У меня все получается, когда мне хорошо

В психотерапии я часто использую истории людей, притчи, анекдоты, метафоры.

Хотелось бы поделиться с вами историей, которая случилась в процессе терапии с одним из моих клиентов (разрешение на публикацию получено), и которая стала той историей, которая не один раз транслировалась клиентам.

Мужчина 30 лет, назовем его Игорем, пришел на очередную сессию.

В начале сессии, как обычно, я интересуюсь состоянием клиента.

Т: Как вы себя чувствуете?

К: Не очень.

Т: Почему?

К: Вернулись головокружение, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, состояние апатии.

Т: Понятно, хотите поработать с этой проблемой сегодня?

К: Да

Т: У вас было домашнее задание, расскажите как проходила работа с ним

К: Вы знаете, я ничего не делал на этой неделе.

Т: Почему?

К: Когда мне плохо, у меня ничего не получается. У меня все получается, когда мне хорошо.

И вот она истина, которая одинакова для всех.

Чтобы делать то, что надо, чтобы все получалось - надо чувствовать себя хорошо. Другими словами – находиться в ресурсном состоянии.

Если вы чувствуете себя плохо и пытаетесь выполнить какую-то нужную, важную работу, у вас будет это плохо получаться. Поэтому «не насилуйте себя», отложите задание и займитесь тем, чтобы улучшить свое состояние.

Начните с того, чтобы найти ответ на вопрос – как я могу прямо сейчас улучшить свое состояние?

Вспомните, как вы это делали ранее, когда оказывались в таком состоянии.

Что помогало?

Делайте.

Плохое состояние всегда имеет свое отражение на вашем теле. Начните с него.

Лягте на диван или на мягкий коврик на полу. Переключите внимание на тело, внутренним взором пройдите по всему телу и если обнаружите зажимы, в каких то, частях отпустите их, настолько, насколько возможно. Почувствуйте – чего хочет тело. Может вам захочется принять какую-то позу или встать и подвигаться. А может что-то другое. Идите навстречу желаниям вашего тела.

Может вам захочется потанцевать под зажигательную музыку или спеть песню. Делайте то, что велит тело. Может захочется ощутить какой-либо вкус. Позвольте себе его ощутить. Это может быть любимое блюдо или напиток, который вам всегда подумал настроение. Например, горячий шоколад или свежевыжатый сок; или безалкогольный коктейль со льдом и с лимоном.

Может захочется ощутить какой-то запах, который улучшает ваше настроение, приводит вас в ресурсное состояние. Позвольте себе ощутить этот запах.

А может захочется принять теплую ароматную ванную и расслабиться?

Примите ванную.

А может захочется, чтобы вам сделали массаж и у вас есть такая возможность.

Но если нет такой возможности, может быть вы сделаете самомассаж?

Или если вы знакомы, хотя бы немного, с акупунктурой и вы сделаете точечный массаж биологически активных точек(БАТ)?

Превратите свои руки в сканеры и начинайте находить БАТ. Останавливайтесь на них и массируйте ровно столько, сколько требует ваше желание.

Начать улучшать свою психофизиологическое состояние лучше всего с работы с телом. Это самый короткий путь улучшить свое состояние. Цель и задача – раскрепостить тело, убрать зажимы и блоки настолько, насколько это возможно. Учитесь чувствовать свое тело и идти навстречу его желаниям.

Желаю всегда находиться в ресурсном состоянии!