Мы быстрее восстанавливаемся и принимаем решения, адаптируемся после сильного потрясения (не про ПТСР), чем после среднего дискомфорта и после постоянного «нормально, но могло бы быть лучше».
Пример с работой
Человек, которого уволили, найдёт новую работу и успокоится быстрее, чем тот, кто годами терпит маленькую зарплату и козла-начальника. Потому что уволенный мобилизуется. А терпящий — нет, он терпит
Я называю это состояние «болотом». Ты как бы под обезболом, ты чувствуешь, что тонешь, но продолжаешь тонуть.
Почему мы остаёмся в «терпимом аду болоте»?
1. Ложное спокойствие
Тот самый обезбол: «Ну, не всё же плохо. Зарплату платят. У других бывает и хуже»
Медленное, незаметное закапывание себя всё глубже под предлогом терпимости.
Но! Терпеть можно осознанно, как временную стратегию. Например, «я остаюсь здесь ещё на год, потому что коплю на обучение». Тогда это выбор, контроль остаётся за человеком и терпение переносится иначе, нежели бесконечное болото.
И тут важно сделать выбор осознаваемым, если он ещё не таков. Можно на листе прям выписать: что я получаю, оставаясь, а чего лишаюсь?
Когда ты видишь цену, ты можешь решить: я готов платить эту цену дальше? Или нет?
Если да — хотя бы это осознанный выбор.
Если нет, теперь ты понимаешь, от чего отказываешься, появляется энергия на ту самую мобилизацию.
2. Страх неизвестности
Суперчастое: а вдруг, будет хуже?
Тут хочется развернуть цитатой Даниеля Дефо из «Робинзон Крузо»:
"Страх опасности всегда страшнее опасности, уже наступившей"
Страх неизвестности — это не про реальность. Это про воображение. Мозг дорисовывает страшную картинку, потому что не знает, что на самом деле там.
И тогда важно перевести страх из тумана в конкретику
— Что самое страшное может случиться, если я уйду?
— Насколько это вероятно? (По шкале от 0 до 100%)
— Что я буду делать, если это случится? (Какой у меня план А, Б, В?)
Когда страх выявлен, он уже лишается большой части власти над тобой. Он становится задачей. А задачи можно решать.
3. Энергетическая яма
Терпимое выматывает не меньше, чем острое. Но выматывает медленно, незаметно
Поэтому я часто спрашиваю клиента, сколько он ещё готов это терпеть? Прям с конкретными сроками — месяц/ полгода/ год.
Мозг — не дурак. Когда есть дедлайн, он начинает искать решение. Часто клиенты начинают эскалировать проблему раньше этого срока. Потому что сам факт, что ты обозначил границу, возвращает чувство контроля.
Друзья, не ждите, когда станет невыносимо. Не ждите пинка. Пинка может не быть. Вы просто будете медленно угасать в «терпимом болоте» и утопать в бессилии.
Вопрос не в том, насколько вам плохо. Вопрос в том, хотите ли вы жить ту жизнь, которую живёте.
Честного ответа будет достаточно, чтоб энергия пошла на разрешение ситуации.
Ты слушал, давал варианты, пытался мотивировать, указав на сильные стороны человека, но он не принимает их, ничего не меняет.
Он в своём "болоте", и приглашает вас посидеть в нём вместе.
Конечно, это вызывает раздражение (как минимум), а то и злость.
Но что тут важно?
Когда ты слушаешь, киваешь, сочувствуешь, ты смягчаешь его боль. Ровно настолько, чтобы он мог её терпеть. Но не настолько, чтобы она стала невыносимой и подтолкнула к действию
Так ты продлеваешь его страдания, и сам не забываешь страдать в этой безысходности, подавляя свою злость. Но всё из лучших побуждений или взятой на себя роли спасателя (всё пыталась тут не включать Треугольник Карпмана, но не вышло)
Логичный вопрос: что тогда делать, как реально помочь, но не утонуть?
Ты уже понял, что давать советы и варианты бессмысленно. Вместо этого ты можешь задавать вопросы, которые возвращают ответственность человеку:
• А чего бы ты от меня хотел в этой ситуации?
• Чем я могу тебе помочь?
• Что сам думаешь делать?
Если на все вопросы ответы: «не знаю», «ничего не могу», «всё бесполезно», значит, человек не готов что-то менять, включаться. И тогда предлагаю тебе вспомнить про ассертивность:
«Друг, я тебя очень ценю и люблю. Я вижу, что у тебя непростая ситуация. Но понимаю, что не могу тебе ничем помочь. Это бессилие выматывает меня. Если тебе нужна какая-то реальная помощь с разрешением ситуации, я рядом. Если нет, то давай поговорим о чём-то другом»
А закончить хочу грубовато, но как есть.
Всё, что с каждым из нас происходит — не уникально. Истории с невыносимой работой, отношениями были сто лет назад. Такие же будут и через двести. А универсальный выход всегда во взятии ответственности за свою жизнь и выборе.
Кто хочет меняться, тот ищет варианты. Даже через страх и через «не знаю».
Кто не хочет, тот ищет причины не менять. И будет их находить. Всегда.
Берегите себя.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
