Здравствуйте! Моя близкая подруга недавно родила. Я человек эмпат! Очень хорошо чувствую других людей в зависимости от ситуации! Конечно я переживала за неё! Когда родила, все хорошо, но есть свои сложности! Вот послушав все это, меня будто накрыло. Что-то и состояние моё ухудшилось, и настроение какое-то подавленое стало. Начинаю думать об этом, и какая-то пустота внутри,как-то все ровно. Салих детей пока не планировали, но будто начинаю накручивать, а вдруг со мной что не так. В общем, я будто пережила эти роды с ней и теперь нахожусь в каком-то подавленном состоянии. Как мне с этим справится?
Здравствуйте, Дарина!
Обратила внимание, что в рассказе Вы не упоминаете эмоций, а пишите скорее про состояния -"подавленное настроение, пустота", и мысли - "вдруг со мной что-то не так".
Подавленное состояние как раз может говорить о том, что Вы подавляете какие-то свои эмоции. Важно их идентифицировать, то есть назвать и осознать по поводу чего они.
Обращайтесь к своим телесным ощущениям (в животе, в груди, в горле) , опишите их (там тяжело или легко, тепло или холодно, давит, сжимает, тянет ), опишите ощущение как можно подробнее и просите Какую эмоцию я сейчас чувствую (обида, злость, вина, страх, грусть, печаль и т,д). Затем спросите себя Я чувствую (название эмоции) потому что, по поводу ... и пишите на бумагу все что приходит.
Так Вы сможете лучше понять свои состояние и что Вы переживаете в связи с рассказом подруги и ее родами.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
