Лето без отпуска – не лето?..

Идете ли Вы в отпуск эти летом?
И как быть, если в отпуск сходить не удается?

Какие Вы знаете способы отдохнуть, поддержать себя в тонусе и не завидовать отпускникам.


Бартош Елена

Уже которое лето подряд я остаюсь дома, никуда не уезжаю и работаю. Прожив в Финляндии много лет, поняла, что уезжать в отпуск нужно зимой, а не летом. Летом здесь хорошо (летом везде хорошо) - зелено, красиво, тепло. Выходных вполне хватает для отдыха.

А вот зимой силы кончаются быстрее, недостаток тепла и солнца очень заметен. Поэтому две (или больше, если есть возможность) недели, проведённые в теплых солнечных краях, помогают пережить зиму, набраться сил до весны.

Новикова Александра Андреевна

Новикова Александра Андреевна

Психолог Санкт-Петербург

Для начала можно подумать, что такое отпуск... Для кого-то это просто расслабленный отдых с книжкой на диване, для кого-то бурные приключения и экскурсионные маршруты... Для каждого человека будут индивидуальные способы отдохнуть и поддержать себя. Поэтому, если в отпуск сходить не удается, то можно постараться найти способы организовать отдых так, как это возможно на сегодняшний момент. Главное не забывать о собственных желаниях и понять, чего действительно хочется, тогда, может, и завидовать особо не придется отпускникам. 

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

На мой взгляд, расходование отпускного времени в летний период может стать непростительным расточительством своих возможностей отдохнуть и восстановить силы на период всего года. Я много работала с проблемами профессионального выгорания и восстановления здоровья, и четко уяснила, что стереотип, побуждающий людей брать отпуска летом, часто мешает им самим. 

Давайте рассмотрим разные варианты.

1. Мы вынуждены отдыхать летом:

  • Если у нас дети, с которыми нам необходимо провести наиболее значительный период летних каникул, и у нас практически нет выбора, тогда приходится брать отпуск летом. 
  • Если наша компания закрывается и все уходят в коллективный отпуск.
  • Если мы живет в жарком климате и летние месяцы невыносимо проводить в городе или в нашей климатической зоне.  

2. У нас есть выбор, и тогда период отдыха целесообразно перенести на другое время года.

  • Вы часто болеете или хандрите поздней осенью, зимой или весной - вспомните, когда у вас чаще возникают проблемы со здоровьем, и планируйте свой отпуск за 3-4 недели до этого времени. Учитывайте свои годовые биоритмы и продлите себе лето - это лучший способ выбора отпуска. 
  • Вы любите свою работу и компанию, но некоторые сотрудники доставляют вам много стресса, а они отдыхать предпочитают летом. - Ура, у вас будет возможность насладиться их отсутствием, и работа не будет в тягость, а во время своего отпуска вы снова с ними не встретитесь.
  • На вашей работе наиболее напряженные и нервные периоды приходятся не на летние месяцы - зачем перенапрягаться? целесообразно оставить работу тогда, когда она доставляет наибольшие неприятности
  • Вы экономный человек и не хотите напрасно тратить свои средства на сомнительный дорогой отдых в толпе потных туристов - все курорты мира и транспортные компании значительно повышают свои тарифы в летние периоды, а возможность выбора билетов или отелей при этом может страдать просто из за чрезмерно повышенного спроса.
  • Вы здравомыслящий человек и ясно понимаете, что при ярком солнце и температуре выше 35-ти градусов опасно для здоровья находиться на пляжах или просто под открытым небом - какой смысл отсиживаться в гостиничном номере или торгово-развлекательном центре под кондиционером?
  • Вы цените свое время и то, за что вы платите, и хотите получать удовольствие от отдыха - уже начиная с сентября большинство курортов могут предложить гораздо более спокойный и приятный отдых, погода даже в средней полосе еще держится достаточно приятная, а налаженный за "горячий сезон" сервис работает отлажено, как часы, вам рады и готовы предложить почти VIP услуги. 

Если вы работаете все лето, тогда планируйте ваше время в будни и выходные не так, как вы это делали в сезоны с неблагоприятной погодой. Гуляйте после работы или до нее в парках, выезжайте в выходные на природу, наслаждайтесь теплым временем по максимуму - это просто приятно. Отоспаться дома в кровати в выходные дни можно будет зимой или в дождливый мрачный период года.

На мой взгляд, лучшее решение - это продлить себе искусственно лето, выбрав отпуск в сезон плохой погоды. 

Квинт Ольга Николаевна

Все мы с вами знаем о необходимости отдыха.

В наше стремительное время свойственно много работать. И я не исключение. Мой вид деятельности (провожу тренинги, консультирую), не предполагает тяжелой физической нагрузки, но умственной работы очень много. Даже учитывая то, что я люблю свою работу - усталость накапливается. 

Понимаю всю важность отдыха в продвижении моих проектов. Для развития моего дела необходимы новые интересные идеи, и по этой причине я стараюсь отдыхать хотя бы два раза в год. Зимой съездить в теплые края, погреться на солнышке, познакомиться с новыми людьми, узнать новые места. Понимаю, что лучше активный отдых, но не всегда получается.

Соглашусь с коллегой, Еленой Бартош, что летом и дома хорошо - тепло, зелено, уютно. Тем не менее, стараюсь изменить обстановку и уехать в те места, где я еще не бывала.

После таких поездок сбрасывается лишний "балласт" мыслей, забот и свежим взглядом смотришь на жизнь, на свои проекты, приходят новые идеи.

Помните о сохранении баланса в своей жизни - здоровье, работа, отношения, развитие. 

Шамсутдинова Ольга Васильевна

Удивительное совпадение! Сегодня вечером я улетаю отдыхать, а утром открываю приглашение на участие в круглом столе по этой теме; Я живу в Израиле,  поэтому возможность искупаться в море, съездить на экскурсию, сходить в музей - использую в выходные дни. В отпуск улетаю в родную Сибирь, чтобы встретиться с родственниками, посидеть в кафе с друзьями. Рада, что у меня есть такая возможность. Хотя, признаюсь, во время отпуска я тоже иногда работаю. Ведь в России остались клиенты, которые обращались ко мне, когда я там жила. В России провожу месяц, за это время 10-12 часов отвожу для консультаций.

Некоторые из моих знакомых годами не ходят в отпуск. Я не считаю полезным такой образ жизни. Но если нет возможности кардинально поменять обстановку, то следует хотя бы два раза в год дней по 10 отключаться от основной деятельности. Лучше всего выехать за пределы квартиры. Это может быть дом отдыха или турбаза за городом. Подобный вид отдыха дает возможность восстановить силы. Как правило, такие базы располагаются в экологически чистых зонах, в сосновых борах у реки. Путевки; предлагаются в различной ценовой категории. Это может быть как пассивный отдых, так и отдых, совмещенный с различными практиками, восстанавливающими здоровье – йога, различные тренинги. 

Если и это не удается воплотить в жизнь, то можно выбрать дачу или деревню. Если нет собственной дачи, можно снять деревенский домик и всей семьей провести время на свежем воздухе.

Совсем дешевый вариант – выехать с палатками на природу. Эмоциональную разгрузку, физическое расслабление получите не хуже, чем в дорогой гостинице. Если нет единомышленников среди знакомых, можно найти их в соцсетях. Заранее познакомиться и обсудить условия совместного отпуска. Приятного всем отдыха.

Давыдова Рима Анатольевна

Мое мнение таково, что каждый решает лично, когда ему работать, когда отдыхать. Я многие годы брала отпуск в декабре, и мне это нравилось. А сейчас как получается, так и есть. Самое интересное, люди, с которыми я работала, никогда не делали акцент на то, что отпуск должен быть только летом. И сейчас часто слышу, что лето - время зарабатывать, а зима - отдыхать. То, что отпуск должен быть, это однозначно, в отпуск нужно ходить каждый год, чтобы восстановиться, расслабиться. И потом опять трудовые будни.

Розанова Ирина Сергеевна

Розанова Ирина Сергеевна

Психолог Санкт-Петербург

Отдых для меня - важнейшая часть жизни, потому что он помогает поддерживать трудоспособность на очень высоком уровне. Отсутствие регулярного спланированного отдыха - это первый путь к выгоранию, снижению умственной и физической активности, вялости и потере творческого возбуждения.

Позволю себе дать несколько рекомендаций, которых придерживаюсь сама.

1. Основа отдыха - ритмичность.

Отдыхать надо не только летом, но и в течение дня, в течение недели, месяца. Прислушайтесь к своим биоритмам. Когда вы наиболее активны? А когда организм требует "отключки"?

Ранее, работая "как все" по пятидневному графику в офисе, я в обязательном порядке включала в свой день получасовые прогулки или в утверждённый обед (если в фирме было строгое расписание), или в наиболее удобное мне время дня. Эти полчаса можно гулять, где угодно (конечно, набережная Невы была лучшим вариантом по сравнению с промзоной, но и промзона подходила за неимением лучшего).

Прогулка помогает переключить внимание, восстановить физические силы, набрать энергии на остаток дня.

Ещё в течение дня надо выделять пятиминутки, когда вы просто закрываете глаза, откидываетесь в кресле и "пусть весь мир подождёт". Особенно полезно делать это во второй половине дня, когда накапливается усталость.

Ну и, конечно, не работать до 22:00. Ваш трудоголизм никому не нужен. И вы здоровья лишитесь, и для работодателя сотрудник-трудоголик вреден, потому что его КПД (удивитесь!) в РАЗЫ ниже работника, соблюдающего режим трудового времени. Так что не стоит поддерживать иллюзию того, что вы молодец, раз засиживаетесь до ночи. Этим вы только вредите и себе, и работодателю.

2. Планируйте отдых.

Как пошутил известный специалист по тайм-менеджменту Глеб Архангельский, отвечая на вопрос студентов, надо ли планировать секс - то событие склонно случаться чаще, которое запланировано. Если в вашем ежедневнике стоит запись об отдыхе, то шансы отдохнуть гораздо выше. Выделите себе время на прогулку, поездку, поход в гости или в кино. Кому что нравится. Если вы не гений спонтанности, то заблаговременный план позволит вам отдохнуть с большей вероятностью.

Ну и, конечно, заранее планируйте поездки, которые для вас связаны с отдыхом. И большие, и малые. Уже само предвкушение поездки помогает нам расслабиться и переключитсья с проблем на приятности.

3. Лучший отдых - смена деятельности.

Наш мозг устроен так, что ему постоянно нужны новые впечатления. Переключения зон активности коры головного мозга.

Поэтому всё время создавайте для себя новые события. Меняйте места прогулок, выезжайте в новые места, которые вы не видели раньше (даже если это 5 км от города), придумывайте занятия, которые будут для вас внове. Всё это поможет мозгу переключиться. А отдых - это следствие такого переключения.

Не обязательно для этого ехать далеко. Используйте любую возможность рядом с вами.

И даже простая утренняя зарядка - это ОТДЫХ. Да ещё какой!

4. Кризис - отдыху не помеха.

Чтобы интересно отдохнуть, не обязательно иметь огромные деньги. А вот смекалку, творческое вдохновение и желание заранее продумать свой отпуск очень пригодятся.

Если вам хочется путешествий, а возможностей для этого сейчас мало, рассмотрите короткие туры. Небольшие поездки по достопримечательностям вашего региона. Вспомните традиции турпоходов. Изучите малоизвестные направления. Объединяйтесь в компании. Если у вас нет друзей, которые разделяют ваши увлечения, найдите единомышленников в соцсетях и на форумах путешественников, их сейчас множество.

5. Летом хорошо отдыхать и дома. :)

Как житель северного региона, остро страдающий от нехватки солнечного света, я предпочитаю отдыхать на море в тёмное время года, когда мой организм может от души насытиться теплом и солнцем в жарких странах. Поэтому для себя считаю не очень разумным уезжать за солнцем летом далеко, когда оно и так в достатке.

Ну и, конечно, такой подход тоже важен, если пик рабочей нагрузки у вас приходится на лето, а замой заказов немного.

В любом случае при организации отдыха учитывайте собственные рабочие и биологические ритмы и подстраивайтесь под них.

А традиция обязательно куда-то ездить летом... Ну что ж. Традиции для того и существуют, чтобы их менять, обновлять и создавать новые!

И отличного вам лета!!!

Шапотайло София Владимировна

Шапотайло София Владимировна

Психолог Екатеринбург

Доброго всем вам, коллеги, дня/вечера/утра! Ведь мы живем в разных часовых поясах. А также в разных климатических зонах. Для кого-то солнце и море - вот они, только выйди из дома, а для других - полгода зима-шуба-лед. Можно ради экзотики взять и махнуть летом на Белое море. Но лучше все же на Черное (это как минимум). И тренинги, кстати, выездные летом предпочитают проводить где-нибудь поюжнее. Ну, не соберется народ в деревне Гадюкино комаров кормить. Разве что для глубокого погружения в себя. Или объявить, что там место тайной силы с речкой вечной молодости.

И медитативность посадки-прополки-закатывания огурцов тоже для меня лично сомнительна. Отдых - вообще вещь сугубо индивидуальная. Даже если отдыхаешь в коллективе. Кто-то планирует, ждет - и сбывается. Кто-то не планирует - и ловит кайф от внезапного чуда. Тут завидовать невозможно. Пусть у каждого будет своя сокровищница ощущений, впечатлений, воспоминаний.

Жаль, что у меня не будет отпуска летом. Но я поймала свое ощущение лета: воскресным майским днем на университетском стадионе с прогретыми солнцем скамейками и кофе в термосе, будучи почти единственным зрителем студенческих соревнований по регби (вторым был мой муж). Для нас это было неожиданно и ярко.

Майсак Надежда Васильевна

Мой отпуск (как у всех преподавателей вуза) всегда летом, и это здорово! Конечно, лето в Астрахани жаркое, однако летнего солнышка ждет каждый, потому что можно много гулять, купаться, читать, никуда не торопиться и полностью расслабиться.

Однако качественный отдых - это не лежание на диване у телевизора! Это возможность снять психоэмоциональную напряженность и накопить ресурсы для последующей работы и преодоления жизненных трудностей.

Конечно, куда-нибудь поехать будет каждому на пользу, потому что перемена "места дислокации" пробуждает интерес к жизни, расширяет кругозор, обогащает общение, пробуждает чувства к близким, с которыми мы наконец-то оказываемся не в "приевшихся" условиях.

Совместный с любимым человеком отдых дает возможность лучше узнать и почувствовать друг друга, и этот бесценный ресурс может долго поддерживать хороший эмоциональный фон в отношениях! Если же отдыхать отдельно, то можно так соскучиться по близкому человеку, что сразу вырастет значимость его присутствия в твоей жизни!

Главное в отдыхе составляет также творческая составляющая - поиск вдохновения. Так, в прошлое лето на берегу моря я нашла камушки-сердечки и, приехав домой, на одном дыхании "родила" статью для своих читателей "О синдроме утраченной любви" и копинг-ресурсах личности.

Летучий Игорь Анатольевич

Если нет отпуска летом, то, однозначно, расстраиваться не надо. Можно ходить на пляж, если есть речка, после работы. Хорошо отдыхать в выходные. Я думаю, если уж сильно кто-то захочет на море и будут для этого средства, то руководство пойдет навстречу и отпустит на неделю, конечно, если сотрудник имеет определенный стаж работы и на хорошем счету в компании. 

Борисова Яна Геннадьевна

Борисова Яна Геннадьевна

Психолог Хабаровск

Лето - оно, как говорится, и в Африке лето. Думаю, отпуск хорош в любое время года, если его организовать заранее, хотя при всем этом спонтанный отдых и приключения тоже никто не отменял.

Видится мне, что каждому своё. Кто-то любит всё контролировать, планировать, бронировать за полгода-год и, конечно, легко травмируется, когда что-то идет не так, как желалось и виделось.

Кто-то, наоборот, "берет" горящую путевку в мае или октябре и летит, абсолютно счастливый, наслаждаться морем, солнцем, песком.

Ни первые, ни вторые - не плохие и не хорошиею.. просто разные и каждые счастливы по-своему. Секрет хорошего отдыха, наверное, в понимании себя и своих желаний, а также осознании своих реакций на непредвиденный ход событий. Ведь мы сами - кузнецы своего счастья, в широком смысле, и в вопросах отдыха / отпуска тоже... впрочем, как и кузнецы своих несчастий, в том числе восприятия нюансов "если что-то пошло не так". Так что настраиваемся на приятное времяпровождение так, чтобы ничего его нам не омрачило! 

Петров Сергей Викторович

Петров Сергей Викторович

Психолог Минск

Лично у меня отпуск тогда, когда я устал. И это не зависит от времени года. Для меня в каждой поре есть свои прелести. И, в конце концов, если есть деньги, то лето есть всегда. Для меня вопрос стоит в том, чтобы не проморгать то состояние, за которым наступает сильная усталость, тогда может и отпуск не помочь.

Волов Всеволод Вячеславович

Сегодня на повестке современного человека, находящегося перед угрозой сокращений, вынужденного работать в нескольких местах, получая на руки «серую» зарплату, и несущего бремя кредитных обязательств, вопрос отпуска как никогда актуален.

Отдых, возможность восстановить силы после тяжких трудовых будней требуется для всех нас. Лето, теплое время года является для этого, как известно, наиболее предпочтительным. И причины этого кроются не только в жарком солнце, пляже фруктах и овощах, но и в привычке.

Со школьной скамьи за годы учебы мы привыкаем, что с летом начинается счастливая свободная жизнь: контрольные написаны, экзамены сданы – значит, начинается лето. И когда оно заканчивается, начинается новый учебный год, связанный опять же со

Регламентированность жизни становится неотъемлемым атрибутом социальной жизни. К этому добавляется и семейная жизнь. В круговорот детерминированной цикличности включаются аналогичные социальные шоры партнера по браку, секции и учебный график детей, их спортивный режим и прочее.

С завистью при этом люди смотрят на жизнь «богемы» – вольный график, предоставленность самим себе и свобода творчества.

В таких условиях неизменно формируется стереотипное восприятие собственной жизни, самого течения жизни – через заборы и ограничения обывательского мироощущения, отягощенного социальным пессимизмом и страхом перемен. Любые отклонения от графика и привычных шаблонов воспринимаются как потенциально опасные. Как сложно начать что-то свое – открыть бизнес, пойти учиться на второе «высшее», пересмотреть отношение к работе или отношениям.

Лето без отдыха – что это? Ухудшение условий труда или вынужденная мера и выбор специалиста, случайные независимые обстоятельства или новое веяние в жизни (начало чего-то нового). Каждый из вариантов отличается качественно и представляет собой повод для осмысления жизненной ситуации. Но главное другое – могу ли я пересмотреть свои стереотипы. Могу ли я расслабиться «не по звонку», увидеть прекрасное и желанное в непривычном? Отдохнуть на полную весной или в разгар зимы. Готов ли я иметь другую точку отсчета в индивидуальном ритме и режиме жизни.

Эти и другие вопросы актуальны и для прочих непривычных, порой нежеланных перемен – возможность или необходимость переезда в другой город, смена профессии или организации, где проработал годы, и многое другое. Именно от нашей позиции и одновременно от готовности пересмотреть ее дает на эти и другие вопросы, содержательные и дающие надежду или пустые и унылые ответы. Лето никуда не денется.

Кудряшова Алла Альбертовна

Можно ли научиться правильно отдыхать? Естественно, да.

Но если нет возможности отдохнуть летом, это не повод для того, чтобы впадать в депрессию. Стоит планировать время отдыха заранее, подготовить маршрут, то, что хотелось бы посмотреть или сделать во время отдыха, а еще оставить время для импровизаций.

Прикладывая собственные усилия, летнее настроение можно получить в любую пору года. А если пришло время для работы над собой, также стоит сделать это вовремя, переосмыслить свои проблемы и стать более счастливым.

Алаторцева Наталья Александровна

У меня летом отпуска нет. И надо сказать, что меня это сильно раздражало. Подумала, что чужие статьи почитаю, а сама писать не буду, чтобы не расстраиваться. Но пока читала рассуждения психологов об отпуске летом, нашла много для себя полезного и ответила на все свои вопросы. Даже настроение улучшилось. Спасибо, коллеги! 

Много лет я проработала в образовании и с тех пор выработалась привычка отдыхать летом. Дважды отпуска выпадали осенью и весной, и впечатления были ничуть не хуже, чем во время летнего отдыха. Думаю, не важно, когда ты идёшь в отпуск. Важно, сбылись ли твои ожидания, получил ли то, что хотел во время отдыха. И ещё я для себя отметила: главное не когда и где отдыхаешь, главное с кем, с каким настроением и с каким количеством денег. 


Задать вопрос психологу

БЕСПЛАТНО!

советов от психологов

Skype консультация

ПСИХОЛОГА

проведенных консультаций

Советы психологов

Почему у меня депрессия?

Здравствуйте. У меня депрессия. Я не знаю что со мной про...

Напряжение

На протяжении уже трёх с лишним лет чувствую напряжение в районе брюшного пресса. Пытаюсь расслабить...

Как преодолеть страх неудачи в отношениях?

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, как разобраться в моей ситуации в отношениях с молодым человек...

Еще советы | Задать вопрос

Популярное

О нелегкой работе звукорежиссера - ВИДЕО

Как говорится, талантливого человека уже ничего не остановит :) Очень ...

Папа, верни мне мою Женственность!

Женственность – это то качество, которым хотела бы обладать, наверное,...

О вытесненном в отношениях

Многое из того, что с нами происходит в жизни (я имею в виду наши пере...

Замедлить шаг

Он идет по улице, мыслями находясь где-то еще. Что-то планирует, обдум...

Вконтакте
Facebook
Twitter