Как научиться поддерживать разговор?

Добрый день.

Я сама по себе достаточно скромная и замкнутая, и мне это совсем не нравится. Я хочу стать более общительной, и проще знакомиться с новыми людьми. С незнакомцами я веду себя очень сдержанно, и почти никогда ничего не говорю. А если и говорю, то только элементарные фразы. Я всегда прокручиваю у себя в голове возможные варинты ответов, и думаю, как мне поступить в той или иной ситуации. И еще я всегда сдерживаю свои эмоции, если мне, например что-то не нравится, я никогда это не покажу.

Можно ли как-то преодолеть этот барьер внутри себя?

Спасибо.