У меня такая проблема, я очень переживаю, возможно обижаюсь в душе на друзей, девушку, когда они проводят хорошо время без меня. Для меня в идеале, что если я сижу дома один, то и они тоже, либо если что то вместе делаем.
Я понимаю что это ненормально, что это скорее всего связано с неуверенностью.
У меня такой характер, я постоянно о всем думаю, копаюсь, переживаю, о будущем например, что мешает мне быть счастливым и наслаждаться настоящим, тем, что я имею сейчас.
У меня куча таких проблем, но хотелось бы в первую очередь решить проблему, которую я описал в самом верху, может советы какие то, помогите, пожалуйста
Никита, здравствуйте.
Обида возникает, в основном, из-за ожиданий, которые не подтверждаются. Например, возникают определенные мысли, как должны вести себя другие люди по отношению к нам, и когда видите, что они ведут себя по другому, можете обижаться, злиться, расстраиваться.
Эти мысли о том, чтобы другие люди и мир в целом действовали по определенным правилам - вашим правилам. Такой подход часто неэффективен, поскольку другие люди имеют собственные желания и когда ваши требования не выполняются (что происходит довольно часто), у вас возникают дискомфортные эмоции.
Что делать?
В тот момент, когда возникает обида, ответьте на вопросы:
1. Моя мысль соответствует реальным законам мира или нет?
2. Моя мысль конструктивная/полезная?
3. Под влиянием этой мысли я плохо отношусь к себе?
4. Под влиянием этой мысли я плохо отношусь к другим людям?
5. С учетом всего вышеперечисленного, какая эмоция у меня возникла на основе этой мысли - здоровая или нездоровая?
Если иррациональные убеждения у Вас возникают довольно часто, то могут влиять на самооценку, провоцировать неуверенность в будущем. Поэтому с этими когнитивными искажениями можно и нужно работать.
С заботой о Вас Братухина Елена Анатольевна, Омск, консультирую онлайн
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
