"Я с этим не справлюсь" или низкая самостоятельность при принятии решений

Для человека с низкой самостоятельностью жизнь представляется как проблемная, пропитанная тревожностью и ощущением своей беспомощности. Этот человек, в сущности, остался на позиции ребенка, которого пугает все новое и незнакомое, а рядом есть большие и сильные люди, способные его защитить, сделать за него все основные дела и, конечно, принять решение.

Особенности поведения таких людей в ситуациях принятия решения - это покорность, зависимость, неспособность осуществить даже повседневный выбор, если они не имеют поддержки от других людей.

Люди с низкой самостоятельностью ощущают трудности при планировании своих действий даже в краткосрочной перспективе. И могут испытывать значительный дискомфорт при любых кардинальных изменениях в жизни. Они проявляют:

• особую чувствительность к мнениям других людей, поскольку боятся остаться без поддержки;
• уязвимость по отношению к любому неодобрению со стороны других людей;
• согласие с окружающими во всем, даже если понимают, что это неправильно;
• неуверенность в себе.

Также люди с низкой самостоятельностью склонны считать себя некомпетентными и преуменьшают свои возможности и способности.

Представления о себе и своей способности принять решение у этого человека проявляются в мыслях:

• «Другие люди смогут принять лучшее решение, чем я»;
• «Мне трудно принимать решение, вдруг я столкнусь с чем-то новым, незнакомым и опасным»;
• «А вдруг я приму неверное решение, ведь у меня никогда не получается все сделать правильно»;
• «Даже в повседневной жизни трудно принимать решения, меня это так утомляет».

Признаки, проявляющиеся в ситуации принятия решения:

1. Повседневные решения могут осуществляться только при наличии советов со стороны близких людей.
2. Важные решения (на какую работу устроиться, в каком районе жить, где проходить обучение) не принимаются самостоятельно.
3. При принятии решения испытывают трудности перед началом осуществления самостоятельных действий.
4. При обдумывании перспективы будущего концентрируются на препятствиях и трудностях.
5. Постоянно откладывают принятие решения.
6. При наличии критических замечаний со стороны других людей по поводу выбранной альтернативы, склонны отказываться от реализации принятого решения.
7. Не хотят принимать на себя ответственность за исполнение принятого решения.

Почему же возникают такие трудности с принятием решения у людей с низкой самостоятельностью?

1. Неуверенность в своих рассуждениях

Они часто думают о том, что рассуждают нелогично, неправильно. Часто теряются в потоке своих мыслей и не всегда могут подобрать нужные слова, чтобы выразить свои идеи.

2. Страх перемен и новых ситуаций

Им очень некомфортно в новой обстановке, где необходимо действовать самостоятельно. Они испытывают растерянность, сомневаются в правильности своих действий. Их основная линия поведения – избегать таких неприятных ситуаций.

3. Не сформирован навык принимать решение

Возможно, в детстве у этих людей были гиперопекающие родители, которые не поощряли их самостоятельность и не предоставляли возможностей для принятия решений. Это привело к отсутствию опыта принятия решений, разрешения проблемных ситуаций.

4. Подчиненная роль в отношениях с окружающими

Низкий уровень самостоятельности заставляет полагаться на других людей, проявлять покорность, жертвовать своими интересами, чтобы удержать этих людей рядом. Это постоянное «слияние» со значимыми людьми может способствовать появлению гнева, раздражительности, привести к тревогам и обидам.

Поскольку люди с низким уровнем самостоятельности не принимают решений, то и овладеть навыками необходимыми для проявления автономного поведения, они не могут. Либо они могут обладать навыками принятия решений, но не проявляют их, получая выгоду от зависимого поведения. Обычно такие люди очень внимательны к другим людям, поскольку боятся остаться в одиночестве и не иметь никого, кто будет удовлетворять их потребности.

Чтобы стать более автономными таким людям нужно:

• в каких-то ситуациях пытаться действовать независимо от других;
• развивать уверенность в себе;
• начинать принимать хотя бы повседневные решения самостоятельно, не ориентируясь на других людей;
• браться за выполнение простых заданий, в которых можно почувствовать себя эффективными;
• хвалить себя даже за небольшие хорошие результаты.

Основные способы и приемы повышения уровня самостоятельности при принятии решения

1. Осознайте повседневные дела и задачи, которые вы склонны перекладывать на других людей. Постарайтесь выполнять часть этих дел самостоятельно, не обращаясь за помощью. Начните с самых простых задач.

1. Подумайте о ситуациях, новых, непонятных, которые вас тревожат. Постарайтесь преодолеть свой страх и разрешить ситуацию самостоятельно. Обязательно поощрите себя за успех.

1. Не обижайтесь, если вам отказываются помогать. Примите на себя ответственность за самостоятельную реализацию планов.
2. Научитесь заботиться о себе самостоятельно и поверьте в себя.