Хочется бить и кричать, когда расстроена

Здравствуйте, мне 19 лет. Проблема следующая - когда меня что-то сильно задевает, хочется громко кричать, плакать, реветь, бить себя и окружающих. Раньше такого не было и меня эти изменения пугают.

Встречаюсь с парнем уже почти 3 года, но в последнее время стали часто ссориться вечером. Мне кажется, что из-за меня. Мы и раньше ссорились, но я только плакала и быстренько успокаивалась. Пыталась вести дневник, но мне не нравится. Очень нудное для меня дело.

Сегодня опять поругались. И вот, вроде бы спокойно говорю, что меня задело, но в какой-то момент просто РЕЗКО И НЕОЖИДАННО для самой себя закричала на эмоциях, что я очень плохая девушка (матом :( ) и начала себя бить по голове. И стало легче. Никогда не занималась селфхармом, но сегодня даже легче стало, потому что мне по голове прилетело. Всё ещё болит и меня эта боль уже не успокаивает.

Парень меня не успокоил, я сама попросила разойтись по домам. Мне не нравится, когда меня кто-то видит плачущей и уязвимой.

Хотелось бы понять, почему у меня резко что-то поменялось в поведении и как это исправить без ведения дневника. Могу ещё добавить, что я никогда не могла нормально выплакаться, потому что почему-то когда думаю о проблеме сразу успокаиваюсь. Или когда думаю, что вот сейчас я наревусь - желание отпадает и я просто забиваю на проблему или на ссору.