Сегодня поговорим о таком виде убеждений, как долженствования.

Долженствования - это незакреплённые убеждения о том, кто и как должен поступать. Эти убеждения являются иррациональными, то есть они не основаны на логике и не отражают реальную картину мира.

Если
долженствования очень негибки, категоричны и присутствуют у человека в большом количестве, то его жизнь существенно осложняется.

Как же так?! Ведь мне действительно должны это и то, и я тоже должен много чего. Не бывает так, что никто никому ничего не должен.

Конечно, определённые долженствования и обязанности существуют, и необходимо их выполнять. Различие рациональных долженствований от иррациональных - в их выраженности.

Это значит:
чтобы обоснованно требовать выполнения долженствований,
нужно сперва получить согласие человека.

Конечно, это не касается, грубо говоря, нарушения личных границ и законодательства. Здесь предварительных обсуждений не требуется.

К примеру, семейная пара ссорится по поводу выполнения домашних обязанностей. Муж считает, что жена должна взять на себя приготовление пищи и уборку, а жена хочет, чтобы муж разделил с ней эти обязанности. Оба супруга обижаются друг на друга и считают другого неправыми.

При этом пара никогда не оговаривала распределение бытовых дел.

Что же привело к развитию конфликта?

К нему привело то, что супруги не согласовали ведение бытовых дел. А не сделали они это потому, что имели долженствования относительно распределения домашних обязанностей в семье.

Однако эти долженствования являются иррациональными.

Нигде не зафиксировано, кто из супругов должен готовить еду, а кто убираться. Каждая пара определяет это исходя из множества факторов, и в каждой паре это распределение индивидуально.

Несмотря на то, что существует общая тенденция к выполнению данного вида труда женщинами, ничто не указывает на обязанность женщины непременно брать на себя всё домашние дела.

Поэтому супругам следует сесть и оговорить распределение обязанностей. Тогда недовольство от выполнения долженствований будет рациональным.

Ещё одна проблема долженствований заключается в их нереалистичности.
То есть необходимо сопоставлять идеальную картину и реальные обстоятельства.

Проиллюстрируем это на примере.
Родители человека воспроизвели его на свет в результате психологической незрелости, не будучи способными достойно заботиться о ребёнке. Повзрослев, наш герой обижается на родителей и требует от них компенсации ущерба от их травмирующего воспитания. В то же время родители не видят своей неправоты и не понимают претензий сына.

Рациональным подходом здесь будет понимание, что, несмотря на наличие базовых потребностей ребёнка, жизнь часто складывается так, что родители не могут их удовлетворить. Если все время пенять на систему и безответственность родителей, это не принесет пользы, поскольку ситуацию не исправит.

Действительно ощутимую пользу принесет осознание собственных дефицитов и проработка их самостоятельно либо при помощи психотерапевта. Взрослый человек способен сам закрыть свои потребности и минимизировать родительские упущения в воспитании.

Переформулировать иррациональное долженствование в данном случае можно так:

Мне очень жаль, что родители не смогли дать мне счастливого детства. Мне не повезло - такое случается. Однако сейчас я уже не завишу от них и могу справиться с последствиями их воспитания, а также дать себе всё нужное самостоятельно.

Если отказаться от претензий к людям и к миру,
взяв бразды правления жизнью в свои руки,
можно стать намного более счастливым.