Как работает психотерапия

Исследования показывают, что метод не определяет успех терапии. Гораздо важнее другие факторы: личность психотерапевта, личность клиента, качество их союза, изначальные ожидания клиента и, конечно, та проблема, с которой он пришел.

Исследования под руководством президента Швейцарской ассоциации психотерапевтов Петера Шультесса показали, что статистически самый эффективный метод психотерапии определить невозможно. Тогда ученые решили изучить другой вопрос: что же влияет на эффективность психотерапии? И вот тут уже получили интересные данные: 15% — метод, 15% — качество психотерапевтического союза, 40% — личность, мотивация и ресурсы пациента, 15% — вера пациента и психотерапевта в эффективность терапии. Иногда от специалистов – консультирующих психологов, ждут спасения и ответа на вопрос «что мне делать?», так как психолог помогающий практик. Но для помощи, в отличии от спасения, требуется участие второй стороны. Действия и вклад, намерение, договорённость, встреча, оплата. А также границы, внутри которых уязвимой психике будет безопасно раскрываться. Тогда и изменениям будет, где происходить без затопленности эмоциями, без ощущения, что «кругом враги».

Психотерапия формирует новые нейронные связи и всё внимание и навыки психолога для клиента. Для содержания и чувств обратившегося человека, который хочет жить иначе. Разобраться, осознать, прочувствовать и понять, как надо именно ему. Без советов, попробовать иначе, в защищённом пространстве.

Наше поведение, реакции - есть результат наших прошлых отношений. Меняются они точно так же, как создавались: только в отношениях. Нейронные связи в головном мозге, которые определяют мышление, поведение и реакции, формируются годами. Чтобы научиться действовать по-новому, нужен альтернативный опыт взаимодействия с другим человеком. Слова и действия психолога отличаются от тех, к которым мы привыкли: он не осуждает, не обвиняет и не оценивает. Именно этот новый опыт взаимодействия и создает новые нейронные связи. А для этого нужно время. Сколько? Столько сколько нужно именно вам!

Длительная терапия помогает осознать, как прошлый опыт влияет на настоящее, и постепенно изменить автоматические реакции. В терапии человек учится: лучше понимать свои эмоции и выражать их. Выстраивать границы. Видеть в других не угрозу, а отдельных людей со своими мотивами.

Краткосрочная терапия снимает симптомы, а длительная меняет личность, делает человека более устойчивым, осознанным и способным к близости.

И мы уже не говорим о мгновенном чуде, но честная работа с вами и в тандеме с квалифицированным специалистом даёт реальную возможность изменить траекторию жизни и близости. Вы не пассивный получатель услуги, вы участник процесса. Признание этого факта требует смелости, но дарит ясность: изменения возможны, когда вы готовы работать над собой, устанавливать границы и применять новые навыки ежедневно.

Терапия не про "исправление", а про понимание себя и свободу выбирать, как жить и общаться. Если вы устали делать вид, что все нормально и хотите спокойно понять что делать дальше с отношениями, с работой и т д, я помогу пройти этот этап.