Беспокоит зависимость от шума

Здравствуйте! У меня появилась проблема с моей нервной системой. Сейчас я в 11 классе, очень много информации, которую приходится запоминать.Я стала раздражительной, могу психовать, нервной, резкой и несдержанной в общении. Не скажу, чтобы я так сильно переживаю из-за экзаменов. Я спокойной воспринимаю это, делаю все, что в моих силах. Хотя моя мама думает, что дело как раз в экзаменах. Но дело не в экзаменах. Еще я стала хуже спать. Очень долго засыпаю, о чем-то думаю, просыпаюсь несколько раз. А когда утром встаю, то опять какие-то мысли лезут в голову. Я могу посмотреть телевизор, послушать рекламу, а потом эта песня будет крутиться у меня в голове весь день. У меня все время в голове "играют" какие-то песни, чьи-то фразы, как будто у меня переутомление. Это очень мешает мне, ведь такое продолжается даже тогда, когда я, например, решаю примеры. Это мешает мне сосредоточиться. Мне кажется, мне нужны какие-то успокоительные. Я пью валерьянку, другие таблетки, которые мне прописал врач. Еще я нервничаю от того, что у меня болит шея, от этого мне становится плохо. Я вообще плохо переношу болезни психологически, т.к., подобно мужчине, считаю, что у меня ничего не должно болеть, боюсь ходить к врачам. Также сейчас у нас не очень хорошая обстановка дома, я переживаю из-за этого, т.к. мне жаль моих близких, а не жалеть их я не могу. Еще, возможно, это звучит странно, но мне кажется, что я зависима от шума. Я не могу находиться в тишине. Дома я обязательно включаю телевизор, слушаю музыку, делаю все, чтобы был какой-то шум, ведь если его нет, я начинаю о чем-то думать, и эти мысли становятся навязчивыми. Но этот шум одновременно и мешает мне, а когда я, к примеру, выключаю телевизор, то все равно мне хочется обратно его включить. Получается, что я нуждаюсь в тишине, но не могу без шума. Мне нравится, когда я еду в транспорте, т.к. там шумно, и навязчивые мысли прекращаются. У меня все навалилось сразу, поэтому, мне кажется, со мной такое и происходит. Посоветуйте мне что-то, что поможет мне расслабиться, избавиться от этого "шума" в голове.

С уважением,

Дарья.