Выгорание в метафоре бега. Как найти баланс

Разговаривали на сессии про финансовую ответственность за семью, которую не на кого переложить.

Как же выдерживать давление жизни, когда обязанностей и обязательств очень много, уже буквально на пределе сил, а останавливаться никак нельзя.

Не надо быть психологом, чтобы понимать - как только мы начинаем отвечать не только за себя, уровень стресса возрастает.

Ежедневно общаясь с людьми, я понимаю, что многие находятся в таком ритме жизни, когда, как в «Алисе в стране Чудес»: „Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!“.

Как же продержаться, если у этого марафона конец предвидится через сколько-то десятков лет и мы не так уж быстро хотим туда попасть :)

• Как сделать так, чтобы силы не покинули?
• Как поддержать свою энергию и мотивацию?
• Как сделать так, чтобы «выгорание» досрочно не утащило на дно?
• Как сохранять силы на очень и очень долго?
• И еще…А можно ли сделать жизнь с этим «бегом/обязательствами» еще и приятным?

И ПЕРВОЕ, что приходит в голову, оставаясь в метафоре бега - конечно, бегун должен ОЧЕНЬ ХОРОШО О СЕБЕ ЗАБОТИТЬСЯ, чтобы бежать десятилетиями. Хорошо спать, вкусно и питательно есть, получать заботу о теле (врач, массаж или все, что восстанавливает тело).

ВТОРОЕ, что приходит на ум - достаточно ли помогает бегуну его команда (его окружение дома, например). Это про баланс брать и давать в отношениях.

И если баланса нет, то как к нему прийти (и это довольно большая трансформация на самом деле в реальной жизни - прийти к балансу брать и давать в отношениях). Знаете, есть такой вид бега, когда дистанцию бежит сначала один спортсмен, передает эстафету другому тоже сильному спортсмену и так далее, стоят точки питания, мед.пункты.

ТРЕТЬЕ, что приходит в голову - откуда бегуну еще брать энергию?

Если на бег/обязательства я трачу энергию, то где я ее могу получить и что я знаю о своих источниках энергии? Танцы? Пение? Барабаны? Вязание? Лепка из глины? Рисование? Качалка? Медитация? Чтение книг? Скалодром? Общение с людьми? Культурные мероприятия? Что напитывает меня состоянием радости и вдохновения?

Как мне позволить себе это делать, оторвав время от бега на себя? И знаете, ответственным людям это очень не просто.

И ЧЕТВЕРТОЕ, что приходит в голову, когда я думаю о бегуне, которому надо продержаться десятилетия и не выгореть - это смысл. В чем он видит смысл своего бега.

! Если тело получает достаточно заботы, если есть слаженная команда, если есть другие источники энергии и есть высшие смыслы, БЕГ УЖЕ НЕ ПРОСТО БЕГ ПО КРУГУ на унылом стадионе :).

С детства нас постепенно обучают нести ответственность, ставить на первое место не хочу, а надо. И это правильно и важно, без надо невозможно выстроить жизнь. Но как и во всем важна золотая середина, баланс между НАДО и ХОЧУ и его нужно вернуть.

Потому, что мы несем ответственность не только за работу, других людей, животных, стариков и окружающий мир, но и ответственность (про которую нам иногда забывали рассказать) за качество, радость и осмысленность и полноту нашей собственной жизни, которое только мы себе сами можем дать.

Психотерапия занимается не только устранением различных неприятных симптомов, но и качеством жизни в целом, балансом и индивидуальными смыслами человека.

Если где-то в этом тексте вы узнаете себя - попробуйте психотерапию, она помогает плавно расшевелить всю систему жизни и прийти к новому балансу.

С уважением,

Марина Архипова

Семейный психолог, гештальт-терапевт, супервизор