Современное материнство: ожидание и реальность. Как не попасть в ловушку материнского невроза

Как часто мы видим назойливые призывы контекстной рекламы перейти по ссылке, чтобы узнать всё про лёгкую беременность, роды мечты, как быть супермамой и воспитывать послушных детей, про заработки в декрете, совмещение материнства и работы и так далее. Телешоу, фильмы, социальные сети часто показывают матерей счастливыми, успешными, энергичными, безупречно организованными, тем самым создавая представление доступности такого идеала. И женщина, у которой никогда не было вышеуказанного опыта, создаёт для себя иллюзорную картинку родительства. Далее, столкнувшись с реальностью, возникает понимание, что до того самого совершенства слишком далеко.

Разрыв между ожиданием и реальностью – это прямая дорога к внутриличностному конфликту или невротическому расстройству.

Затем женщина приходит на консультацию к психологу или изливает свою боль близким: «Я плохая мама. У других дети никогда не болеют/не капризничают/воспитанные/освоили туалетные навыки и заговорили до года и т. д. А у меня…»

Британский педиатр и психоаналитик Д. Винникотт в середине ХХ века ввел в обиход понятие «достаточно хорошая мать», где женщина может быть не всегда всезнающей, всечувствующей, всеумеющей, включенной 24/7 в дела ребенка. Кроме того, автор концепции показал, что небольшие ошибки родителей могут быть полезны для развития ребенка. Тем не менее, реальность демонстрирует, что современным мамам этого бывает мало.

Исследования во всем мире показывают, что современные матери сегодня несут максимальный груз ответственности за то, что в будущем произойдет или может произойти с их детьми. При этом тому, что происходит с самими женщинами, в обществе не уделяется достаточного внимания.

Если обратиться к интернет-форумам, посвященным теме материнства, можно найти немало сообщений от уставших и раздраженных мам. Также встречается множество гневных комментариев других авторов, которые порицают измученных женщин: «Сама хотела, поэтому справляйся. А как мы раньше воспитывали детей без стиральных машинок и посудомоек!»

К сожалению, многие современные мамы время от времени, а кто-то постоянно, испытывают невыносимую усталость. Но открыто демонстрировать это социуму решаются не все. К примеру, из-за нежелания подвергнуть себя критике.

Красивые фотографии в социальных сетях, где ухоженные женщины обнимают своих мужей и детей – это то, что принято демонстрировать окружающим, формируя образ идеальности у большого количества людей. Однако к реальности такие образы часто не имеют никакого отношения. Сложность заключается в том, что мы можем это понимать, но в наших умах фиксируются совершенные картинки семьи и материнства, и они продолжают управлять нами, нередко доводя до невроза.

Чем больше идеализации, тем больше разочарования и обесценивания в реальности себя как матерей или себя в целом. Тем не менее, наша психика не любит, когда мы слишком долго обесцениваем себя, и вскоре мы переключаемся на кого-то другого. Например, ребенок становится «не таким», муж виноват или что-то не так с окружением.

Важно помнить, чем больше идеализации, тем меньше сил на реальную жизнь, и тем сильнее выгорание от материнства.

Как же не попасть в ловушку материнского невроза?

1. Научитесь жить в реальности: здесь и сейчас, а не в идеальных образах. Чтобы научиться этому, можно попробовать выполнять практику Осознанности («Mindfulness»). Данная практика основана на умении концентрировать внимание на настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения. Чаще обращайте внимание на своё дыхание, ощущения в теле, звуки и запахи вокруг. Это помогает вернуть сознание в реальный мир и почувствовать жизнь прямо сейчас.
2. Рассматривайте желаемое через адекватную призму реальности и возможностей. Не игнорируйте имеющиеся физические, моральные, временные и иные ограничения. Часто мы сталкиваемся с желаниями и амбициями, которые превосходят наши текущие способности или условия среды. Вот почему важно оценивать ситуацию объективно. Именно такой подход поможет избежать разочарований и неоправданных ожиданий в материнстве.
3. Отбросьте мысли, что Вы «какая-то не такая. Все справляются, а Вы нет». И Вы «такая», и они «такие». В чем-то и с чем-то и Вы, и они справляетесь, а в чем-то нет. И это нормально. Откажитесь от желания доказать другим, что Вы идеальная мама, ведь на это можно потратить всю жизнь.
4. Работайте с иррациональными установками и предписаниями, например, «я должна быть счастлива в материнстве», «отдавать всю себя детям», «послушные дети – хорошая мать», «дети обязаны своим родителям» и так далее. Переводите иррациональные установки в рациональные: «я могу испытывать различные эмоции и чувства, будучи мамой», «я забочусь о своих детях, но также не забываю о себе и муже», «дети не обязаны быть такими, какими я их представляла», «я не жду от детей возвращения «долгов».
5. Признайте свои эмоции, чувства и состояния: усталость, раздражение, нежелание что-либо делать и так далее. Не скрывайте боль под маской «всё хорошо». Окружающие, скорее всего, поверят в то, что у Вас всё прекрасно. Но ни себя, ни ребенка не обманешь. Дети в первые годы жизни плохо понимают объяснения взрослых, а вот эмоциональное состояние матери считывают легко.
6. Сформируйте для себя целостный образ матери, который имеет как позитивные, так и негативные стороны. И тогда у Вас появится возможность увидеть собственную уникальность.
7. Найдите ресурсы и способы получать удовольствия. Время от времени не забывайте «делать» счастливую маму для своих детей. Балуйте себя, дарите себе положительные эмоции. Возьмите право на жизнь сегодня, а не через 18 лет. Не отказывайтесь от помощи там, где ее предлагают, тем самым Вы высвободите для себя немного свободного времени.
8. Не бойтесь обращаться к психологам, психотерапевтам или психиатрам за помощью. Порой это помогает спасти жизни матерей и детей. В случае, если появляется сильная агрессия к ребенку или мысли о том, что невозможно больше так жить – необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту. Также существует множество анонимных телефонов доверия. В любом случае Вас не осудят.
9. Выстраивайте конструктивные и близкие отношения с партнером. Устраивайте романтические свидания, делайте друг другу сюрпризы, настройте адекватную сексуальную жизнь.
10. Создайте поддерживающее окружение. Это могут быть как близкие друзья, родственники или родители детей на детских площадках, так и тематические интернет-сообщества для мам.

Быть мамой – это не про выверенный жизненный сценарий. Это то, чему мы учимся с ребенком изо дня в день.