Я слишком мнительная

Мне 14, моя проблема в том, что я слишком себя накручиваю, делаю "из мухи слона", как говорят. Если за день случается какая-нибудь неприятная/странная ситуация, то ее я заново буду прокручивать у себя в голове неделями, возможно, месяцами. Даже если она вовсе не значительна для других. Я буду придумывать решения этой ситуации, искать другие пути, не спать ночами придумывая, что бы я могла ответить/сделать/предпринять.

Например, когда-то я пробовала курить. Немного. Это было несколько лет назад. Ошибка, которую я сделала в детстве и которой жалею. так вот я до сих пор об этом вспоминая каждый день, боюсь чтобы кто-нибудь из учителей не узнал и это не повлияло на мою репутацию. Каждый день придумываю, что ответить если спросят "пропобовала ли ты курить" или что-то в этом роде. Но каждый раз когда тема заходит о вредных привычках меня начинает колбасить, оцепенения наступает, сижу и руки трясутся, чтобы меня не затронули во время этой очередной лекции.

Я больше не могу вот так переживать за каждое слово, поступок. Нервы на пределе. Иногда, кажется мне, что я параноик или что-то вроде.

Так вот.