Трудоголизм: свободный выбор или психологическая зависимость?

Нередко мы слышим характеристики людей: «он такой ответственный, все время на работе», «она очень исполнительная, что ни попросишь – все сделает, даже в свой выходной», «мы приходим – она уже на работе, мы уходим – она еще на работе. Надо же какая добросовестная!». И может казаться, что это действительно успешный, ответственный и благополучный человек. Но за внешним благополучием может скрываться внутренняя неудовлетворенность и пустота, чувство постоянной тревоги и нереализованность в других сферах жизни.

Постоянные задержки на работе, навязчивые мысли о важных нерешенных деловых проблемах, игнорирование своего здоровья и отпусков, чувство вины, тревога и раздражительность в выходные дни – это симптомы трудоголизма или психологической зависимости от работы.

Как любое зависимое поведение, трудоголизм преследует только одну цель – уход от реальности и от контакта с самим собой. Это чрезмерная фокусировка на профессиональной сфере при игнорировании других сфер.

Трудоголизм включает те же самые признаки, что и любые другие формы зависимого поведения (алкоголизм, игромания, шопоголизм и т.д): сверхценность, эйфория, рост толерантности, симптомы отмены, конфликт с окружающими и самим собой, рецидив.

1. Сверхценность.

Проявляется в постоянном желании работать. Работа – это основная ценность и смысл, средство для проявления себя. Человека тяготит время, когда он не занят своей работой. Высокие профессиональные достижения радуют лишь на очень краткое время и потом опять нужно стремиться к чему-либо, работать «на износ».

2. Эйфория.

Длительная трудовая деятельность может приводить к повышению уровня нейромедиаторов - дофамина и серотонина. Решение профессиональных задач может быть связано с высокими издержками и дефицитом времени, преодолением препятствий, что приводит к повышению адреналина. Поэтому возникает кратковременное ощущение счастья и радостного возбуждения.

3. Рост толерантности.

Стимуляция центров удовольствия вызывает выброс нейромедиаторов (дофамин, эндорфины), что мотивирует человека повторять профессиональные действия, приносящие радость. Но рецепторы постепенно привыкают, и для получения удовольствия становится необходимой более сильная стимуляция: более высокие профессиональные достижения, больший объем затраченного времени, большая вовлеченность. Это может вызывать истощение ресурсов, сильную усталость, депрессивные состояния, апатию и постоянную неудовлетворенность.

4. Симптомы отмены.

Через 1-2 дня после прекращения профессиональной деятельности возникает острая тревога, раздражительность, также может возникать агрессия, направленная на окружающих. Человеку трудно отдыхать, он ощущает вину, не может расслабиться. Отвлечение на семью, хобби, общение с другими людьми приносит ощущение скуки.

5. Конфликт с окружающими и с самим собой.

Проявляется стремление минимизировать личные контакты и участие в семейных проблемах. По поводу занятости на работе часто могут возникать семейные конфликты, потому что все, что не связано с рабочим процессом, вызывает раздражение, досаду и стресс. Конфликт с самим собой проявляется в непонимании своих потребностей. Возникает страх остаться наедине с самим собой. Работа в данном случае выступает как средство заполнения «внутренней пустоты».

6. Рецидив.

Постоянный поиск возможностей поработать – это как средство для избавления от тревоги и вины, желание уйти в другую реальность. Дополнительная нагрузка не дает возможности переживать сильные чувства, связанные с непониманием себя. В трудоголизме не удовлетворяется потребность в самореализации, это, скорее, погруженность в структурированный процесс, дающий ощущение внутренней стабильности и упорядоченности.

Почему человек становится психологически зависимым от работы?

Причиной могут быть, например, родительские предписания, транслирующие ребенку ощущение повышенного долга, послушного поведения, необходимости все делать идеально. Могут проявляться семейные ценности: «все счастье в деньгах», «сидеть без дела нельзя».

Если вы заметили у себя признаки трудоголизма, то снизить риск неприятных последствий помогут рекомендации.

• Активно участвуйте в разных сферах жизни: не забывайте про друзей, семью, отдых и саморазвитие.
• Установите время начала и окончания работы, делайте перерывы.
• Уделяйте время активности, которая помогает расслабиться: чтение книг, прогулки, занятия спортом
• Вырабатывайте умение говорить «нет», если вас хотят загрузить дополнительной работой как исполнительного и ответственного сотрудника.
• При завершении сложных заданий не забывайте отдохнуть в неформальной обстановке.
• Не отождествляйте себя с работой, ведь в вас могут ценить не только профессиональные качества и достижения, но и другие хорошие качества.
• Работа не должна заменять собой любовь и привязанность. Отказ от положительных эмоциональных переживаний, связанных с другими людьми, ограничивает развитие личности.

Очень часто трудоголизм связан с невротичными потребностями, доминирующими у человека: стремление к успеху и одобрению, желание быть лучше других. И как в других видах зависимого поведения эти потребности становятся постоянными, «ненасыщаемыми», и не приводят к появлению удовлетворенности жизнью и ощущению счастья. Поэтому трудоголизм – это психологическая зависимость от невротических потребностей и отсутствие выбора.