- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
В психотерапии я часто использую истории людей, притчи, анекдоты, метафоры.
Хотелось бы поделиться с вами историей, которая случилась в процессе терапии с одним из моих клиентов (разрешение на публикацию получено), и которая стала той историей, которая ни один раз транслировалась клиентам.
Мужчина 30 лет, назовем его Игорем, пришел на очередную сессию.
В начале сессии, как обычно, я интересуюсь состоянием клиента.
Т: Как вы себя чувствуете?
К: Не очень.
Т: Почему?
К: Вернулись головокружение, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, состояние апатии.
Т: Понятно, хотите поработать с этой проблемой сегодня?
К: Да
Т: У вас было домашнее задание, расскажите как проходила работа с ним
К: Вы знаете, я ничего не делал на этой неделе.
Т: Почему?
К: Когда мне плохо, у меня ничего не получается. У меня все получается, когда мне хорошо.
И вот она истина, которая одинакова для всех.
Чтобы делать то, что надо, чтобы все получалось - надо чувствовать себя хорошо. Другими словами – находиться в ресурсном состоянии.
Если вы чувствуете себя плохо и пытаетесь выполнить какую-то нужную, важную работу, у вас будет это плохо получаться. Поэтому «не насилуйте себя», отложите задание и займитесь тем, чтобы улучшить свое состояние.
Вспомните, как вы это делали ранее, когда оказывались в таком состоянии.
Что помогало?
Делайте.
Лягте на диван или на мягкий коврик на полу. Переключите внимание на тело, внутренним взором пройдите по всему телу и если обнаружите зажимы, в каких то, частях отпустите их, настолько, насколько возможно. Почувствуйте – чего хочет тело. Может вам захочется принять какую-то позу или встать и подвигаться. А может что-то другое. Идите навстречу желаниям вашего тела.
Может вам захочется потанцевать под зажигательную музыку или спеть песню. Делайте то, что велит тело. Может захочется ощутить какой-либо вкус. Позвольте себе его ощутить. Это может быть любимое блюдо или напиток, который вам всегда подумал настроение. Например, горячий шоколад или свежевыжатый сок; или безалкогольный коктейль со льдом и с лимоном.
Может захочется ощутить какой-то запах, который улучшает ваше настроение, приводит вас в ресурсное состояние. Позвольте себе ощутить этот запах.
А может захочется принять теплую ароматную ванную и расслабиться?
Примите ванную.
А может захочется, чтобы вам сделали массаж и у вас есть такая возможность.
Но если нет такой возможности, может быть вы сделаете самомассаж?
Или если вы знакомы, хотя бы немного, с акупунктурой и вы сделаете точечный массаж биологически активных точек(БАТ)?
Превратите свои руки в сканеры и начинайте находить БАТ. Останавливайтесь на них и массируйте ровно столько, сколько требует ваше желание.
Начать улучшать свою психофизиологическое состояние лучше всего с работы с телом. Это самый короткий путь улучшить свое состояние. Цель и задача – раскрепостить тело, убрать зажимы и блоки настолько, насколько это возможно. Учитесь чувствовать свое тело и идти навстречу его желаниям.
Желаю всегда находиться в ресурсном состоянии!