Как сформулировать цель

Четко формулируйте то, чего хотите

На днях всей семьей смотрели фильм «Гарри Поттер и тайная комната». После момента, когда Гарри нечетко произносит название улицы, куда ему нужно попасть с помощью летучего пороха, и в итоге попадает в опасное место, супруг говорит - «вот почему надо четко формулировать, чего ты хочешь». Сначала я засмеялась, а потом подумала о том, что эта мысль очень важная.

У всех нас много желаний, но часто они достаточно «размыты». Как когда мы хотим есть, открываем холодильник, минуту смотрим на его содержимое, а потом закрываем. И потом несколько раз повторяем ритуал. Точно ли тогда мы хотим есть? Или все таки мы хотим съесть что-то определенное, а не просто утолить голод?

Так и с желаниями, мечтами, целями. Я хочу похудеть или сбросить конкретное количество килограмм? Или я хочу, чтобы мое тело стало более подтянутое и красивое? А может быть на самом деле за желанием стать стройнее лежит мотив чувствовать себя увереннее? И тогда дело совсем не в лишних цифрах на весах.

Более четкое понимание того, чего мы хотим - уже половина успеха. Так есть больше ясности, куда двигаться. Так проще «проложить» путь к желаемому и увидеть путь из точки А в точку Б.

Иногда стоит для себя решить, что хватит уже без конца открывать холодильник раз за разом и уходить ни с чем. Продолжать сидеть на диетах, но не получать удовлетворения от результата.

Вот почему так важно четко понимать, что мы хотим и четко формулировать цель.

Так как сформулировать цель?

Легко сказать: «Чётко формулируйте цель». А вот взять и сделать это может даваться с большим трудом.

Я хочу рассказать об одном «инструменте», с помощью которого вы можете самостоятельно это сделать.

Это пирамида нейрологических (или логических) уровней (Р. Дилтс, модификация С.В. Ковалев). По этой пирамиде можно «двигаться», отвечая на вопросы как снизу вверх, так и сверху вниз.

Подумайте о том, чего вы хотите (какая у вас есть цель). Далее ответьте себе на вопросы (желательно письменно):

✔️ Окружение: Когда у меня это уже есть, что меня окружает? Когда и где это происходит? С кем я?

✔️ Действия: Что я делаю и как поступаю? Чего я не делаю?

✔️ Способности: Как мне это удаётся? Какими способностями я обладаю? Какие навыки/таланты у меня есть? Какие ещё нужны?

✔️ Намерения: Для чего мне это? Чего я хочу?

✔️ Ценности: К чему я стремлюсь? Зачем мне это нужно?

✔️ Убеждения: Почему я это делаю? Почему это важно для меня? Во что я верю? Во что нужно верить, чтобы достичь цели?

✔️ Идентичность: Кто я? Кем я становлюсь?

Следующие два уровня (миссия и смысл) могут показаться сложными, поэтому для первого раза их можно пропустить.

Посмотрите на то, что у вас получилось. То, что вы увидите, может вас вдохновить на действия. Но может случиться так, что на уровне убеждений возникнут сложности. Могут «вылезти» наружу ограничивающие убеждения, которые мешают достигать желаемого. Напомните себе, что это только мысли, которые к реальности не имеют никакого отношения.

С помощью такой пирамиды вы можете составить для себя чёткий образ желаемой цели и подумать о том, как вы можете этого достичь. А дальше уже можно переходить к действиям.

Если самостоятельно не получится сделать это или если ограничивающие убеждения слишком сильны - вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту (коучу, психологу) ❤️