Как преодолеть барьер в общении с людьми?

Добрый день, я постараюсь изложить проблему начиная с самого начала.Дело в том что в детстве, я был очень коммуникативным, было много друзей приятелей, я постоянно улыбался, мне не составляло труда вливаться в новые коллективы, я мог свободно познакомиться с любым человеком и быстро и легко заводил новые знакомства. Всё изменилось когда я пошёл в школу. Там оказалось несколько одноклассников организовали травлю той части класса которая их по каким-то причинам не устраивала,в том числе и меня, та же часть класса которая не попала под травлю, молчаливо одобряла происходящее, так как боялась их. Наш классный руководитель, что странно так же молчаливо одобряла этот режим ( я полагаю что её просто не хотелось влезать в дела межличностных отношений, я сделал такой вывод ввиду того что данный учитель и после нас выпускала классы и там была прямо аналогичная ситуация), она почему то неформально поддерживала этих "неформальных лидеров" которые терроризировали весь класс, тем не менее некоторое время мне удавалось сохранять некий авторитет в глазах некоторых одноклассников, несмотря на постоянную травлю со стороны большей части класса. В конце концов они вчетвером напали на меня на улице со спины и избили, при чём таким образом что очевидно имело место даже микросотресение мозга. Этот случай вызвал определённый резонанс , вопрос выносился на собрание родительского комитета, но тем не менее наша учительница замяла это дело и участники нападения остались безнаказанными, очевидно всё это дало им чувство вседозволенности, потому что после всего этого травля многократно усилилась, кроме того данный случай как бы опустил меня в глазах большей части класса ( очевидно ввиду дальнейших обстоятельств). С каждым годом ситуация стала становиться всё более сложной, кроме травли происходили систематические издевательства, почти каждую перемену стоит только отлучиться из класса, они разбрасывали все твои вещи, которые потом перебрасывались с парты на парту и приходилось бегать ловить их в воздухе, к этой своеобразной игре присоединялся почти весь класс. Кроме того в школьный рюкзак и пенал часто высыпали содержимое урны. Ко мне просто относились как к грязи. В это же время с моей психикой произошли некоторые изменения, так первоначально я разучился улыбаться ( сейчас я практически не улыбаюсь вообще, я замкнулся в себе, мне стало сложно знакомиться с новыми людьми, при этом в общении постоянно преследовала фобия того, что я могу сказать что то не то, по этому я стал предпочитать всё больше молчать нежели вступать в разговор ( всё это сохраняется и поныне). Концу среднего звена школы ситуация вклассе стала напоминать то, что потом было показанно в фильме Гай германики "Школа". В конце концов по окончании 9го класса я перешёл в другую школу, ( последнияя была гимназией где давали углублённые знания по всем предметам). Для было крайне сложно адаптироваться в новой школе, фактически на это ушло полгода, там ко мне отнеслись очень хорошо, так приятным сюрпризом было то что одноклассники обращались ко мне не посредством прозвищ а по имени. Я очень надеялся что все те изменения психики которые произошли в старой школе сойдут здесь на нет но этого не случилось. Сейчас я учусь в университете, и вот что я имею: мне очень сложно подойти познакомиться с кем бы то нибыло, я чувствую некий страх перед этим что буду выглядеть нелепо, а если даже заставляю себя сделать это то я не знаю что делать после этого, так как опять же присутствует фобия того что я сделаю не так и буду выглядеть смешно в глазах другого человека.Когда я оказываюсь в новом коллективе,я зачастую ни с кем не знакомлюсь а сажусь подальше от всех и начинаю, скажем читать книгу, мне очень не комфортно в кампании ( раньше всего этого не было). Когда ведётся беседа и я чувствую что могу вставить хорошую с моей точки зрения шутку , но я не могу потому что опять присутствует фобия того что меня не поймут или поймут не правильно и я буду выглядеть в глазах других нелепо и даже тот человек который у меня вызывает симпатию может отвернуться от меня, фактически я не знаю как вести себя в обществе. Ввиду этого сегодня мои одногруппники знают меня как закрывтого и необщительного человека.Фактически когда я вижу нового человека моё подсознание как бы фактически начинает выстраивать вокруг меня защитную стену. Повторюсь что раньше этого не было, и я полагаю чтьо это следствие от психологической травмы возникшей ввиду систематического унижения на протяжении 9 лет. В итоге у меня нет друзей нет девушки ( хотя мне 19), кроме того я перфекционист ( подозреваю что это так же одно из последствий). Данный синдром отличника распространяется на все сферы жизни в том числе и на социальную и то что у меня не простроены социальные связи ( указанные выше а особенно факт того что я до сих пор одинок), всё это время от времени приводит к нервным срывам. Мне бы очень хотелось избавиться от этого барьера между мной и остальными людьми. Скажите пожалуйста какие методики вы бы порекомендовали, есть ли какая то литература по данной теме, и наконец, в чём будет заключаться помощь специалиста если я обращусь к нему?И ещё скажите пожалуйста что бы вы порекомендовали что бы победить данные комплексы, заранее спасибо за ваши ответы , с уважением Дмитрий.