Как работать с трудностями до похода к психологу

main_img

Часто в практике встречается такой феномен,
как перекладывание ответственности на других.

Человек приходит за помощью к психотерапевту, но при этом описывает свою трудность как проблему, возникшую из-за других.

В итоге 5-10 встреч уходит на то, чтобы взять авторство над своей ситуацией и разделить — где причина в самом человеке и где же ответственность других (его окружающих) за данную трудность.

Пример.
На первой встрече проблема озвучивается примерно таким образом.
«Помогите пожалуйста. Моя жена не в себе. Она истерит, кричит и ругается. С ней невозможно жить! Я готов развестись, если она не изменится. Я хочу, чтобы она изменилась! Что мне делать?». И таких первичных историй тысячи.

А вот так выглядит история уже на 10 встрече.
«Знаете, я понял, что допускаю такое хамство со стороны жены, потому что боюсь потерять ее и боюсь огласки — я все-таки занимаю пост. Я сам виноват отчасти — я ведь уходил в загулы, изменял ей. Но всегда думал, что она прощала. Она и прощала меня. Но сейчас, видимо, устала. Я не умею и никогда не умел выдерживать женские слезы и истерики. Я даже не понимаю, чего я хочу в этой ситуации. Помогите мне понять, что я хочу?».

На самом деле можно сэкономить деньги себе и время психотерапевту.
Что же возможно предпринять? Самоанализ.
Главным условием его является Честность перед собой.

Ниже представлен список вопросов для самоанализа. Он, конечно, несовершенный. Читатель сам может добавлять свои варианты вопросов. Главное — соблюдение принципа честности перед собой, и тогда решение проблемы не за горами.

Вопросы для самоанализа.

  1. В чем моя трудность в этой ситуации? 
  2. Что конкретно мне трудно?
  3. В чем трудность каждого из участников этой ситуации?
  4. Что конкретно им трудно?
  5. Что я хочу получить после завершения ситуации?
  6. Как я действовал и жил, что эта ситуация возникла?
  7. Что я на самом деле хотел, когда я так действовал и жил?
  8. Как можно получить то, что я хочу, не входя в эту ситуацию?
  9. На что «работает» эта ситуация? Что я получаю с нее?
    Мои выгоды от возникновения этой ситуации?
  10. Что получают мои близкие от этой ситуации? Их выгоды?
  11. Если бы было все возможно, что бы я делал?
  12. Чего я не вижу из-за этой ситуации? Или что я не хочу видеть из-за нее?
  13. Как изменится моя жизнь, когда ситуация разрешится?
  14. Как изменится жизнь моих близких, когда ситуация изменится?
  15. Каким стану я, когда ситуация изменится в лучшую сторону?
  16. Какими станут мои близкие, когда ситуация изменится в лучшую сторону?

Получите консультацию от наших психологов!

Ещё по теме:

Комментировать