Как справиться с постоянной напряженностью в семье?

Я Настя, мне 18, я открытая и добрая но эти качества граничат с вспыльчивостью и злостью, под ситуацию подстраиваюсь всегда.

У меня проблемы с папой, а корень зла то, что он абсолютно ничего не делает, сидит дома уже который год и кроме претензий ничего не предъявляет, с мамой мы в очень хороших отношениях, мы с ней лучшие подруги, он, по всему видимому ревнует и делает мне все постоянно на зло, когда ему мама говорит идти работать, он обижается и уходит из дома, а вот когда мы с мамой в ссоре он постоянно к ней подлизывается, значит дело во мне, от дефицита внимания страдает, почему-то думает что ему все должны и за ним нужно как за ребёнком следить, а на работу, как по мне, не идёт из за того, что не хочет ничего делать для меня и для мамы, которая его бедного «унижает» и требует от него действий.

Он ещё с женщиной общается, измены не было, но планируется судя по общению, мама ничего не сказала - ей всё равно, но сам факт во мне ещё больше негатива к нему вызывает

Несколько раз было очень крупных ссор с криками с моей стороны, я не могу сдержаться когда зла, сразу на крик срываюсь, меня начинает сила наполнять, начинаю все что под руку попадётся швырять, осознаю что плохо поступаю, но успокоится не могу так как слишком долго все сдерживала в себе и по всему видимому накопилось, жалко себя, боюсь что из за стресса могу разнообразненький букетик заработать и это в 18 лет, что делать - не знаю, идти мне некуда, но и терпения уже нет