Что можно считать психологическим насилием?

Здравствуйте, хотела бы понять, подвергалась ли психологическому абьюзу в детстве, сама понять не могу. Мама с детства ограничивала мои любые контакты с другими людьми, можно было ходить только в

школу и в магазин, не объясняя причину. Против моих друзей всячески меня настраивали. При мелких провинностях (не надела варешки зимой, сходила в гости не спросив разрешения) не говорили со мной неделями.

Была атмосфера гиперопеки и у меня было ощущение, что я ничего не умею делать правильно и даже думаю неправильно. Я научилась вести себя как надо, но со временем обнаружила, что совсем не понимаю своих желаний, нахожусь в постоянной депрессии и чувствую из-за этого вину. Меня не били и не оскорбляли, но каждый день было ощущение сильного одиночества и изоляции от всего мира.

Старшая сестра использовала и оскорбления. Она очень раздражительный человек и рядом с ней я боялась и пошевелиться, так как из-за всяких мелочей всегда было много критики и попыток меня переделать. Физического насилия не было. У меня было очень сильное чувство, что я вообще все делаю не так и вообще ничего не могу, но винила во всем свою излишнюю чувствительность и неблагодарность.

В университете, когда я всё-таки уехала из дома, я заметила, что мои одногрупники более смелые и веселые, а я боюсь даже заговорить с кем-то. Вообщем веду себя как очень запуганный и замкнутый человек из фильмов про неблагополучные семьи. Но меня никогда не били и обзывали, мы не были бедными и никто в семье не пил.

Мама делала для нас с сестрой все, что могла после развода и мне казалось, что я должна закрывать глаза на всякие мелочи, вроде гиперопеки. Сейчас я живу отдельно и пытаюсь понять, почему чувствую себя такой разбитой, ведь ничего особо страшного в моей жизни не случалось. Чувствую сильную тревогу все время, боюсь людей, не завожу друзей и предпочитаю работать удаленно, чтобы реже выходить из дома, хотя запрета от мамы уже давно нету. Можно ли считать поведение мамы и сестры абьюзивным, если не применялось физическое насилие? Спасибо