Постоянная неуверенность в себе

Здравствуйте! Меня зовут Ангелина. Мне 13 лет. Живу в Москве. Постоянно чувствую себя неуверенно и ничтожно. Всех стесняюсь. Не могу даже со знакомым поздороваться. У меня совсем нет друзей. Ни с кем не общаюсь. В классе чувствую себя ничтожно и униженно хоть и отличница. Как бороться с неуверенностью и завести друзей, хотя бы немного. Ещё я стесняюсь своего внешнего вида.