Эту статью я решила написать спустя десять лет после истории, случившейся в моей жизни. Если бы кто-то другой рассказал мне тогда нечто подобное о себе, я отнеслась бы к сказанному с большим удивлением, а может быть, и с оттенком недоверия. Очень уж нереальными были ощущения, которые мне довелось пережить. И объяснение произошедшего тоже не укладывалось в разумное понимание мира, а больше относилось к области чего-то сказочного (или - как это принято называть сейчас - эзотерического). Но, тем не менее, история совершенно настоящая, и теперь я могу проанализировать её с точки зрения психологии, а не чего-то фантастического. Потому и пишу.
Для начала нужным будет дать небольшое пояснение термина ВЧЛ (взяла его из интернета):
Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — люди с повышенной чувствительностью к восприятию окружающей среды. Это не диагноз, а врождённая особенность нервной системы, которая встречается примерно у 15–20% населения.
Некоторые преимущества ВЧЛ: креативность, интуиция, глубокие отношения.
Недостатки: уязвимость, переутомление, сложности с адаптацией.
Высокая чувствительность у людей бывает не только по причине врожденных особенностей нервной системы. Это может быть и приобретенный навык, если ребенок родился и жил в окружении эмоционально-неустойчивых людей, где вынужден был постоянно прислушиваться и присматриваться к тому, что произойдёт в следующий момент: это важно для выживания человека в небезопасной среде. В таких условиях психика учится быть “антенной”, которая улавливает малейшие изменения в окружающей обстановке, чтобы быть всегда готовой к перманентному стрессу. Конечно, на существование в режиме “антенны” у человека уходит очень много жизненных сил, но - если такой навык развит с раннего возраста, то он продолжает “работать” и во взрослом. До тех пор, пока не будет осознан, чтобы дать ему направление не расходовать силы, а сохранять их.
Так вот, когда я ещё не всё понимала о своём внутреннем устройстве и работала вот такой “антенной” бессознательно, я не умела разграничивать себя и происходящее вовне, а соответственно, не могла защититься от внешних (и часто вредных) воздействий. А сейчас, в том числе благодаря истории, о которой собираюсь написать, научилась. И тому же хочу научить вас. Ведь это помогает сделать жизнь легче и спокойнее.
Прошу прощения за некоторые моменты в этой истории, постараюсь описать их обтекаемо, но описание нужно, иначе будет непонятно, что и как происходило и к чему привело.
Итак, я познакомилась и встречалась с мужчиной, который развёлся с женой после её измены. Встречалась уже какое-то время и успела узнать его настолько, что без опаски пригласила к себе домой. Мы много общались, у нас были совпадения в интересах и понимании жизни, это создавало почву для доверия. И вот, сидя у меня дома на диване, расслабившись и общаясь, мы говорили о том самом доверии и были довольно близко друг к другу физически. Он приобнял меня и, разговаривая, поглаживал рукой. В какой-то момент разговора его рука оказалась у меня в области живота, а он внезапно перешёл к воспоминаниям о бывшей жене и стал говорить резкие и неприятные вещи о ней, эмоционально распаляясь и при этом как будто втирая в меня все эти фразы, ведь его рука находилась на мне. И так же резко я почувствовала тошноту, помутнение в глазах и вообще у меня возникло ощущение того, что меня уносит в какую-то воронку (пропало чувство опоры под ногами), а ещё я как будто бы внутренним зрением видела, что через живот в меня входит черно-серый дым. Состояние было близким к потере сознания и очень мучительным, к тому же, парализовавшим меня физически. В этот момент внутри поднялся сильный страх, а на помощь пришла мысль: На что это похоже?
Этот вопрос часто помогает мне в работе с травмирующим опытом. Мы можем не помнить событий, произошедших с нами когда-то, но чувства, которые мы испытываем здесь и сейчас, неизменно выводят нас на истоки болезненного опыта. А когда мы начинаем эти чувства проживать здесь, травма исцеляется. Конечно, если проживать их грамотно./
И вот, когда ум подбросил мне вопрос “На что это похоже?”, он же быстро нашёл ответ - так действовали дементоры на волшебников в книге Джоан Роулинг о Гарри Поттере: они как будто высасывали из человека всю радость, наполняли его серой тоской и лишали чувств, а то и разума... Следом пришла мысль о патронусе - заклинании, которое помогало выставить щит от воздействий дементоров. Но, поскольку я живу не в сказке и у меня нет волшебной палочки, я давно поняла, что из сказок нужно брать знания не буквально, а метафорически, и эта способность у меня натренирована. Поэтому ум быстро вычленил суть: чтобы сейчас не потерять сознание и не утонуть в негативе, мне нужно найти какое-то очень хорошее и глубокое воспоминание, которое поможет мне - нет, не сопротивляться происходящему, а - вернуться в себя и убрать из себя не своё. И тогда я сразу вспомнила свою внучку. На тот момент она недавно родилась, и я проводила с ней много времени; она была (и есть) тем самым светом, который действительно озарял мою жизнь огромным чувством счастья. И вот, как только в моей голове сложилось решение этой задачи, и когда я только подумала о внучке, мгновенно прекратилось всё то тошнотворное и черное, что происходило. Парализованность прошла, я убрала руку мужчины от себя и в этот момент начало происходить другое: ему стало настолько плохо, что он тут же убежал в ванную комнату... Дальше описывать не стану, скажу лишь, что ему вернулось всё то, что он (видимо, под воздействием своих сильных эмоций и неосознанного погружения в пучину злости) до этого “втирал” в меня.
1. Если вы являетесь чувствительным человеком, нужно уметь заботиться о себе. И забота эта, в частности, должна заключаться в том, чтобы очень медленно узнавать других людей. Чтобы учиться понимать, кому и почему стоит или не стоит доверять. Каков другой человек в своем поведении не только по отношению к вам, но и к другим людям: как он говорит о других, как ведет себя в их адрес. Всё это характеризует его как человека в целом и обязательно будет направлено в ваш адрес, если вы с ним взаимодействуете.
2. Для того, чтобы не становиться жертвой чьих-то негативных воздействий, нужно учиться чувствовать себя и свои психологические границы. Как? Прислушиваясь к собственным эмоциям и ощущениям: ведь они даны нам не для того, чтобы мы от них страдали. И, даже если эти эмоции и ощущения доставляют дискомфорт, нужно не бороться с ним, а использовать его как подсказку - если я чувствую это, значит, происходит что-то против меня. В такие моменты нужно также замедляться и включать анализ ситуации в своей голове: в какой момент у меня появились эти чувства, в ответ на что извне, о чем это говорит по отношению ко мне. Со временем вы научитесь останавливаться сами и отвечать другим, если они как-то нарушают ваши границы.
3. И - пожалуй - главное: чтобы сохранять свои силы, вам не нужно искать способы борьбы или защиты от внешних воздействий, потому что на борьбу уходит дополнительная жизненная энергия.
Нужно другое: учиться управлять своим вниманием, чтобы возвращать себя в себя. В моём примере это произошло благодаря хорошему воспоминанию, которое “выдернуло” меня из вовлечённости в чужой негатив и вернуло в своё тело и мысли. И это действительно сработало по принципу “патронуса” из сказки. Иногда, если ещё не натренирован навык саморегуляции, этот патронус и правда помогает. Но, если вы поняли, что дело не в каком-то хорошем воспоминании, а в способности вернуться в себя (а ещё лучше - не выходить в других, не примерять их эмоции на себя как одежду) и вообще быть только в себе, то тогда никакие волшебные способы не понадобятся. Понадобится натренированность навыка осознанности - умения хорошо себя чувствовать. Потому что, когда мы умеем быть в себе: осознаём это, чувствуем, что в данный момент происходит с собственными телом/эмоциями/мыслями, мы остаёмся устойчивыми к внешним влияниям.
Вот и всё, о чём мне хотелось рассказать сегодня, чтобы вы смогли понять принцип не-подверженности внешним “раскачиваниям”, с целью самосохранения. Особенно если вы относитесь к той самой категории людей, называемых ВЧЛ...
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
