Как преодолеть тревогу?

Здравствуйте!Я недавно сменила работу, и пока там у меня (по мнению некоторых,не всех) не всё получается. Поначалу я не обращала особо внимания,старалась делать как лучше, критика не прекращалась. Через какое-то время обнаружила,что каждый день мне становится страшно и тревожно туда идти. Страх того,что будут критиковать,боязнь что-то делать,неуверенность,подавленность.... Это стало отражаться на моём физическом состоянии- я просыпаюсь рано по утрам от частого сердцебиения и не могу вновь заснуть,начала курить,сильно похудела(хотя питалась как обычно) Пробовала использовать дыхательные техники,переключать мысли- не помогает. Умом я понимаю,что по сути бояться нечего,но вот это состояние боли в животе и сердцебиения стало просто привычным,и прошло только на время отпуска. И вот послезавтра снова выходить на работу,а я до слёз боюсь. Посоветуйте пожалуйста,что ещё можно сделать,чтобы побороть тревожность?