Полезные остановки

main_img
Ничего не делая, мы обгоняем тех, кто спешит (Като Упанишада)

В современном обществе наблюдается постоянная суета, гонка, жизнь без остановок. Люди большую часть времени находятся в спешке. Это погоня за престижем, акциями, скидками в торговых центрах, деньгами, положением.

Спешка происходит из-за ощущения неудовлетворенности. То, что есть у людей, оказывается недостаточным и обесценивается, а потому требуется всё больше и больше действий, направленных на гонку. В итоге люди жизнь не проживают, они ее пробегают, как белки в колесе.

К чему может приводить жизнь, проходящая бегом?

  1. Хроническое ощущение неудовлетворенности.
  2. Психосоматические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие заболевания.
  3. Постоянное стремление к идеалу порождает депрессию.
    Как правило, идеал остается недосягаем.
  4. Отсутствие вкуса жизни.
  5. Ощущение пустоты, отсутствие чувств.
  6. Раздражительность, усталость, злость.

Все эти и другие факторы способствуют снижению качества жизни.

Как накапливается мудрость - точно так же накапливаются и заблуждения. В современном мире очень быстро происходят изменения, и люди зачастую не справляются с потоком информации, не успевают за быстротой, страдают от нехватки времени. В погоне за престижем люди часто теряют себя.

В древние времена всегда оставалось время на остановку, люди жили по-другому. Все традиции основаны на остановке, погружении в свой внутренний мир, общении с природой. Остановка придаёт жизни большую осознанность, что способствует продуктивности деятельности самой по себе, а также заботе о себе.

Остановка помогает:

  • лучше понять происходящее;
  • прочувствовать то, что происходит;
  • взглянуть на жизненные события с большей мудростью;
  • улучшить настроение и концентрацию внимания;
  • обрести гармонию и спокойствие;
  • сохранять здоровье.

Я хочу предложить Вашему вниманию специальное упражнение, которое поможет остановиться и найти время для себя.

Упражнение «Дар свободы»

В наше время нам всем необходимы напоминания о том, что остановки возможны. Остановиться значит вполне счастливо следовать в неизвестном направлении, уйти от всей той суеты, которая является неотъемлемой частью современной жизни.

Вы вполне можете предоставить себе мини отпуск - и поступать так каждый день, просто перестав на какое-то время что-то делать.

Перестаньте оплачивать счета, отвечать на телефонные звонки, выполнять все то, что значится в Вашем списке дел, и отведите себе какое-то время на то, чтобы просто «быть».

Отведите для себя 30 минут или более.
Отключите сотовый телефон, планшет, компьютер.
Уйдите в спокойное и безопасное для Вас место. Это может быть Ваш дом или природа.

Прочувствуйте это ощущение свободы, когда будете находиться в этом месте.
Окунитесь в ощущение свободы, когда никто Вас не тревожит и не отвлекает.
Насладитесь этим ощущением свободы.

Полчаса вашей удовлетворённости будут связаны с вашей свободой, которую вы себе позволили!

Прочувствуйте каждой клеточкой своего тела, какая она - свобода.
Какое сейчас у Вас настроение?

Спустя отмеченное время можете сделать глубокий вдох и выдох и приступать к своим занятиям.

Постарайтесь выделить себе несколько свободных минут – уйти чуть раньше с работы, в течение часа находиться дома в полном одиночестве, выделить себе дополнительные тридцать минут перед сном - и не заполнять сразу же это время.
(Роберт Джонсов "Удовлетворенность").

Лучше, если выполнение этого упражнения станет для вас привычкой.
Искренне желаю удачи и всего наилучшего!
Берегите себя.

 

Комментировать

Найдите психолога
в Вашем городе

Проверенные специалисты с
высшим психологическим
образованием

Найти психолога