Агрессия – это тема, которую ни один человек в своей жизни не может обойти стороной. Проблемы тут возникают практически у всех, просто разные, в зависимости от типажа и темперамента.
У меня часто проясняется на консультациях, что клиенту необходимо разблокировать агрессию. Но, как показывает практика, и у тех, у кого явного блока на агрессию нет, могут быть с ней серьезные проблемы. Например, сложности с конструктивным выражением.
А бывает вообще вот так: агрессия на нормальном уровне, человек особенно никому не вредит (разве что себе постоянными протестами против всего на ровном месте) — но страдает, потому что не понимает, как ею управлять.
Если кажется, что у «нормальных» людей все с агрессией нормально по умолчанию – это только кажется. На деле, большинство людей живут в состоянии «скрытого конфликта» со своей собственной энергией.
Вот 4 типа проблем с агрессией, которые встречаются чаще всего:
Агрессия под запретом: её или вовсе нет, или она есть, но выражать её нельзя по разным причинам. При этом человек постоянно оказывается в ситуациях, где агрессия ему необходима, но он не может ей воспользоваться.
Он словно «обезоружен» перед лицом жизни. Часто это приводит к психосоматике, так как невыраженная энергия просто не имеет выхода.
Человек может страдать от проблем разного характера, вызванных неприрученной агрессией. Например – от самосаботажа. Или от чрезмерной агрессии в сторону близких и следующей за ней виной.
Это не столько деструктивная агрессия, сколько неумение человека направлять агрессию в правильное русло.
В этом случае человек выходит на необходимость освоения новой сферы своей жизни – туда и будет направлена его неуемная энергия, а отношения с близкими станут более стабильными, потому что энергия наконец-то найдет созидательный выход.
Тот случай, когда агрессия оправдана в конкретной ситуации, но её уровень превышает адекватный и/или форма её выражения приводит не к разрешению конфликта, а усугублению, потому что токсичная агрессия причиняет окружающим боль и заставляет их отдаляться или мстить.
В этом случае человек должен работать с привычными формами проявления агрессии, с убеждениями и с саморегуляцией. Это работа над тем, чтобы «скальпель» агрессии не превращался в «кувалду».
Здесь могут быть разные варианты:
Это вопрос эмоциональной устойчивости и чувства собственных границ.
Запрет на агрессию – это признак отношений ребенка в раннем детстве с неустойчивым взрослым.
Модель «Опасный взрослый»:
Если в ответ на детскую агрессию взрослый выходил из себя, кричал, наказывал — ребенок откажется от агрессии, как от опасного поведения.
Убеждение: «Быть агрессивным для меня опасно».
Модель «Хрупкий взрослый»:
Если взрослый в ответ на детскую агрессию рассыпался, плакал, впадал в жертвенность, ребенок откажется от агрессии, как от поведения, опасного уже для взрослого.
Убеждение: «Моя агрессия может разрушить взрослого, поэтому она опасна».
Модель «Жертва и абьюзер»:
Запрет на агрессию часто формируется также, если перед глазами ребенка есть пример жертвы и абьюзера. Отношения с абьюзером возможны только благодаря тому, что жертва не проявляет агрессию, как должна.
Если ребенок идентифицирует себя с жертвой – агрессия для него под запретом.
Роль «Спасателя»:
Ребенок может не идентифицировать себя ни с жертвой, ни с агрессором, выбирая позицию спасателя.
В этом случае агрессия принимает искаженную форму — «причинение добра».
Такой человек не способен оказать подлинную поддержку: подавленная злость периодически прорывается наружу, превращая спасателя в тирана.
Испытывая вину за эти срывы, он лишь яростнее бросается «спасать», замыкая порочный круг.
Семейная модель:
Запрет на агрессию может быть и семейной моделью, когда ребенок часто наблюдает, как другие взрослые нападают на его родителей, а те не получают отпора.
В этом случае ребенок будет считать жертвенное смиренное поведение нормальным с большой вероятностью. Заблокированная агрессия и скудная, стеснённая жизнь – это способ выживания, который передается из поколения в поколение.
Во всех этих случаях агрессия не может быть разблокирована без серьезной работы с восприятием человека. Чтобы агрессия стала доступной для него, он должен полностью изменить своё восприятие себя, мира и других людей.
Чем сильнее человек нуждается в разрешении на агрессию, чем сильнее страдает от её недостатка – тем сильнее ему придется изменить своё мировосприятия.
Это фундаментальная перестройка личности, где старые правила «быть хорошим» заменяются новыми правилами «быть живым».
Как показывает многолетний опыт работы с клиентами, осознание этих глубинных причин и типов проблем с агрессией — это уже половина пути к исцелению.
Понимая, откуда растут корни запрета на гнев и как именно он проявляется в вашей жизни, вы делаете первый и самый важный шаг к возвращению себе своей естественной силы.
Агрессия — это не зло, это энергия. И она необходима для здоровой, полноценной жизни, для защиты своих границ и реализации своих целей.
В следующей статье мы разберем конкретные установки, разрешающие агрессию, и пошаговые алгоритмы, которые помогут вам вернуть себе право на здоровый гнев и начать действовать конструктивно, без вины и страха.
Подборка статей: Эмоции и чувства. Управление состоянием
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
