Получите недорогую онлайн консультацию с гарантией
Узнайте мнения разных психологов, чтобы найти решение проблемы
Подберем профессионала, который вам подойдет
Психологи знают, насколько часто люди принимают за истину придуманный ими образ самих себя. Мы наделяем себя несвойственными качествами и упорно отрицаем те, что у нас есть на самом деле. Нам хочется видеть себя такими, как мы придумали.
Смелова(Кузова) Наталья Владимировна
Смелова(Кузова) Наталья Владимировна
Одна из базовых тем в психологии общения, понимания себя, понимания других. Сколько конфликтов с собою и окружающими мы получаем, когда начинаем однозначно, категорично интерпертировать реальность, не проверяя истинное положение вещей.
Вообще в психологии давно известно, как часто мозгу нашему свойственно искажать получаемую информацию, достраивая образ самого себя и окружающей действительности.
В гештальт-психологии исследовано такое качество психики и выведен один из законов гештальт-психологии. Суть его заключается в наличии в психике человека установки придавать воспринимаемым предметам и явлениям законченную, хорошую, привычную форму.
Дизайнеры и графики тоже знают такой феномен как стремление интерпретировать неоднозначные образы как простые и завершенные, а не сложные и незаконченные. Наша психика любит упрощать нам восприятие и старается как бы упростить жизнь (экономия энергии и мозговой активности, опять-таки), но не всегда такое упрощение, как мы с вами понимаем, идет нам на пользу.
Вообще наш мозг крайне автоматизирован и оптимизирован, очень много действий мы совершаем привычными нам с детства способами, реагируем привычным образом.
Если мы привыкли себя воспринимать с позиции "Я+" и "Другие+", то есть со мною все хорошо и с другим хорошо, то мы гармонично идем по жизни вперед, ценя себя и окружающих. Но, как показывает практика, "Я-" это более часто встречаемая позиция, где могут быть сочетания превосходства (перекос) "Я+" "Ты-" или "Я-""Ты+", приводящая к апатии, конформному и дискомфортному поведению, необходимости постоянно подстраиваться под других, зависимому поведению. "Я-" "Ты-" - крайне депрессивная позиция, крайнее искажение реальности, вошедшее некогда в привычку для человека.
В психологии транзактного анализа, который я также использую в своей работе, такие "отрицательные эмоции", как боль, обида, отчаяние, одиночество, апатия, тоска, неверие в себя, неуверенность и многие другие - это реально не эмоции вообще! Это - искажение реальности определенными Сценариями. А именно чем-то, что мы усвоили с детства и уже не замечаем, как используем изо дня в день.
Сценарии такие мы усваиваем от близких людей, родных, иногда они выливаются в Антисценарии. Это отдельное поле психологического исследования себя!
Что со всем этим мы делаем?
Целый ряд программ и практик выстроены на данную тему.
Для депрессивных или апатичных случаев, зависимых форм поведения или качелей "от превосходства до ничтожности" - это двухмесячные-полугодовые и более программы с инструктором и психологом. Это сочетание майндфулнесс психотехнологий, домашних практик, правильных вопросов себе и разбор своих сценариев, откуда они у вас появиись. Важно выделять отдельное время для этой темы. Интересуемся, узнаем, изучаем собственные сценарии поведения и разделяем, где действительно вы и ваши ресурсы, а где ваши старые поведенческие навязанные схемы. Ищем в себе третью позицию здорового безоценочного восприятия реальности, с учетом эмоциональных искажений, свойственных людям, логических.
Развить такую позицию можно и нужно. Это дает здоровье во многих сферах, и не только отношений с собою. Я, например, даю такие двух-полугодовые программы, также помогаю задавать себе правильные вопросы в нужных ситуациях, ищем вместе причины проблем, настраиваемся на длительную работу со специалистом. Также я даю изучать практики управления стрессом, эмоциями, практики внимательности к себе и остановки в кризисной эмоциональной ситуации и Ненасильственного общения с собою, другими (в основе которой зашита практика безоценочности в восприятии реальности и дальнейшем самовыражении).
Сердечная Ирина Геннадьевна
Сердечная Ирина Геннадьевна
Начну с последнего вопроса: как быть, когда человек не хочет встречаться с собой настоящим в терапии?
На самом деле такая ситуация не редкость. Люди, которые сформировали адаптационный механизм "казаться для других каким-то, каким им хотелось бы", придя в терапию, первые несколько сессий бывают очень прилежными клиентами, "держат лицо", не проявляют искренних чувств и, как мне видится, очень надеются, что "как-нибудь тут все обойдется" и моя проблема разрешится без моего самопроявления.
Но терапия не светский разговор, и с каждой встречей все труднее придерживаться идеального образа себя.
Обрыв в терапии у таких клиентов не редкость именно из-за того, что невыносимо знать какую-то правду о себе, оставаться в самообмане.
Помогать быть человеку самим собой может принимающая позиция терапевта, безоценочность, эмпатия. Но даже это порой не гарантирует, что клиент останется в терапии. Самообман великая сила, которая помогала клиенту выживать все предыдущие годы.
Надо ли разрушать иллюзии о себе?
Иллюзии, пожалуй, стоит разрушать.
Но некий положительный образ себя, который опирается на реальные личностные качества и реальные факты жизненного опыта - то, что является нашей опорой. Дает основу самоуважению, подлинной заботе о себе.
Нет ни одного человека, который глубоко внутри верил бы в свой самообман. Образ, который не опирается на реальные факты, хрупок и рушится в один момент, как песочный замок
Воображающий себя гениальным, но по каким-то причинам еще не успешный человек, оказавшись среди коллег-профессионалов, встретившись с их реальными достижениями, переживает грандиозную фрустрацию, зависть, злость. Чем грандиознее был идеальный образ себя, тем ниже окажется внутреннее падение.
Но оба переживания не будут соответствовать реальности. Тот, кто был гением, и тот, кто почувствовал себя ничтожным - не реальны.
Взрослым является тот, кто способен честно смотреть на свои сильные и слабые стороны, реалистично оценивать свои ресурсы, способности и ограничения.
Оставаться в иллюзии о себе - значит, не взрослеть, оставаться ребенком.
Потемкина Ирина Михайловна
Потемкина Ирина Михайловна
Сопротивление - обычная реакция на новое.
Новое может пугать, так как привычное старое может казаться хоть и неприятным, но стабильным и безопасным. И в том числе новый образ себя (Я) может казаться небезопасным. Наши психические защиты нас берегут, поэтому изменение своего образа происходит постепенно. Это важно учитывать и не ждать молниеносных перемен.
Отрицание - это так же защита нашей психики от переживаний, которые кажутся невыносимыми. Например, человек может отрицать какие-то свои личные качества, поведение, желания - потому что они под запретом, считаются недопустимыми для него. Но очень желанными. И тогда эти качества назойливо замечаются в другом человеке, которого можно критиковать за то, что человек не позволяет себе сам. За те качества и переживания, которые у него в тени.
На самом деле очень полезно представлять себя таким, каким хочется стать. Многие рекомендуют такую практику "вживания в роль". Если вы можете себя представить каким-то и вам от этого комфортно, вам важно стать именно таким, и вы чувствуете, что это реально для вас, вы сможете проявлять себя именно так - то проблем нет. Вы работаете с воображением.
Но может быть так, что вы фантазируете о чем-то, но при этом не прикладываете усилий, чтобы стать лучше, поведение и привычки у вас не меняются. Тогда вам может понадобиться новая информация, работа с психологом над своей самооценкой. Одно фантазирование оставит вас там, где вы есть, таким, какой вы есть. Образ себя у вас будет один, ощущение себя на уровне тела другое, в жизненных ситуациях вы вообще можете поступить как-то непредсказуемо.
Образ себя должен ощущаться вами на уровне тела.
Каждой клеточкой себя вы должны чувствовать, что вы такой, как в вашей голове.
Также образ себя может быть защитной фантазией, которая помогает не погружаться в реальность, бежать от нее. Конечно, можно сказать человеку, что ВЫ видите его не таким, как ОН себя представляет. И здесь важно, чтобы вы точно знали, каким он себя представляет, иначе это также будут ваши проекции. И важно понимать, с какой целью вы стремитесь развеять его иллюзии о себе. У каждого есть право представлять себя каким угодно. Главное, чтобы это не мешало жить в реальной реальности и справляться с ситуациями, которые требуют решения.
Когда человек находится в норме, то он более достоверно отличает реальность от иллюзии. В стрессе реальность и иллюзии перепутываются. Например, можно "застрять" в пережитом. И видеть себя в неверном свете в последующем. Травма сильно запутывает, и образ себя может быть статичным, не меняться годами. И в таком случае потребуется длительная психотерапия, чтобы отличить себя сегодняшнего от прошлого-я, часто создать новый образ себя, который будет соответствовать реальности здесь и сейчас. И будет комфортным для вас.
Таково мое видение по этому вопросу.
Мы все внутренне расщеплены.
У каждого из нас есть здоровая часть (ЗЧ) - и есть травмированная часть (ТЧ), застывшая в тот момент, когда произошло травмирующее событие,
А травмирующих событий в жизни человека происходит много, поэтому ТЧ состоит из огромного числа кусочков. Иногда она может оказаться значительно больше ЗЧ. В этом случае у человека хватает ресурсов только на самые необходимые виды жизнедеятельности.
ТЧ продолжает чувствовать и испытывать то же, что и в момент травмы (гнев, боль, страх), и мы начинаем носить все эти чувства в себе. Кроме того, формируется выживающая часть (ВЧ), которая пытается блокировать действие ТЧ и удалить весь негативный опыт из памяти человека.
ВЧ порождает свою собственную жизнь, отдельную от реальности, свои стратегии выживания, в которых здоровое «Я» заменяется на суррогатное. И постепенно человек начинает считать, что это суррогатное «Я» и есть он сам.
Вот примеры стратегий выживания:
ЗЧ может распознавать, что из себя представляет ВЧ, но она не может её отключить, пока существует ТЧ.
По сути, мы большей частью общаемся через наши ВЧ. И тогда нам интересен не сам человек, а то, насколько он может поддержать наши выживающие стратегии. Мы можем видеть в человеке то, что он пока не видит сам (но, опять же, не надо забывать, что мы смотрим на него через нашу ВЧ и не можем претендовать на полную объективность), но принять человека – это значит принять и то, что пока он этого не видит.
Попытки «раскрыть глаза» и разрушить иллюзию о самом себе - бессмысленны. Они будут только вызывать сопротивление. Если человек не готов что-то слышать, то он это и не услышит. А к готовности посмотреть на ТЧ и поработать с ней он может прийти только сам, и часто нас заставляют это сделать те или иные события нашей жизни. После такой работы размер ТЧ уменьшается, а ЗЧ – увеличивается, и некоторые стратегии ВЧ становятся ненужными и исчезают.
Приведу пример.
Развод родителей, папа уходит к другой женщине. У дочки - травма, вследствие которой у неё формируется выживающая стратегия: избегать эмоциональной близости с мужчинами, ведь им доверять нельзя. И так она может жить годами, мечтая о семье, но подсознательно сопротивляясь вступлению в отношения. И только когда её ТЧ, замершая при разводе родителей, будет проявлена и вновь присоединена к ЗЧ, ей больше не надо будет избегать близости.
Психолог, как и клиент, тоже расщеплён, но расщеплён как-то по-другому. Клиент интуитивно чувствует «своего» специалиста, у которого есть доступ туда, куда у клиента доступа пока нет, и который может ему помочь. Именно поэтому нет психологов, эффективных для всех.
Лучше всего вам поможет тот, у кого когда-то болело там же, где и у вас, но он смог эту боль проработать, поэтому понимает, что чувствуете вы, и знает, что с этим делать. Чаще всего именно так психологи и выбирают темы, с которыми они работают в своей практике (те, которые «заряжены» для них самих). Если, например, психолог живёт в счастливом браке, но у него есть проблемы во взаимоотношениях с детьми, то, скорее всего, он будет работать с темой детско-родительских, чем партнёрских отношений.
В процессе терапии сопротивление клиента есть практически всегда. Психика пытается уберечь нас от встречи с болью и от перехода к чему-то новому, неизвестном, непонятному и поэтому страшному. При этом чем хуже состояние клиента, тем меньше сопротивление. Именно поэтому человек, дошедший до своего психологического дна, двигается в терапии гораздо быстрее, чем тот, который пришёл в более-менее ресурсном состоянии. У него ещё есть много сил для того, чтобы сопротивляться.
Методы работы с сопротивлением подбираются для каждого индивидуально. С теми, у кого хорошо работает голова, лучше уходить в те методы, которые голову отключают (арт-терапия, расстановки, телесная терапия). Кому не хватает осознанности, можно предложить использовать большую включённость мыслительного процесса.
В заключение хочу сказать, что мы все видим только часть себя, но у нас есть возможность расширять это своё видение, направляя своё внимание туда, куда до этого мы смотреть отказывались. Тогда шире становится и видение других людей, и мира в целом.
Да, иллюзии часть нашей жизни, скорее, защита от принятия внутренней противоречивой и неудобной реальности. В них может содержаться и бегство во всемогущие фантазии, и также бегство от одних фантазий к другим, и в результате бегство к внешней реальности. Создавая тем самым блоки сопротивления.
И кода мы не подготовлены к встрече с реальным, проблемы берут нас в тиски, сковывают своим ужасом. Влияют на здоровье, счастье, интерес, понимание, как быть живым и не проспать свою уникальную жизнь.
В то же время важность иллюзий и фантазий необходима в поиске истинного смысла для каждого человека. Чтобы в работе над проблемными вещами постепенно обрести реальность. Иллюзии своего рода переход на этом пути и они остаются с человеком как важный внутренний источник поддержки и радости. Проблема формирования границ между иллюзиями и реальностью - это путь к самоопределению и сонастройке с миром. Расстройство психики можно представить как следствие нарушенной коммуникации с реальностью, нарушения и недостаточности границ.
Реальность (частично или в целом) подменяется фантазией иными словами. Где Я смешивается с не-Я (нет границ). В отсутствии зрелых ценностей заменой детским иллюзиям могут становиться наркотики и алкоголь как более примитивные атрибуты для ухода от реального мира. Мы, люди, склонны избегать боли и жаждем быстрого успокоительного, потому легко принимаем ложные вещи, если они гарантируют нам какое-то облегчение. В долгосрочной перспективе это не работает. Поскольку эмоциональное развитие и здоровье основано на истине.