Зависимость от еды

Здравствуйте!

У меня зависимость от еды. Начну с предисловия: я курил 3 года, потом решил бросить, прочитал книгу Аллена Карра и перестал курить. НО вместо этого я стал ЖРАТЬ! ДА, именно жрать, а не есть. Заметил это за собой примерно через 4 месяца, после того, как отказался от сигарет. Обычно это происходит так:утром встаю, ем (все нормально, в умеренных количествах), потом ближе к обеду у меня просыпается дикое чувство голода. Я жду, когда наступит обед и тут все веселье и начинается. Я готовлю себе стандартную порцию. Все съедаю, но ни удовлетворения, а тем более сытости, я не чувствую. Я начинаю думать, что бы мне еще съесть и тут меня накрывает. Я ем все подряд, пока не начинает болеть живот ну или пока мне не надоедает жевать. Такие эпизоды повторяются раза 4 в неделю (схема примерно такая, день нормально - день обжираюсь).

Я почитал пару книг по этому вопросу. Везде пишут,что таким способом человек пытается как-бы "заесть" свой стресс, проблемы скуку и вообще негативные эмоции. Я в данный момент сижу дома (нет работы). Мне кажется, что причинами могут быть скука и переживание из-за отсутствия работы. Но я не знаю, что делать. Везде даются общие рекомендации вроде "занимайтесь спортом, переключите свое внимание, займитесь чем-то интересным", но это не работает, так как если меня "накрыло", то оторвать себя от тарелки оооочень тяжело. Вот как вовремя остановиться? Как не переедать?

P.S. А и еще... Заметил, что если пью много кофе, то проблема исчезает, но это я могу объяснить и сам. Если сигареты заменить кофе, то потребность в еде отпадает, так как появляется другой объект зависимости. Но я не хочу, избавившись от привычки курить, приобретать новую! Я хочу просто жить, есть в меру, не курить и не глушить кофе (а тем более алкоголь).

ПОМОГИТЕ!