Добрый день! Меня зовут Светлана.

Я пришла в психологию из другой профессии, сменив карьерный путь. Мой личный опыт столкновения с гиперопекой, сложными семейными отношениями, сильной тревогой, выгоранием и прокрастинацией дал мне не просто теорию, а прожитое понимание этих состояний. Я знаю, как сложно делать первые шаги, менять жизнь и отстаивать свои границы. И я знаю, что это возможно.

Теперь я помогаю другим как психолог, опираясь на научные методы. Я регулярно прохожу личную терапию (с 2021 года), чтобы лучше понимать себя и своих клиентов.

Я работаю со взрослыми (18+) и консультирую по следующим запросам:

1. Тревога, страхи, панические состояния.

• Постоянное беспокойство, ощущение потери контроля, вспыльчивость.
• Социальные страхи («меня не поймут», «будут смеяться»), в т.ч. трудности с публичными выступлениями.
• Бессонница, трудности с концентрацией.
• Психосоматические проявления (например, дерматозы на нервной почве).

2. Выгорание, потеря мотивации, прокрастинация.

• Эмоциональное истощение, упадок сил, ощущение «пустоты».
• Когда не хочется браться ни за какие дела, даже любимые.
• Поиск своего пути и сложности с профориентацией во взрослом возрасте.

3. Последствия трудных отношений и работа с границами.

• В семье: последствия гиперопеки, эмоционального насилия. Помощь в выстраивании здоровых границ и коммуникации.
• В паре: проблемы доверия и ревности, избегающий тип привязанности, поддержка во время кризисов (расставание, развод).
• На работе: конфликты в коллективе, сложности с начальством, отстаивание своего мнения и прав.

4. Сниженное настроение, депрессивные состояния.

• Подавленность, чувства безнадёжности, отчаяния.
• Мысли «я плохой», «я не справлюсь».

Как я работаю (метод КПТ):

Наша работа будет структурированной и направленной на решение. Мы сфокусируемся на том, что происходит с вами сейчас: как ваши мысли, эмоции и поведение поддерживают проблему. Я научу вас отслеживать эти связи и дам конкретные инструменты (техники КПТ), чтобы проверить новые, более адаптивные способы мышления и поведения на практике. Моя цель — чтобы вы не только почувствовали облегчение, но и стали себе лучшим поддержкой.

С чем я не работаю:

- Расстройства пищевого поведения (РПП).

- Парная терапия (я работаю с вашим личным запросом в контексте отношений).

- Вопросы сексологии.

- Работа с детьми и подростками.

- Работа с зависимости (алкогольная, наркотическая, игровая)

Внимание: Если вы испытываете острые суицидальные мысли, моей компетенции недостаточно. Первым и обязательным шагом в этом случае должна быть консультация врача-психиатра. Я могу рассмотреть поддерживающую терапию только после обращения к нему и при его сопровождении.