Не знаю, что это

Здравствуйте! Работу можно найти и на дому пока, если  вы не можете по-другому, взять себе в психологи профессионала своего дела, который сможет вас поднять в ресурсное состояние и тогда можно построить цели и достигать их поэтапно. Все возможно, было бы желание и мотивация. С матерью - проблема, ее тоже нужно решать. Пока вы можете получать помощь примерно  2 раза в месяц, по деньгам, дальше больше. Вам станет легче и вы будете ресурсная. У ресурсных людей больше возможностей. Ваша личность очень, к сожалению, ранена и эти раны нужно вылечивать одну за другой. Они вас буквально топят  в плохую жизнь.

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Mebius, здравствуйте!

Да, вы сейчас в очень непростом состоянии. И очень нуждаетесь в помощи и поддержке. Самую главную, важную поддержку вы можете оказать себе сами. Вы пишете

Mebius

Борюсь с рпп

Борьба с РПП - это та стратегия, которая, как вы уже на себе ощутили, не помогает, а приводит к тому, что 

Mebius

срываюсь, пропускаю тренировки и у меня начинается истерика, я переедаю и очень плохо..

Что если вы перестанете бороться, а начнёте разбираться, что именно с вами происходит? Как и почему проявляется РПП? Позаботьтесь о себе. Перестаньте бороться с собой. Вы описываете жизнь, полную запретов, критики, нарушений границ вашего личного пространства. Когда вы боретесь с собой, то добавляете себе ещё больше запретов и ограничений. И внутри против них протестуете через РПП, защищаетесь. Вам приходится очень нелегко, когда нужно бороться и с собой, и маме противостоять. На эту борьбу уходит безумное количество сил. И, конечно, вы устали и 

Mebius

Я понимаю головой что надо что-то делать, но почему-то не могу себя заставить.. потому что не могу? Не хочу? Или боюсь?.. мне очень нужна помощь..

Вы сделали уже много для себя, для помощи себе. И здорово, что вы ищете новые пути и варианты заботы о себе. 

Я не поняла, пьёте ли вы антидепрессанты сейчас и работаете ли сейчас с психологом/психотерапевтом. Вы пишете

Mebius

Нет не интересов, ни сил (физические есть, но ментально - ноль), ни желаний.. нет ничего.. в душе черная дыра, в которую провалился этот ком..

Это может быть проявлениями депрессии. И тогда в плюс к антидепрессантам вам стоит добавить терапию. Для того, чтобы вернуть себе ощущения, желания, помочь себе

Mebius

выплыть наружу..

В терапии можно работать и с самовосприятием, со страхами и другими переживаниями по поводу инвалидности. И РПП и ОКР - не приговор. С ними успешно работают психологи в Мытищах разных направлений психотерапии. 

Чтобы позаботиться о себе, вернуть себе ощущение жизни, найдите себе помощника, проводника на этом пути. Вы можете выбрать себе психолога очно там, где вы живёте, или онлайн на этом сайте.

Юлия Наумкина, семейный психолог, г.Мытищи