Почему появляется страх одиночества и как от него избавиться?

Страх одиночества, фактически, это страх испытать чувство одиночества. Это страх быть брошенным, что никого нет или не будет со мной рядом, что у меня нет отношений, нет близости, нет того, с кем бы я мог поговорить, кто меня мог бы понять, с кем я могу просто быть. Наличие страха указывает, что состояние одиночества расценивается человеком как указатель угрозы. Угрозы испытать боль, страдание и отвержение.

Одиночество часто сопровождается подавленным настроением, ощущением своей ненужности и неприкаянности. При гнетущем чувстве одиночества время начинает медленно ползти и человека может накрывать ощущение пустоты и скуки.

Доктор медицины и философии, психотерапевт, Альфрид Лэнгле определяет одиночество как опыт переживания отсутствия отношений. В этом переживании мир ощущается как холодный, а человек чувствует себя потерянным. Особо остро одиночество переживается, если человек кого-то любит, тоскует от разлуки с кем-то или чем-то. Страх сопровождает одиночество не только перед предстоящей разлукой с кем-то или чем-то значимым для меня, а также …

• когда мы конфликтуем с какими-то требованиями по отношению к нам, до которым мы, возможно, еще не доросли;
• если нас в трудную минуту никто не поддерживает;
• когда я знаю, что всё зависит от меня одного;
• если я испытываю неуверенность, боюсь, что не справлюсь, окажусь слабаком и меня накроет чувство вины;
• когда я отдан на растерзание другим, например, при моббинге;
• когда я чувствую себя на краю общества или вне его, например, чувствую себя изгоем или остро переживаю социальную или эмоциональную изоляцию.

Источники возникновения страха одиночества могут проистекать из детства, например, когда ребенка слишком долго или часто оставляли одного дома; когда часто забирали одним из самых последних из детского сада, а иногда могли и вовсе забыть забрать; когда теряли своих детей; когда взрослые находились рядом, но чаще были заняты только своими делами, оставаясь для ребенка исключительно функциональными родителями. В подобных ситуациях ребенок может испытывать страх и беспомощность в своём одиночестве.

Испытанные в детстве долгие эпизоды одиночества могут оказывать сильное влияние на ход развития ребенка и даже травмировать его, потому что "в одиночестве дети не способны развивать своё Я". Однако, одиночество бывает полезным и необходимым для развития детей. Это такое одиночество, которое может дать толчок для их развития.

Будучи взрослыми, мы можем стремиться избегать чувства одиночества, не встречаться с этим чувством. Боясь оказаться в одиночестве, мы стремимся заглушить в себе это чувство Для мы стремимся постоянно на что-то отвлекаться, загружать себя всевозможными делами, работой и заботами о других. Убежать от чувства одиночества нам также помогает просмотр телевизионных передач, сериалов или фильмов; зависание в компьютерных играх или в новостной ленте мобильных приложений. Для кого-то "лучшим" способом спрятаться, сбежать от неприятного чувства одиночества становится алкоголь, либо иные виды зависимостей.

Иногда страх перед чувством одиночества может быть настолько велик, что человек начинает бороться с этим чувством, лишь бы его не испытать. И пока человек борется, он не заинтересован в том, чтобы поговорить об этом чувстве, понять суть своего одиночества и прожить его.

Чтобы избавиться от страха одиночества, нужно перестать бороться с этим чувством, а развернуться к нему лицом и понять суть своих чувств. Понять свои чувства, значит, понять лучше самого себя и стать ближе к самому себе.

Избавиться от страха одиночества помогает установление хороших теплых отношений с другими людьми, чтобы "я был не один и не одинок". Чтобы быть в хороших отношениях с другими, важно сначала установить хорошие внутренние отношения с самим собой.

От самого чувства одиночества (уже без страха) не нужно избавляться. С этим чувством нужно встретиться и понять, с чем оно связано. “Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И оно приводит к тому, что мы начинаем еще больше ценить отношения” © А. Лэнгле

Человеку нужно обращаться к своим собственным чувствам, чтобы они были встроены в его жизненные взаимосвязи. Когда собственные чувства не принимаются и не осознаются, соответственно, не могу быть должным образом встроены в биографию самого человека, возникают повторяющиеся или похожие на более ранний опыт болезненные эмоциональные состояния и отношения. О таком феномене говорят, что человек живет как в замкнутом круге или снова наступает на те же грабли.