Обесценивание

Здравствуйте, Екатерина. 

Екатерина

Всё время виню себя, что недостаточно.

Вот этим вы себя и обесцениваете. Скорее всего у вас очень развит внутренний критик, который не дает заметить что то хорошее, из за одной ошибки, вы сразу думаете о себе, как о не достаточной. 

Екатерина

Но регулярно сталкиваюсь с этим снова: с директором, потом с другим директором, с коллегами и даже от части с мужем.

Тут стоит разбирать подробней. Но возможно это уже ваша интерпретация событий? Пробуйте разделять событие и ваши чувства. Для другого человека в этой ситуации-это тоже бы обесценило? 

Определить этот триггерный момент, научиться вовремя его распознавать, понять что такая реакция из за вашего глубинного убеждения, изменить черно-белое мышление и другие когнитивные ошибки и т.д. больше смотреть на факты. 

По хорошему идти в терапию.

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
г.Новосибирск

Екатерина, здраствуйте!

В описанном вами видна и ваша заниженная самооценка и зависимость от мнения окружающих и невозможность принять свои достижения. Вы пишете, что и муж вас обесценивает, а это значит, что изначально вы выбираете людей, которые бы это делали, т.е. сами обесцениваете себя.

Я рекомендую пройти курс консультаций с психологом, потому что необходимо найти причины, которые вызвали такое ваше отношение к себе, а потом уже с этими причинами работать, убирать неверные установки, перестраивать способы реагирования и т.д.

Надеюсь, что ответ был полезен!
Психолог-консультант, Мария Радченко