Принять. Понять. Простить?

Поговорим про принятие. В терапии принятие занимает огромное, я бы даже сказала, весьма почетное место. Но что же это за зверь и почему он занимает такое важное место в процессе терапии. Давайте обсудим⬇️

Принять ситуацию/факт/человека говорит о том, что вы даете этому быть. Позволяете, допускаете, не отрицаете. Для принятия не нужно прощать и даже понимать. Смиряться тоже не нужно. Смирение всегда означает некое давление на себя, ущемление своих чувств и ощущений. Но позволить быть - здесь кроется большой ресурс, который дает возможность оттолкнуться от фактов, снять напряжение и отдать чужую ответственность адресату.

Например⬇️

Возьму самую актуальную тему конфликта поколений. У многих из нас не получается наладить хорошие отношения с родителями и мы вынуждены ограничивать, минимизировать или даже прекращать общение. В этой ситуации всегда много боли, сопровождающееся чувством вины, неполноценности и даже никчемности. Тяжелые ощущения, не правда ли? Как же их облегчить?

Суть этих ощущений кроется в том, что мы находимся в такой тотальной растерянности, не понимая, как наши родители, которые холили и лелеяли нас в детстве, которые нас любили, мы это помним, видим и разбираем в терапии, сейчас не гнушаются нам делать больно, отталкивая нас, ущемляя и даже оскорбляя, незаслуженно! Нам, детям, проще нырнуть на привычную тропинку, где ребенок начинает винить себя в дискомфорте родителей, то есть, мы берем ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за сложившуюся ситуацию. И тащим ее. Нам так проще нам привычнее. Мы не можем принять тот факт, что мама/папа просто говнюки. Ведь это мама и папа-они святые. Так нельзя. Проше корить и винить себя, чем позволить родителям БЫТЬ. Быть самими собой, обычными людьми. Неидеальными, злыми, обиженными. Нельзя.

А что произойдет, если льзя? Если принять ситуацию. Если позволить родителям быть такими какие они есть? ⬇️

1️⃣мы отдаем половину ответственности за ситуацию оставшимся участникам.

2️⃣позволяем себе быть собой, даем волю своим эмоциям, позволяем им быть, проживаем их.

3️⃣снижается напряжение.

4️⃣ чувствуем облегчение.

5️⃣появляется энергия для жизни и реализации дальнейших действий.

То есть, принимая факт случившейся ситуации, не беря на себя всю ответственность за ситуацию, мы начинаем видеть картину более полной, что дает нам возможность отстать от себя. Дает нам возможность не тратить свои запасы жизненных сил на самоедство. А также обратить внимание на СЕБЯ И СВОИ ощущения. Как я отношусь к этой ситуации? Что чувствую? А как бы хотелось? А что я могу сделать для себя, чтобы убрать это внутреннее напряжение?

Многие считают, что без понимания ПОЧЕМУ люди творят ту дичь, которую творят, они не смогут принять. Я же считаю, что необязательно понимать, чтобы принимать. В желании понять, присутствует желание контроля над ситуацией. То есть, очень хочется взять всю ответственность за ситуацию в свои руки и полностью ее контролировать-заведомо ложная стратегия. Вам не нужно нагружать себя и свою психику лишним, чужим грузом и уж тем более в нем копаться. Оставляйте контроль только над тем, над чем реально его держать. Над своей ответственностью. Не берите чужую. Не тратьте свои силы в никуда.

У вас точно получится, я уверена!