Как побороть свои блоки

Здравствуйте, меня зовут Марина, 29 лет, замужем, работаю, моя проблема в отсутствие мотивации делать в принципе что-либо. Поясню на примерах: на работе, у меня есть два порученных мне дела, они мне понятны, вся последовательность исполнения мне известна, но как только берусь за папку с документами, возникает тяжелый блок «не хочу». Находятся куча разнообразных мелких мыслей «попить чаю, помыть кружку, покушать (хотя и не голодная), проверить почту, зависнуть в интернете (самое ужасное)», и как результат высиживаю день, а работа и не сделана, и так уже продолжается две недели, а задание надо сделать или грозит выговор начальника. Пример второй, дома: я распределила для себя уборку дома на мелкие дела в течении недели, таким образом не устаю в один день «драя» всю квартиру, но и тут та же история, как только надо сделать дело, возникает «не хочу», но и день тратить на полную уборку не хочу, получается прорастаю грязью всё те же две недели. Третий пример, подработка: есть задание, интересное и умное, так же больше сама хотела заняться им, чем заказчик, но опять же этот блок и происки разных мелких мыслей «чай/конфетка». Что же случилось две недели назад? Я вышла из отпуска. Но это не был курортный отдых, поэтому акклиматизация не происходит. Я была дома, занималась своими делами и развлекала сама себя в городе на сколько это бывает возможно.

Подскажите, пожалуйста, как можно «обмануть» себя, этот блок и наконец-то взяться за дело? Потому что при дальнейшем бездействии и лени я зарою себя в череду неприятностей и проблем.

Заранее спасибо большое.