Устала от одиночества и обязанностей

Здравствуйте Елена.

Ателье требует много внимания, оно, как четвёртый ребёнок. 

Начните с ожиданий от себя в каждой сфере. Если превратить проблемы в цели, то вы хотите отдохнуть, долечиться, получить поддержку от взрослого человека, увеличить доход. Итого четыре цели. Грусть, упадок сил - это следствия.

По каждой цели сформулируйте ожидания от себя в рамках собственных возможностей. Если полноценный отпуск затруднителен, то можете ли вы погулять пол часика в день, заснуть в десять вечера, распределить часть домашних обязанностей между детьми. Если и это невозможно, начните с чего-то меньшего и по одному пункту реализовывайте.

Замечайте красоту вокруг. Остановитесь на секунду, позвольте себе восхититься. Сфотографируйте на телефон, пересматривайте. Сделайте папку красоты.

Хвалите себя каждый день. Вы много с чем справляетесь. Каждый день заботитесь о детях, шьёте, выполняете тысячу дел. Поругать себя все умеют, набросайте на другую чашу весов успехов. Даже промытая тарелка - успех, как бы странно это ни звучало. Вспоминайте перед сном всё, что переделали и хвалите себя. Задачи с утра успеете нарезать.

Удачи вам.

Елена До. Психолог очно, онлайн.
Москва.