Как контролировать свои эмоции?

Привіт я Андрій мені 17 місяць тому я розійшовся з дівчиною і ніяк неможу цього забути вона вернулась до свого колишнього я ж залишився сам я взненавидів її хлопця адже якби не він ми б могли ще бути разом останім часом я погано сплю в мене безсоння я неможу про це думат иу мене великі нерви я можу за буть що накричати на першого зустрічного дай мені тільки найменший повід це зробити я займаюсь спортом і це інколим помагає мені втриматись спокійним останім чавсом я розумію що в мене все меншає кількість друзів справжніх друзів найкращих немає. Нову дівчину шукати пробував тай незнайшов підходящої. також мені здається що мій кожний наступний день гірший за попередній. Я один з их людей які приймають все близько до серця і в мене є відчуття що воно болить в мене але боюсь комусьт признатись. Як контролювати свої емоції як зробити щоб тіло керувалось розумом а не серцем.