Парень пропадает на работе и играет в компьютерные игры: как перестать злиться и ревновать?

Здравствуйте, Ксения! 

Спасибо, что обратились и так искренне поделились тем, что вас волнует. Я понимаю, насколько тяжело может быть переживать такую ситуацию в отношениях, и вижу, как сильно вы хотите в ней разобраться.

Первое, на что бы я хотела обратить ваше внимание - игры в вашем случае скорее следствие проблемы в ваших взаимоотношениях с партнером. Предполагаю, что основная проблема кроется в вашей неудовлетворённости количеством и качеством совместного времени, а также ощущении, что вы отодвинуты на второй план. Если бы он задерживался, занимаясь, например, работой или спортом, вы бы также реагировали на его занятость?

Второй момент - это ваше отношение к компьютерным играм. И здесь нужно разбираться, что именно в играх вызывает такую негативную реакцию? Какое убеждение за этим стоит? Возможно за этим стоит страх зависимости от игр и побега от реальности, а возможно другое убеждение, которое у вас сформировалось другими обстоятельствами. 

Третий момент - это ваше желание бОльшего внимания от партнера, хотя он старается уделять вам время. И в этом прослеживается ваша эмоциональная зависимость от него и смещение фокуса.

Для начала, я бы рекомендовала вам поговорить спокойно и честно со своим партнером о том, что вас беспокоит и попробовать вместе с ним найти компромиссы, которые устроили бы вас обоих.

Если вам потребуется поддержка или будет желание лучше понять себя, свои мысли и чувства, то можете обратиться ко мне за помощью. Буду рада поддержать вас на пути ваших внутренних изменений!

С уважением, психолог Мельникова Марина.

Ксения, здравствуйте, ваше чувство раздражения и тревоги в этой ситуации очень естественно. Оно связано с тем, что ваши ожидания внимания от партнёра не совпадают с его текущим образом жизни. Научная психология отношений подсказывает: когда партнёр занят другими делами, особенно хобби или социальными активностями, это может провоцировать чувство игнорирования, даже если фактически он старается уделять время. В исследованиях по психологии личности (например, работы Штерна и др., 2010-е годы) показано, что такие чувства часто усиливаются, если мы оцениваем действия другого через собственные ценности и установки. Ваше негативное отношение к играм — это ваша ценностная рамка, а для него игры — способ релаксации и социализации. Важно различать: неприятие активности партнёра не делает его «плохим» человеком и не уменьшает вашу ценность в его глазах. Можно попробовать лёгкую практику: в момент раздражения назвать свои чувства: «Я чувствую тревогу, когда он задерживается», и сделать короткую паузу, дыхательное упражнение, или переключиться на что-то своё — книгу, музыку, прогулку. Психология позитивного восприятия подсказывает: если заменить оценку «это плохо» на «это его способ расслабиться», напряжение снижается. Постепенно это может стать ресурсом, а не источником конфликта. Работая онлайн, мы можем разобрать это глубже, понять свои ожидания и границы, чтобы отношения не превращались в постоянный стресс. Главное понимать, что вы не одна, и ваши чувства имеют право на существование. Спасибо за смелость, что делитесь