Хочу вернуть бывшую жену

Вадим, здравствуйте. В вашем описании много боли, неопределенности и попыток удержать отношения, в которых вы, похоже, несете большую эмоциональную и практическую нагрузку. 

Важно остановиться и прислушаться к себе: Что вы переживаете в этих отношениях? Как вы ощущаете себя рядом с ней? Чего вы на самом деле хотите от этих отношений, и совпадает ли это с тем, что происходит сейчас? И если больше обобщать, что вы бы хотели вообще от отношений?

Полезно поразмышлять, что движет вашим стремлением "вернуть" ее: надежда, привязанность, страх потери, желание исправить то, что кажется незавершенным или что-то иное. И также: какие отношения в принципе были бы для вас поддерживающими, в которых вы чувствовали бы себя ценным и нужным, а не только старающимся соответствовать или удерживать связь.

Здравствуйте, Вадим. Прочёл ваше письмо, и знаете, первое, что пришло в голову — это образ человека, который с огромной, почти отчаянной силой, тянет на себе лодку, которая уплывает в другую сторону. Вы делаете невероятные усилия, но связь, за которую вы держитесь, больше не соединяет два берега. Это очень болезненное и истощающее состояние.

Давайте посмотрим на ситуацию не с бытовой, а с психологической точки зрения. То, что вы описываете, имеет все признаки так называемой «травматической связи» или отношений по типу «пуш-пулл» (приближение-отдаление). Вас блокируют, а вы, судя по всему, готовы на многое, чтобы вернуть контакт. Это классическая динамика, где один партнёр определяет все правила игры, а другой находится в позиции «догоняющего». Вы спрашиваете: «Что я делаю не так?» Возможно, вопрос стоит переформулировать: «Почему я продолжаю участвовать в игре, где правила написаны не для меня, а единственный выигрыш — это крохи внимания?»

С точки зрения психоанализа, здесь может быть задействован мощный бессознательный сценарий. Например, сценарий повторения: мы неосознанно стремимся к отношениям, которые воспроизводят какую-то важную, пусть и болезненную, динамику из нашего прошлого (чаще — детства), в тщетной надежде её «переиграть» и наконец получить нужную любовь. Ваша готовность «нести ответственность» деньгами только после регистрации — это здоровая взрослая часть. Её требование денег без обязательств — это чёткая позиция. Вы говорите на разных языках: вы — на языке чувств и обязательств, она — на языке условностей и контроля. И пока вы не признаете эту разницу, вы будете биться головой о стену.

Теперь о самопомощи. Она здесь критически важна.

Первое — это «Информационная диета». Это сложно, но необходимо. Перестаньте собирать информацию о ней: не залезать в телефон, не мониторить соцсети, не выпытывать у общих знакомых. Каждый такой поступок — как доза адреналина для вашей зависимости, он подпитывает боль и иллюзию связи.

Второе — техника «Стоп-кадр на чувство». Когда вас накрывает волна тоски или мыслей о ней, буквально скажите себе «стоп». Спросите: «Что я сейчас на самом деле чувствую? Боль? Унижение? Страх одиночества?» А затем спросите: «Что я могу сделать ДЛЯ СЕБЯ прямо сейчас, чтобы позаботиться об этом чувстве?» Чай, прогулка, физическая нагрузка. Вы водите её дочь — это, с одной стороны, акт доброты, с другой — способ поддерживать связь с её миром. Задайте себе честный вопрос: кому я на самом деле помогаю? Девочке или своей привязанности к её матери?

Вы пишете: «Хочу вернуть». А вернуть что именно? Образ из прошлого? Человека, который был? Того, кем она, возможно, никогда и не была? Это вопросы экзистенциального уровня, они про столкновение с реальностью, пустотой и необходимостью строить жизнь вокруг своих, а не чужих, смыслов. Такие вопросы редко решаются в одиночку, потому что наше сознание ходит по замкнутому кругу одних и тех же аргументов. Иногда нужен другой человек — не для того, чтобы дать совет, а чтобы помочь разглядеть этот круг со стороны и найти в себе смелость из него выйти. Смелость не для того, чтобы её забыть или занести в чёрный список (это лишь обратная сторона той же монеты контроля), а чтобы наконец-то увидеть и услышать самого себя в этом хаосе чувств. А это, поверьте моему опыту, и есть начало самого интересного пути.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,