашивать и рожать.
В серые будни я с удовольствием разглядываю тебя и вхожу в ресурсное состояние!
Слава символу любви - обручальному кольцу!

Теперь, когда вместо "обручального кольца" вставить имя, то можно прочитать оду себе любимой и удивиться, как точно описан женский характер.

Повышение самоценки сродни принятию себя, безоговорочному принятию себя.
Я такой, какой я есть, и я себя принимаю.

Иногда очень трудно принимать (и вообще помнить) свои чувства.
И человек ориентируется на чувства других - детей, мужа, начальника.

К примеру, женщина, которая озабочена "быть хорошей для всех" - она редко замечает, что устала, возмущена, злится, раздражается. Все эти чувства и потребности подавляются ею во имя мира в семье, во имя того, чтобы быть хорошей мамой, во имя ее установки "быть хорошей для всех".

В таких случаях женщина (или мужчина) доводят себя либо до больничной койки, либо до психолога. И начинается работа над повышением самооценки. Вопрос "За что можно было бы вас любить?" вводит в ступор и затруднение. Следующий вопрос "А как вы могли бы проявить к себе любовь?" рождает порой бездонную паузу. Человек никогда об этом не слышал и даже не задумывался, что можно (!) себя любить.

Зачастую самооценка у человека неустойчива и сильно зависит от оценки окружающих.

• Если окружающие одобряют и признают, то человек себя чувствует на высоте,
• если окружающие обесценили, то и человек себя обесценивает.

На самом деле человек имеет право на полное представление о самом себе и имеет право сопротивляться общественному мнению или мнению окружающих. Постепенно, встреча за встречей, мои клиенты обретают свой стержень и в итоге готовы принимать себя и встретить вызов жизни - быть собой и не изменять себе.