Почему нельзя «стереть ластиком» переживания и эмоции

Травматичные события, утраты, разочарования, боль — всё это невозможно просто удалить.

Когда человек пытается «не думать», «не чувствовать», все время "заглушает" переживания, он часто делает это из желания не чувствовать боль. Это понятный и временно полезный механизм.

Но если боль не прожита, она остаётся внутри. И продолжает влиять на выборы, отношения, реакции.

Прожить травматичное событие, горе — значит дать себе время и пространство для чувства. Для грусти, злости, бессилия. Не ускорять процесс. Не обесценивать его.

Иногда полезнее разрешить себе погрустить, чем всю жизнь делать вид, что ничего не было.

Когда эмоции долго не проживаются, напряжение не находит выхода. Организм берёт на себя эту нагрузку. Так психическое напряжение может проявляться в теле.

Это не означает, что «всё от головы» или что человек «сам себе придумал болезнь». Речь идёт о сложном взаимодействии нервной системы, гормональных процессов, мышечного напряжения и эмоционального фона.

Тело становится последним способом сказать: «Со мной что‑то происходит. Обрати уже свое внимание».

В транзактном анализе мы говорим о внутренних состояниях личности. Упрощённо — внутри каждого человека есть:
- часть, которая контролирует и оценивает;
- часть, которая чувствует;
- часть, которая анализирует реальность.

Когда звучат фразы «я должен», «мне нельзя», «это неправильно», чаще всего активна строгая, критикующая часть. Она пытается защитить человека от боли, но делает это через запреты.

Чувствующая часть при этом остаётся без права голоса.

Задача терапии — восстановить диалог между этими частями. Не подавлять чувства, но и не быть их заложником. Научиться слышать себя целиком.

Индивидуальная психотерапия как пространство разрешения.

В индивидуальной терапии человек постепенно учится:
- распознавать свои чувства;
- называть их;
- понимать, с чем они связаны;
- проживать их безопасным способом.

Это процесс, в котором нет требования «быть правильным». Есть интерес к себе, уважение к своему опыту и постепенное восстановление контакта с телом и внутренним миром.

Когда чувства принимаются, они перестают пугать. Они выполняют свою функцию и со временем меняются.

Как помочь себе, если вы обнаружили внутри себя запрет на чувства?

Первый шаг — заметить внутренние фразы «я не должен».

Второй — задать себе простой вопрос: «А что я на самом деле сейчас чувствую?».

Без анализа, без оценки. Просто назвать чувства, эмоции, которые приходят.

И третий шаг — разрешить этому быть. Не исправлять, не ускорять, не обесценивать.

Это не слабость. Это контакт с реальностью.

Чувства — не враги и не ошибки. Это часть живого человека.

Путь к гармонии начинается не с запрета на грусть и злость, а с умения слышать себя. Когда человек перестаёт воевать со своими чувствами, у него появляется энергия жить, выбирать и строить отношения не из долга, а из подлинности.

Иногда самый здоровый шаг — не радоваться «как положено», а честно признаться себе: «Мне сейчас непросто». И это уже начало движения к внутреннему равновесию.