Если проснулись в плохом настроении: упражнение «Костюм счастливого человека»

Если вы уже проснулись в плохом настроении, вам может грозить ужасный день.
От вашего настроения очень многое зависит:

• Какое у вас настроение - так вы и реагируете.
• Как реагируете - так и складывается ситуация.

Если не хотите падать в эмоциональные ямы из-за рядовых проблем, выполните с утра упражнение «Костюм счастливого человека».

Снижение настроения свидетельствует о том, что вы где-то потратили жизненную силу, но не успели ее восполнить. Не всегда сон дает нам желанную бодрость.

Может, вы легли спать, обдумывая какую-то проблему. А может быть, и сам сон сбил ваши настройки и теперь вы боретесь с осадком после него.

«Костюм счастливого человека»

Обязательно позаботьтесь о своем теле: сделайте зарядку, умойтесь, хорошо позавтракайте и выпейте ваш утренний напиток. Затем позаботьтесь о своей эмоциональной гигиене.

1. Встаньте босыми ногами на пол. Примите устойчивую позу.
2. Выпрямите спину, голову держите прямо.
3. Представьте, что вы - молодой, полный сил росток.
   И вы тянетесь к солнцу. Встаньте на носочки, поднимите руки, потянитесь вверх.
4. Представьте, что там, наверху, есть некий источник жизненной силы.
   Может быть, это само солнце. А может быть, это просто нечто нематериальное, где-то во вселенной. Пусть этот источник будет щедрым в вашем представлении.
5. Попросите его напитать вас жизненной энергией.
6. Вспоминайте все хорошее, что у вас уже есть.
   Благодарите этот источник за любую мелочь. Постарайтесь увидеть, как привычные вещи важны для вас. Вы мучаетесь от бессонницы на ортопедическом матрасе, но как бы вы себя чувствовали, если бы спали на голом холодном полу? В вашей жизни много такого, что вы уже не замечаете из-за привычности. Но вы заметили бы, если бы это исчезло. «Хороший костюм не бросается в глаза». Но так можно сказать о любом явлении. Если вы не замечаете чего-то, значит, вам вполне комфортно.
7. Представьте, как ваш источник жизненной силы посылает вам большой заряд энергии. Может быть, он посылает светящийся шар. Может быть, на вас с неба, как на растение, падает живительная влага и тепло солнечных лучей.
8. Представляйте, что этот заряд летит к вам.
   Он приближается все больше и больше. И вот наконец он опускается вам прямо в ладони.
9. Теперь только вам решать, что с ним делать.
   Чтобы улучшить свое настроение и прожить день удачно - представьте, что натягиваете на себя этот заряд энергии, как любимую одежду.
10. Помните ощущения от того, как вас согревает любимый свитер в холодную погоду? Или как приятно носить мягкий домашний костюм после целого дня в строгой одежде? Вот и ваш заряд энергии - это такая же самая удобная на свете одежда. Как только вы наденете его, он сразу же окутает вас уютом, теплом, любовью, принятием, энергией, жизнерадостностью.
11. Представьте, как эти энергии наполняют вас от пяток до макушки.
12. Улыбнитесь себе, улыбнитесь своему источнику жизненной силы и своему костюму счастливого человека. В течении дня, когда будет происходить что-то, чего вы не ожидали, что-то, что вас может расстроить - вспоминайте, что на вас волшебный костюм, отражающий любые напасти. Вспоминайте, как он наполнил вас силами, умиротворением, любовью. И смотрите на ситуацию не из проблемы, трагедии, боли, а из любви к себе. Если хватает сил - то и к другим.

Благодаря этому упражнению можно разбудить спящую энергию. В человеке всегда есть внутренний ресурс. Но порой человек выбирает своими мыслями и действиями войти в дефицит энергии.

• Переключить состояние просто по щелчку пальцев не получится.
• Передвижение от дефицита к ресурсу похоже на горку, по которой человек катается вверх и вниз.
• Это упражнение помогает плавно перейти из дефицита (плохого настроения) в ресурс (хорошее настроение) при помощи соответствующей визуализации.

Силу визуализации усиливают благодарности и просьбы о заботе о себе. Так человек перестает чувствовать себя обделенным и одиноким.

Есть хорошее выражение, удачно иллюстрирующее случаи, когда уместно использовать это упражнение:

«У вас действительно был ужасный день,
или вы испортили его себе своими дурными мыслями?»

Создавайте и формируйте свои первые шаги - осознанно.
Не позволяйте деструктивному внутреннему диалогу менять ваш день.

Уверен, если вы будете практиковать, данная визуализация займет достойное место в вашем арсенале осознанного вхождения в ресурс. Пробуйте!