Эта статья может пополнить вашу домашнюю психологическую аптечку.
Знаю, что в наших с вами условиях это очень актуальная проблема.

Как не кричать на детей?

Как можно сделать это быстро:

• Заменить крик на шепот - вы, возможно, будете удивлены эффектом.
• Как только поймёте, что сейчас сорветесь на крик - уйдите в другую комнату. Там можно сделать то, что вас успокоит. Хорошо перед тем, как уйти, сказать (если получится):
  "Я сейчас уйду в другую комнату, потому что мне не хочется повышать голос, и после того, как ты успокоишься, мы продолжим разговор, потому что я хочу понять почему, ты это хочешь... или прийти к общему решению...". Лучше заранее заготовить слова, которые вы будете говорить.
• Выйти на свежий воздух.
• Выпить стакан воды.
• Предложить ребенку выпить воды.
• Попробуйте сопереживать ребенку. Сказать о том, что вы видите, как он злится.
• Выслушать, обнять, прижать к себе - то, что соответствует ситуации и возрасту.
• Досчитать до 10, потом продолжить общение.

Хочу рассказать вам, что крик бывает разный

Например:

1. Вы зовёте ребенка чистить зубы, а он все не идёт, и вы крикнули, чтобы он услышал и пришел.
2. Крик, когда вы находитесь на дороге и видите, что ребенку сейчас может угрожать опасность.
3. Крик, когда мы срываемся: "Да сколько можно!", "Ты меня достал!" и прочее. Именно такой крик будет травматичным.

Каковы могут быть причины крика:

• Крик как навык, полученный из родительской семьи, привычка ругаться в семье, где вы росли.
• От бессилия, отчаяния, усталости, когда уже перепробовали все способы и не видим другого выхода.
• У нас есть установка, что по-другому в данной ситуации нельзя поступать, только крик и работает. Иначе меня просто не слышат. Либо мы считаем, что у нас особенный ребенок.
• Перфекционизм. Когда у нас есть определенные ожидания от ребенка, и мы разочаровываемся, когда видим, что он не соответствует нашим представлениям.
• Скопление большого количества стрессоров.
• Ребенок попадается под "горячую руку", и мы "спускаем пар".

Причин может быть несколько одновременно.

Почему не стоит кричать на детей?

• Мы передаём им модель поведения, которую они могут использовать в отношениях со своими будущими детьми, супругом, другими людьми.
• Крик унижает детей и показывает нас не с лучшей стороны. В этот момент мы теряем авторитет в глазах ребенка, потому как взрослый - это человек, на которого ребенок может опереться. а в ситуации с криком он не только не может опереться, но и чувствует страх, негодование и т. д.
• Крик влияет и на нас, на восприятие нас супругом(ой) и близкими.
• Крик влияет на самооценку ребенка, он понимает, что это общение криком применимо к нему. И когда другой посторонний человек будет это делать - ребенок не будет показывать, что с ним так поступать нельзя. У него формируется понимание, что на него могут кричать.

Для того, чтобы качественно провести работу в этом направлении, я хочу предложить вам вести записи, дневник самонаблюдения, который поможет понять, отчего именно вы кричите, какое детское поведение у вас вызывает острую реакцию, и что вам делать для профилактики.

Для этого напишите, в каких ситуациях вы кричите, вспомните их, проанализируйте.
Напротив каждой ситуации напишите, что вы могли сделать, чтобы не кричать в будущем, на что могли бы заменить крик (написать альтернативу поведения).

Вы можете вести записи в свободной форме.
Либо я вам могу прислать подробную табличку для заполнения, которая позволит более широко взглянуть на ситуацию, для этого напишите мне в сообщении What's app, Telegram, по телефону - Хочу дневник.

Важно! Очень часто мы испытываем чувство вины после того, как кричим. Старайтесь останавливать самобичевание, свои токсичные мысли. На них тратится очень много вашей энергии, постарайтесь ее направить на преодоление сложившейся ситуации. Если вы хотите поменять эту ситуацию, то вы уже делаете важный шаг на пути Без крика!

Задумайтесь, какова цель вашего крика?
Чего вы хотите добиться с его помощью?
К чему это может привести и какой на самом деле вы результат получите?
Пропишите и используйте альтернативные варианты поведения для себя.

Помните, так как эта модель поведения (крик) присутствовала в вашей жизни, то,вероятно, в какие-то моменты вы снова будете срываться на крик, и это закономерно.
И дети тоже привыкли к этой модели поведения. Они тоже будут пытаться родителей вывести на прежнюю модель поведения, но это дело времени

Продолжайте свою работу дальше, и все у вас получится!
Помните, если вам не нравится, что вы кричите - это мощный поворот к переменам,
и у вас хватит на это сил!