Что хочет сказать нам чувство раздражения

Нередко нас одолевает раздражение, плохое настроение и недовольство, которые могут преследовать весь день. При этом мы не всегда понимаем, что именно вызывает эти чувства. Это приводит к выгоранию на работе, усталости и частым ссорам с близкими. Все начинает раздражать, ничего не радует.

Раздражение — чувство неприятное, которое вызывает дискомфорт и напряжение в теле, хочется от него поскорее избавиться.

А по сути, раздражение — это нормальная реакция организма.

Это чувство как компас, оно дает важный сигнал, который помогает понять, что наш комфорт нарушен. Если его игнорировать, можно сорваться и выплеснуть эмоции на окружающих, а затем страдать от чувства вины.

Оно указывает нам, что пора обратить на себя и свои потребности внимание, сделать что-то для своего комфорта.

Когда в детстве детям часто запрещали проявлять недовольство и говорить о том, что не нравится, то привычка подавлять раздражение становится хронической. Так может сформироваться привычка жить в зоне комфорта, где нет места для новых эмоций и впечатлений, и все новое доставляет огромный дискомфорт. Постоянная раздражительность, неудовлетворенность и скука становятся вечными спутниками.

Скука — это явный сигнал, что мы регулярно подавляем свои импульсы и желания — сделать что хочется, сказать или выразить себя.

• Недавно ко мне на консультацию пришел молодой человек с жалобой на сильную раздражительность, которая не покидала его два месяца. Он не мог понять, в чем причина такого состояния. На первой же встрече мы выяснили, что его эмоциональное напряжение связано с запретом на проявление любви. Он расстался с девушкой и запрещал себе вспоминать и думать о ней. Так он пытался решить свою проблему.

• Когда в голове царит хаос и приходится решать множество задач одновременно, это часто сопровождается фоновым раздражением. Такое состояние указывает на необходимость навести порядок: определить приоритеты, сосредоточиться на главном и избавиться от всего лишнего и неважного в данный момент. Иногда на нас ложится чужая ответственность, которую нехотя мы берём на себя, потому что не можем сказать отказать.

• Неспособность открыто обсуждать проблемы, скрывать недовольство или несогласие. Боязнь обидеть другого заставляет нас подстраиваться и терпеть. Однако умение вовремя сказать «нет» и обосновать причину отказа может избавить от неприятных эмоций. Как правильно это делать, я подробно описала в своих статьях:

  Формула отказа, или как спокойно говорить «нет» и Если скажу «нет», на меня обидятся

• Мы часто жалуемся, что нас не понимают. Но проблема в том, что мы сами часто игнорируем то, в чем нуждаемся. Важно услышать себя, заметить, когда мы злимся, и понять причину. Возможно, нам не хватает поддержки, любви, принятия. Или же наши физические потребности не удовлетворены: нам холодно, жарко, мы голодны или просто устали.

Не бойтесь своих эмоций, постарайтесь прислушаться к ним и услышать, о чем они хотят вам рассказать. Это поможет вам лучше понять себя, свои желания, а значит, сделать свою жизнь качественней.

Если вы испытываете раздражение или скуку и не понимаете, в чем причина, запишитесь на консультацию. Вместе мы разберемся в том, что вызывает ваше состояние.