Как научится себе контралировать?

Здравствуйте,меня зовут Никита и мне 17 лет,полгода назад познакомился с девушкой,поначалу все было отлично,но спустя 4 месяца,я стал нервничать и повышать на нее голос,часто стали возникать мелкие ссоры,я всей душой хочу изменить свой характер и отношение,и что бы мы были вместе,ведь мы этого оба очень хотим!И еще у меня есть папа,всю мою жизнь если я хоть чуть чуть что то ни так делаю он на меня кричит и всегда унижает,на маму он так же иногда кричит.....я очень не хочу быть и стать таким же тираном как он,помогите пожалуйста!!!если будут нужны курсы,не откажусь!!