Дорогу практически к любой цели можно сократить благодаря определенному набору качеств. Если на данный момент кажется, что таких качеств в арсенале нет, можно применить технику «Эффект бабочки». Она помогает создать якорь — возможность быстро войти в нужное состояние, чтобы действовать наилучшим образом.
На этом этапе попробуем представить, какой стала наша жизнь после выполнения заветной масштабной цели. Какими стали мы сами? Как мы себя чувствуем? Какие люди, вещи, звуки, запахи, цвета нас окружают?
Точно ли это то, к чему мы стремимся? Часто человек идет к цели, достижение которой сделает его несчастным. Бессознательное «знает» об этом, поэтому максимально усложняет дорогу, а то и вовсе блокирует доступ к результату.
Если цель будоражит до нервного возбуждения — для психики это сигнал тревоги.
Если же цель вызывает спокойное удовлетворение — это верный признак, что вектор выбран верно.
Теперь ответим себе на вопрос: каких качеств не хватает, чтобы достичь этой цели максимально быстро и просто? Достаточно 2–3 качеств. Если больше — цель, скорее всего, не совсем адекватна реальности или требует полной «перепрошивки» личности.
Достичь масштабной, но созвучной себе цели гораздо быстрее, чем пытаться стать «другим человеком».
Почему мы можем «искусственно» входить в ресурсное состояние? Ответ кроется в вашей собственной памяти.
Любая цель, какой бы масштабной она ни казалась, требует от нас определенного внутреннего состояния: уверенности, спокойствия, вдохновения, решимости. Но что, если этих качеств сейчас нет? Кажется, что путь к цели закрыт. Однако, наша психика гораздо более гибка, чем мы думаем.
Дело в том, что мы не рождаемся с жестким набором «включенных» состояний. Наш прошлый опыт — это не просто набор воспоминаний. Это сенсорно-очевидный опыт (или сенсорная память): это те чувства, эмоции, телесные ощущения и состояния, которые мы уже проживали.
Все, что вы когда-либо чувствовали — гордость за свои достижения, воодушевление перед значимым событием, спокойствие в любимом месте, азарт игры — все это остается в вашей нейронной сети.
Как это работает: нейронные связи и якоря
Ваш мозг — это невероятно сложная сеть ассоциаций. Определенные люди, места, запахи, звуки, действия, мысли — все это может быть связано с конкретными эмоциональными и телесными состояниями. Когда вы попадаете в привычный контекст, мозг автоматически «включает» связанные с ним ощущения.
Пример: Для вас поездка на рыбалку — это всегда радость, увлечение, спокойствие. Это не просто «поездка». Это целый комплекс сенсорных ощущений: запах воды, треск костра, звук удочки, вкус ухи, ощущение тепла, умиротворение. Эта совокупность триггеров надежно запускает ресурсное состояние.
И наоборот: Для кого-то звук определенной мелодии может вызывать резкое чувство тревоги, потому что она ассоциируется с неприятным событием.
Используя сенсорную память, мы можем намеренно активировать ресурсные состояния. Мы не «притворяемся» и не «выдавливаем» из себя позитив. Мы заново проходим по уже проторенным нейронным путям, которые вели нас к этим ощущениям раньше.
Как это можно использовать:
1. Вспомнить прошлое: Сядьте в тишине и представьте ситуацию из прошлого, где вы испытывали нужное качество (например, спокойствие во время сложной задачи).
2. Создать «якорь»: Когда вы научитесь вызывать эти ощущения в теле, вы сможете использовать их как «якорь».
Например, если вы знаете, что поездка на рыбалку запускает у вас радость и увлеченность, то даже мысль о рыбалке, или просмотр фотографий с рыбалки, или звук плеска воды могут начать вызывать эти приятные ощущения.
Это уже искусственная, но вполне реальная активация ресурсного состояния.
3. Применение к цели: Имея такой «шаблон» ресурсного состояния, вы можете сознательно активировать его перед тем, как приступить к действиям, необходимым для достижения цели.
Например, если вам нужно проявить уверенность, но вы чувствуете страх, вы можете «загрузить» в себя состояние спокойствия или увлеченности, которое вы уже проживали, и действовать из него.
Важно: Этот подход работает, потому что он опирается на реальный, прожитый вами опыт. Это не имитация, а реактивация. Мы не выдумываем «как было бы хорошо», мы вспоминаем «как это уже было у меня». И это делает процесс не только возможным, но и гораздо более эффективным и экологичным, чем попытки «натянуть» на себя чужие качества или состояния.
Теперь перейдем к практике. Вспомните 5 случаев, когда нужные качества проявлялись в вас хотя бы в легкой степени. Можно вспоминать малозначительные ситуации — часто мы игнорируем их, считая неважными.
Во всех случаях контекст не важен, важно состояние, которое было в тот момент.
Запомнив последовательность этих ощущений, вы можете «скопировать» шаблон.
Вместо того чтобы вручную настраивать каждый параметр психики, вы «надеваете» готовый шаблон, подходящий именно под вашу индивидуальность.
Кейс из практики: Инженер, которому нужно было выступить перед советом директоров, был уверен: «Мне не хватает жесткости». Он пытался копировать харизматичных спикеров, но выглядел нелепо. Мы применили технику «Эффект бабочки». Оказалось, что «жесткость» ему чужда. Мы нашли состояние, в котором он был максимально эффективен: состояние «спокойного мастера», когда он один на один чинил сервер. Там было и спокойствие, и концентрация, и уверенность в руках. Мы перенесли это состояние на выступление. Он не стал оратором-шоуменом, но стал экспертом, которому верят. Он достиг цели, не ломая свою природу, а просто сменив настройки с «напуганного новичка» на «уверенного профессионала».
Возьмите выделенное состояние и совместите его с картинкой заданной цели. Из этого состояния достичь её проще? Путь стал более коротким?
Если да — вы правильно определили свои скрытые ресурсы.
Все, что нужно теперь — вызывать это состояние в нужных ситуациях, превратив этот процесс в автоматизм.
Умение воссоздавать состояние позволяет менять восприятие без «костылей» вроде алкоголя, действие которого непредсказуемо.
Важно: люди часто пытаются выстроить работу над собой по принципу симпатии — они хотят приобрести качества, которые считают привлекательными в других. Но мы не способны стать копией другого человека, так как по сути своей от него отличаемся.
Выбирайте качества, которые дополняют вас, а не противоречат вашей сущности. Если качество созвучно вашей сути — оно раскроется. Если нет — вы всегда можете найти способ превратить имеющиеся особенности в рабочие инструменты достижения цели.
Портной, знающий о своей невнимательности, может натренировать привычку проверять каждое действие. Так его «минус» перестает мешать, а надстроенные привычки помогают достигать цели качественно.
Технику «Эффект бабочки» можно применять не только для развития новых качеств, но и для адаптации уже существующих.
P.s. Эта статья — лишь фрагмент огромного пазла под названием «ваша целостность». В него входят три элемента: особенности мышления, эмоциональная конституция и накопленный поведенческий опыт.
На консультациях мы с клиентами инвентаризируем их персональные триггеры и составляем «дорожные карты» по управлению собой. Умение входить в ресурсное состояние «по щелчку» — один из самых желаемых результатов.
Но нужно быть честным: чтобы овладеть этим навыком, вам придется серьезно поработать над изучением себя. В идеале — в связке со специалистом, который даст качественную обратную связь. Поэтому воспринимай этот материал не как волшебную таблетку, а как полезный инструмент из моей личной практики.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
