У всех случаются моменты бессилия, когда руки опускаются и кажется, что ничего не получится, что мои действия ни на что не влияют. В такие моменты совершенно забывается, сколько всего Вы уже смогли сделать, сколько страхов преодолели, насколько сильно продвинулись!
Память так устроена, что неудачи мы помним сильнее и ярче, чем успехи.
И здесь важно понять, что это состояние бессилия не навсегда, что Вы совершенно точно сможете с ними справиться, это Вера - именно тот фактор, которые позволит Вам из этого состояния выйти.
Помните эксперименты Селигмана над собаками? Суть в том, что когда у животных не получилось избежать воздействие током, они пробовали разные способы, но в какой-то момент поняли, что их действия не приводят к результату. Они слишком хорошо усвоили этот опыт и перестали пытаться. Совсем. Даже когда появились все условия для того, чтобы покинуть ограждение, когда реальная ситуация была такова, что для того, чтобы избежать боли нужно было сделать минимальное усилие, они помнили свой опыт неудачи и действовали согласно ему. Точнее бездействовали и испытывали боль. Селигман с коллегой сделали вывод о том, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а именно опыт неконтролируемости этих событий.
У людей опыт может работать схожим образом. И когда наступает черная полоса, кажется, что так будет всегда, что ничего не выйдет, как бы мы не пытались, так зачем тогда пробовать?
Именно в такие моменты важно вспомнить историю про собак и убедить себя в том, что единственная ситуация не определяет Ваше будущее, что бессилие - это лишь временное состояние, а вот Ваша сила с Вами навсегда. Но как снова найти к ней дорогу, как вернуть свою силу?
Можете взять листочек с ручкой и записать все-все ваши успехи и достижения. Причём главное в этом деле не объективный показатель, а субъективная значимость для вас. Лучше всех написали контрольную в классе? Получили образование? Смогли отреагировать спокойно вместо того, чтобы поссориться? Пишите! Это очень полезный прием-вести список своих достижений, маленьких и больших. даже если Вы не повесить его на стену и не будете любоваться им ежедневно, сам процесс написания поможет Вам вспомнить, в чём Вы преуспели и понять, что Ваша жизнь состоит не только из неудач!
Поговорите о своём состоянии с близкими, это очень тривиальный, но очень рабочий совет. Когда мы делимся своими чувствами с теми кто готов нас услышать и поддержать, это дает очень много сил.
А ещё, если Вам необходима помощь, о ней можно прямо попросить. Если Вам откажут, Вы ничего не потеряете. Зато представьте, как будет здорово, если на Вашу просьбу откликнутся!
Важно понять, что сила может принимать совершенно разные обличия и формы! Для кого-то это бурная деятельность, для кого-то - стойкость, кто-то силён в творчестве, кто-то хорошо справляется с домашними делами, кто-то всегда готов выслушать, а кто-то веселый, легкий и умеет разрядить обстановку! Прислушайтесь к себе и найдите то, в чём сильны именно Вы!
Вспомните, о чём Вы мечтаете, что Вас заводит! На самом деле интерес и увлечённость - сильнейший ресурс и мотивация.
Да, иногда у нас не хватает сил потому что мы банально устали. А ещё есть множество факторов, из-за которых ресурсы могут уходить. Поэтому если Вы чувствуете себя уставшими. важно найти занятия, которые ресурсы восполняют и увеличить их количество. А также найти занятия, которые эти ресурсы у Вас забирают и постараться делегировать их или сделать хоть в чём-то для Вас приятными. Если Вы с утра до вечера занимаетесь тем, что не приносит Вам никакого удовольствия, то неудивительно, что Ваших ресурсов становится все меньше.
Поиск силы - творческий, уникальный и не всегда быстрый процесс, зато какой приятный) Желаю Вам успехов!
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
