Простое упражнение, чтобы начать понимать свои потребности

main_img

Сегодня готовилась к консультации с клиентом по теме улучшения понимания своих истинных желаний и потребностей, которые за ними стоят. Пока писала, так увлеклась, что получился материал, который можно опубликовать как полноценную статью, что, собственно, я и сейчас и делаю!:)

Так  бывает, что родители не могут, не умеют поступать иначе, кроме как настоять на том, что они считают нужным для своего ребенка. Ведь чтобы уважать чужие желания, нужно сначала научиться уважать свои.

Возможно, Вам, как и многим другим детям, выросшим на постсоветском пространстве, часто приходилось слышать от своих родителей фразы: 

  • «Ты будешь носить этот свитер, все носят колючие шерстяные свитера и не жалуются»;
  • «Хочу – не хочу, тоже мне ромашка»;
  • «Ты будешь делать, что я сказала, потому что есть такое слово «надо»;
  • «Ешь гречневую кашу с молоком, и точка», или ещё более печальный вариант:
    «Если ты меня любишь, то ты должен любить есть кашу с молоком»… 

Если спросить у такой родительницы, что она знает о безусловной любви, то она может правильно объяснить не только значение этого термина, но и его важность, и при этом совершенно не осознавать, что «на самом деле» она говорит ребенку. Ребенок вырастает и начинает жить и не понимать что с ним не так. Вроде и живет, но как-то не по-настоящему живет, какой-то не своей жизнью.

Выход очевиден – начать жить так, как считаешь нужным именно ты.
Следующий шаг – осознание своих истинных желаний: 
поиск за теми желаниями, которые навязаны, и тем, чего «я должен хотеть»,
того самого истинного, чего «я на самом деле хочу».

Когда человек работает самостоятельно, «по книгам», очень часто на поиске этих истинных желаний все начинается и заканчивается. Спрашивает он сам себя, каковы его потребности, и в ответ… тишина.

Действительно, сложно понять, чего хочешь, когда всю сознательную жизнь работал над тем, чтобы научиться заглушать голос своих желаний и делать так, как «надо». Когда Вы чувствуете, что Вы что-то «должны хотеть», за этим всегда стоят желания других людей.

Это вовсе не отрицает возможность того, что где-то под шелухой есть и то, что Вы и правда хотите, нужно просто произвести раскопки. Начинать раскопки проще с малого.

Предлагаю Вам на протяжении недели делать следующее упражнение.
Начните принимать решение о способе удовлетворения своих потребностей тела в питье, воде и телесном комфорте так, как будто Вы решаете очень важные и значимые для себя вопросы. Прислушивайтесь к своему телу: не слишком ли сейчас холодно или жарко, что одеть, что включить-выключить, открыть-закрыть, чтобы стало ещё комфортнее. Одевайтесь потеплее, например, чтобы Вам было уютно и комфортно в том, что вы решили сегодня носить.  

Аналогично прислушивайтесь к себе при выборе того, что Вы будете есть и пить. Оптимальное место для тренировки в этом – совершение покупок в продуктовом супермаркете.

  • Во-первых, тщательно подготовьте список для покупок. Выбирая, что в него включить, ориентируйтесь не на ту вашу часть, которая стремится к саморазрушению (по типу «хочу напиться и забыться»), а на ту часть, которая хочет Вам долгих и счастливых лет жизни.
  • Второй этап – собственно выбор продуктов. Сначала просто пройдитесь и прислушивайтесь к себе – чего Вам сейчас хочется. Какая ваша часть этого хочет – саморазрушитель или та, что отвечает за любовь и заботу о себе? Если вы определили, что хотите, например, сок, то какой именно? Марка, литраж, состав - все сейчас для вас важно.

Отдельно хочу оговорить вопрос стоимости и ту сумму, которую Вы потратите. Здесь тоже важно услышать себя и понять: сколько я готов потратить, сколько хочу потратить для того, чтобы мне было комфортно.

Есть несколько нехитрых приемов, которые позволяют экономить при покупках в супермаркете. Здесь, как и в жизни: если идешь тем же путем, как и все вокруг, то достигаешь небольших результатов; а если же идешь нехожеными путями, то результат может превзойти самые смелые ожидания. Относительно супермаркета это проявляется в том, что товары с максимальной наценкой и максимально выгодные для продажи располагают на так называемых золотых полках. Они расположены на уровне глаз и в зоне, где можно взять товар, не наклоняясь.

Другая хитрость состоит в том, чтобы потрудиться и сопоставить цены на те товары, которые постоянно берете в разных торговых точках. Торговая сеть привлекает клиентов скидками на одни товары и выигрывает накрутками на другие, а у конкурентов ценники могут быть выставлены по-другому.  Покупаю хотя бы в двух разных супермакетах, то, что там выгоднее купить, Вы уже потратите деньги более эффективно.

  • И, наконец, третий, финальный этап - это разгрузка корзины (или тележки) от всего лишнего. Подумайте, что вызывает у Вас сомнения в целесообразности покупки здесь и сейчас, и без сожаления выкладывайте эти товары.  Ведь если Вам это кажется действительно нужным – Вы сможете вернуться и купить в следующий раз.

Аналогично поступайте и в других ситуациях. Чаще вспоминайте об упражнении и прислушивайтесь к тому, что сейчас хочет ваше тело. Как Вы можете удовлетворить его желание?

Саморазрушитель есть в людях, чьи потребности игнорировались в детстве. Эта часть личности хочет делать назло, пусть даже и в ущерб себе, но, главное, поперек желаниям и требованиям других людей. Помните о этой деструктивной тенденции и ищите не тот путь, где надо делать, как сказали, не тот путь, где делают наоборот, а третий - свой путь. Его можно нащупать, приучая спрашивать себя: «А для чего я это хочу?».

Не думайте головой, когда ищете свои истинные желания. Думать головой учили родители, когда взывали к вашей логике. А чем же думать, удивитесь Вы? Думать сердцем и …хвостом – да, да, именно хвостом. Прислушивайтесь к своим чувствам и тому, как отзывается тело (или хвост, то есть нижняя чакра).

Увы, на уровне ощущений тела люди часто не чувствует ничего, и это свидетельствует о большом количестве телесных зажимов, которые необходимо снимать. И в этом очень эффективна телесно-ориентированная психотерапия. Я люблю это направление в психологии и не упускаю случая его упомянуть!:)

Постепенно, шаг за шагом, Вы восстановите утерянный контакт со своим истинным «Я» и его потребностями. Радуйтесь даже маленьким услышанным желаниям!

Процесс установления контакта со своими потребностями очень медленный, и Вам понадобиться умение ждать. Но, поверьте, оно стоит того, чтобы проявить терпение, ведь Ваша жизнь сделает новый значительный виток в своем развитии и выйдет на более высокий и качественный уровень!

 

Ещё по теме:

Комментировать