Под лежачий камень вода не течет.
(Русская поговорка)

Обычная фраза обращающихся за помощью к психологу людей звучит так:
"Я - в безвыходном положении...
Хожу по замкнутому кругу...
Где мне найти выход из безвыходного положения?".

Например, озвучивая желание преодолеть хандру и депрессию, мужчина сутками сидит дома за компьютером и даже не делает попыток сделать что-то другое: пойти с интересным человеком в кино, погулять с детьми, выехать на природу... Он ищет оправдания собственной бездеятельности:

• жене же вечно некогда... (Так пригласи же ее красиво, как на первое свидание!);
• дети не хотят со мной гулять... (А что ты сделал, чтобы дети захотели?);
• природу не люблю... (Но где же брать внутренние ресурсы, если не черпать энергию извне?).

Так, женщина, которую, с ее слов, "поколачивает" муж, готова терпеть такое к себе отношение, боясь изменений, развода, раздела имущества, а также реакций и упреков детей, разговоров среди родных, соседских сплетен... «Выбитые зубы вставила, синяки прошли...» А о психологической травме собственных детей и их жизненных сценариях она даже не задумывалась…

Может, стоит пересмотреть фильм "С меня хватит!"? Ведь когда "уж больше невтерпеж", тогда человек и переходит к активным действиям по изменению сложившейся ситуации.

Итак, ответ психолога очевиден: "Ищите решение в себе!".
Психолог лишь показывает возможные варианты решения, а принимать решение предстоит вам самим… Чтобы выйти из зоны дискомфорта и… попасть в зону комфорта! (хоть сначала и будет казаться, что и «здесь» дискомфорт).

Так что же конкретно делать?

1. Сначала надо признать, что нельзя годами делать одно и тоже, а ожидать другого результата. Как говорит Дарья Донцова, «наивно полагать, кидая тарелки на пол, что сотая из них не разобьется».  Кстати, сотой тарелки может просто не оказаться…

2. Необходимо заглянуть в «темные уголки» памяти и осознать, что там «закопано».
Встряхните пыль с воспоминаний о прошедших событиях! Встретьтесь лицом к лицу с психотравмирующей ситуацией и измените к ней свое отношение.

О прошлом…

Я достал его и встряхнул,
Пыль взметнулась клубами густыми,
Образуя туманную связь
С будущим в бледно-розовом дыме.

Между "там" и "сейчас" промелькнула искра,
Оживляя забытые сцены…
Вновь попал я туда, повстречал там тебя…
Понял: искренность чувств разрушает депрессии стены.
(Александр Салмин)

3. Нужно включить ум и логику и решать проблему!
Управляйте не только руками и ногами, но, главное, своими мыслями. Иначе «кто в доме хозяин?».

***

Чувство меры... Чувство мира...
Все перепутано клубком.
В парах дурманящих эфира
Мы на инстинктах все живем.

В твореньях авторов великих
Находим то, что нужно нам,
Но продолжаем горе мыкать
По жизни замкнутым кругам.

Идем направо - песнь заводим,
Налево - … лучше не ходить.
Годами так бесцельно бродим,
Решая: «Быть или не быть?»...
(Александр Салмин)

4. Всегда работайте над собой! Ведь тот, кто хочет избавиться от проблемы, ищет пути ее решения  а кто ленится, всегда найдет оправдание своей лени. Прекратите жалеть себя, ныть, рыдать, поддаваться унынию… Помните, что в школе учили наизусть слова из романа «Как закалялась сталь». Так вот, «жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»… 

Никогда не сдавайтесь! (Дарья Донцова)

 5. Наблюдайте за успешными людьми!
Для себя отметьте, что они делают такого, чего не делаете Вы? Помните, что для преодоления любого кризиса конструктивными являются такие стратегии, как направленность на продуктивное решение проблемы, оптимизм и сотрудничество со значимыми людьми.

И пусть на дороге вашей жизни вам встретится человек, который поможет изменить изжившие себя негативные установки на позитивные и действенные! Пусть вам встретится хороший психолог – опытный и мудрый.

***

За окном льет дождь унылый,
Барабанит по карнизу,
Под навесом сушит крылья
Птица мира - голубь сизый.

Тучи серые цепляют
Гор далекие вершины,
Все туманом заполняя:
И ущелья, и долины…

Осень! Осень, ты вернулась,
Вновь стирая краски лета,
Все по-новому рисуя,
Добавляя больше цвета!

Красный, желтый и багряный!
Бирюзой раскрасишь небо.
И закат такой румяный!
Я увижу, где бы ни был!
(Александр Салмин)

Рекомендуемая литература:

1. Донцова Д.А. Я очень хочу жить. Мой личный опыт: роман. - М.: ЭКСМО, 2013. - 320 с.
2. Майсак Н.В. О приемах и способах управления стрессом // http://www.all-psy.com/stati/detail/3672/1/
3. Майсак Н.В. Принятие чувств как ресурс жизнестойкости: арт-терапевтическая техника // http://n-maisak.ru/2014/09/11/acceptance-of-feelings-for-hardiness/
4. Майсак Н.В. Стресс-менеджмент как способ профилактики отклонений в поведении личности. Методические рекомендации. Астрахань: Издательский дом «Астраханский университет», 2008. 18 с.